中高考即将来临,对学生来说,饮食安全大于营养,谁也不愿意看到在考试的时候出现腹泻、呕吐、过敏等症状,从而影响了考试。这时家长们就要合理的安排考生的饮食了。很多家长不知道该怎样为孩子安排合理的膳食,下面教你们几招。
第一,要注意食品卫生。
考试期间尽量不要吃凉拌菜和海鲜,不要吃以前没有吃过的东西,最好不要在饭店吃饭。
吕主任说,她以前就遇到过几个考生,有的因吃凉拌菜而拉肚子,有的因吃海鲜而过敏,最后都影响到了考生考试时的发挥。这一点至关重要。
第二,要注意饮食规律。
这里边包括食品的品种、数量、种类等,这几个方面尽量都和平时保持一致,平时吃什么,考试时就吃什么,不要增加,也不要减少。吃饭时也不要吃得过饱,以免增加胃的负担。
第三,营养要均衡。
食品中既要有富含优质蛋白质的鸡、鸭、鱼、蛋、奶等动物*食品,又要有富含维生素和碳水化合物的蔬菜、水果、谷物等。食品越杂越好,但野味等尽量不要吃。
第四,要及时补充水分。
正常情况下,每天要保证6至8杯水,可以是白开水,也可以是淡茶、菊花茶,最好不要喝汽水等碳*饮料。
第五,适当准备一些小零食。
如巧克力之类,如果考生在考试期间感到饥饿,吃些巧克力最好。
总之,考试期间,一定要注意饮食卫生。目前已进入夏季,吃瓜果、蔬菜时一定要洗干净,能削皮的尽量削皮,饮食安全最重要。
随着高考的临近,家长们也进入“考前焦虑”期,为了保证考生有良好的体力来应考,家长们想方设法地为孩子进补。记者从佛山市第一*医院临床营养中心了解到,近期该医院营养中心挤满了前来咨询的家长,如何增强考生身体免疫力和记忆力是这些家长们最关心的问...
在高考期间,学生们复习任务繁重,大脑处在高度紧张状态,身体能量消耗多,食欲往往不佳,再加上生活规律被打乱,身体抗病能力降低,很容易生病。因此,安排好这个阶段的饮食营养,对保证考生的身体健康和使大脑处于良好状态极为重要。1.考前食谱忌大变。考...
本文导读:2013年高考在即,高三学子已经在做最后的冲刺,在知识积累方面已无多大变数,变数大的就是考生的身体状态,而身体状态很大一部分取决于饮食,那么,高考前的几天该如何饮食呢?下面一起来了解一下。高考在*已经不再是一次大型的考试,对于很...
高三的孩子们正值青春期,高考这一年还要耗费大量的脑力来面对学习,营养对他们来说很重要。当高三家长,最纠结的就是如何让孩子能够吃得好,保证营养,那么高考考前饮食是怎么样的呢?下面由小编为整理有关的资料,供参考! 补脑效果好的鱼大头鱼:大头鱼是...
离高考的日子越来越近了,在此期间,学生们复习任务繁重,大脑处在高度紧张状态,身体能量消耗多,食欲往往不佳,再加上生活规律被打乱,身体抗病能力降低,很容易生病,高考前如何合理调整考生饮食结构。因此,安排好这个阶段的饮食营养,对保证考生的身体健...
跑步优秀作文350字11-15
我好想拥有一滴神奇的水六年级作文07-12
我与企业共成长演讲稿:根植阳光,共迎辉煌09-12
关于母爱作文700字11-23
致青春走过的那群女孩五年级优秀作文01-26
我们都需要勤奋作文400字07-05
描写春天春雷声的词语09-03
马哲理故事01-27
合伙协议 合伙协议范本01-16
描写梯田的作文300字02-13
读书名言给我的启示作文02-19
谁动了我的书包四年级作文01-23
写抓鸡的作文01-18
春天的故事作文01-20
雪下过的世界作文200字02-01
《两小儿辩日》续写01-22