男*适合的运动有很多种,我们可能并不知道应该怎么样来选择,其实这需要看你有哪方面的锻炼需求的。那么适合男*的健身运动有哪些呢?下面就让小编来告诉大家吧,欢迎阅读。
打壁球
打壁球这项运动是非常方便易学的,可以加强心肺的功能,还能够加强下肢肌肉的力量,能够提高背,腹部的柔韧*。
划艇
这个运动没有负重,是可以锻炼到全身的肌肉的,而且划艇的安全系数也比较高,更多的是运用腿部,背部和手臂的技巧,所以划艇往往不会变成膀大腰圆。
攀岩
这种有氧运动对体能的消耗极大,能锻炼全身各处肌肉。攀岩前应该练习抓住岩石、举重和引体向上的技巧。
游泳
这种全身锻炼方式对加强心肺功能和全身肌肉耐力非常有效。科学的游泳方式是游一个来回,喘口气再接着游下一个来回。
越野滑雪
雪地滑行能让全身肌肉都得到锻炼,地形条件的变化也让大腿、背部和肩部的肌肉变得更加柔韧。
篮球
这项骤跑骤停的运动消耗能量大,能使肌肉的柔韧*增强,不足之处是膝盖和背部受伤的几率较大。专家建议打球前可做一些举重练习,以提高肌肉的耐受能力。
适合男*在家做的运动
1、俯卧撑健胸肌
这个动作主要是锻炼男人的胸大肌,在家中的客厅或是就餐区,找两个独凳左右各摆放一个,用两手作支撑,俯身在上就可以了,12个为一组,要做三组。记住在做俯卧撑时,要收腹挺胸,尽量拉伸胸部,使胸肌肉饱满有型。另外,这个动作还有校正驼背的作用。
2、坐姿收腹举腿
这个动作主要是锻炼腹部,在家中的空地上摆放一张独凳,坐在上面,靠腹部的气力抬起腿,并将双腿交叉向上。以此减少腹部多余肥肉,使腹部肌肉结实、完美。每次向上抬15次,做三组,中间可稍作休息,但不易太长。
男*适合的运动有很多种,我们可能并不知道应该怎么样来选择,其实这需要看你有哪方面的锻炼需求的。那么适合男*的健身运动有哪些呢?下面就让小编来告诉大家吧,欢迎阅读。打壁球打壁球这项运动是非常方便易学的,可以加强心肺的功能,还能够加强下肢肌肉的...
很多男*没有时间去健身房进行*的锻炼,其实,在家也可以有效地锻炼各个部位。那么适合男*的室内健身运动有哪些呢?下面就让小编来告诉大家吧,欢迎阅读。1、俯卧撑健胸肌这个动作主要是锻炼男人的胸大肌,在家中的客厅或是就餐区,找两个独凳左右各摆放...
运动是养生的一个重要组成部分,男*朋友们为了有健康的身体,多少都会进行锻炼。那么男*朋友们适合做什么运动锻炼呢?下面是小编为大家带来的关于男人做哪些运动最合适的知识,欢迎阅读。男人做哪些运动最合适1、俯卧撑健胸肌这个动作主要是锻炼男人的胸大...
男*朋友们适合做什么运动锻炼呢?运动是养生的一个重要组成部分,男*朋友们为了有健康的身体,多少都会进行锻炼。男人做哪些运动最合适1、俯卧撑健胸肌这个动作主要是锻炼男人的胸大肌,在家中的客厅或是就餐区,找两个独凳左右各摆放一个,用两手作支撑,...
导语:天气逐渐变冷,好多人都不想运动,情愿宅在家里。其是有些健身运动比较适合冬季训练的,比如跳绳、慢跑或者爬楼梯等,都是很不错的健身运动。那么还有哪些冬季运动呢?下面和小编一起来看看吧!1.跳绳当天气过于寒冷不宜进行户外运动时,跳绳就是个不...
爱我就让我承担的小学作文08-09
小学我的挫折作文01-18
从十字绣中悟出的人生感悟故事05-11
我记忆中的一颗珍宝作文700字06-19
和尚的房子歇后语07-03
黄家湾中学校园文明监督员职责07-16
我生之初尚无为造句08-17
保秘造句08-17
公司管理制度_入职管理_1-3入职管理-劳动合同签订_21-410谁能订立企业集体合同02-16
高中_数学_数学选修_选修4-5_人教版高中数学选修4-5练习含解析_人教版高中数学选修4-5练习:第三讲3.3排序不等式含解析03-14
初中地理教师优秀说课稿07-07
接力赛作文450字07-12
一件有意义的事作文350字07-12
过年小*曲08-11
外国人来华访友邀请函格式06-13
预算实习报告周记06-23
**宣判记04-01
预算实习报告周记06-23