牛油果的营养价值

引导语：牛油果含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质，*、钾、镁、钙等含量也高，有“森林黄油”之美称。它是一种集果、粮、油于一身的保健果品，吉尼斯世界纪录将牛油果评为最有营养的水果。现在由yjsby的小编带大家走进牛油果，了解它的营养价值! 

一、牛油果的营养价值：丰富的叶*

牛油果是叶*的良好来源(一个牛油果可以提供57微克叶*，是每日?z取量的28%)。这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天*神经管缺陷，?p少成年人患癌症和心脏病的机率。丰富的叶*还能帮助减少中风的危险。

二、牛油果的营养价值：纤维含量高

牛油果的纤维含量很高(一个牛油果提供的膳食纤维是每日摄取量的34%)。它的可溶纤维能够清除体?榷嘤嗟牡ü檀迹??蝗芟宋?芄话镏?３窒??低彻δ苷?＃?し辣忝亍ＥＳ凸?南宋??空季菟??缌?防洗蟮奈恢谩＞拖宋??慷?裕?桓雠Ｓ凸?嗟庇诹礁龇?恚?娇泡?摹３て诒忝氐娜朔?盟?詈鲜柿恕?/p>

三、牛油果的营养价值：镁元素

牛油果含有丰富的镁。这种矿物质有助于缓和经前症候群、偏头痛、焦虑和人体其他的不适感。

四、牛油果的营养价值：卵*脂

牛油果内丰富的卵*脂可以帮助我们护理干枯及受损的发质，使得头发恢复柔亮顺滑。在洗净的头发吹干之后将牛油果和少许柠檬汁搅拌均匀，均匀的抹在头发上。大约半小时后再用洗发液洗净，如果长期坚持还能防止头发分叉。

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