为宝宝营造舒适睡眠空间的原因及方法

宝宝在婴儿期有2/3的时间是在睡眠中度过的，宝宝的睡眠安全也是新手父母需要关注的问题之一，我们建议父母与宝宝分床但不分房间睡，这样可以及时发现宝宝的异常情况，为了保*宝宝能有一个高质量的睡眠，就要为宝宝精心营造一个安全、舒适的睡眠空间。

选好寝具，是保*高质量睡眠的关键。

婴儿床：为了从小培养宝宝*睡觉，必须选用符合安全标准的婴儿床，在床栏栅栏之间的距离不可超过6厘米，以防止宝宝把头伸出来；婴儿床的所有表面必须漆有防止龟裂的保护层，床缘的双边横杆要装上保护套，防范长牙的宝宝啃咬。

枕头：刚出生的宝宝脊柱平直，平躺时背和后脑勺在同一个平面，颈、背部肌肉自然松弛，侧卧时头与身体也在同一平面。因此，宝宝3个月之前不用枕头。到3个月时，宝宝开始学习抬头，脊柱颈段开始出现向前的生理弯曲，此时开始使用枕头。枕头的高矮以3～4厘米为宜，随后根据发育情况逐渐调整。枕套最好用白*或浅*棉布制作，枕芯选择质地柔软轻便、透气、吸湿*好的灯芯草、荞麦皮、绿豆皮等材料充填，软硬适度。

床上铺盖：床铺上的被子、被罩、褥子、垫被、床单、毛巾被、枕巾等物品以棉质为好。被子不要太重，褥子不宜过厚，垫被软硬适中。所有物品要经常日晒，定期拆洗，保持清洁干燥。

室内温度和湿度要适宜

婴幼儿的正常体温在36℃～37℃之间，由于宝宝的体温调节中枢功能不完善，极易受环境温度的影响。因此，室温的高低对宝宝的健康来说至关重要。随着宝宝的生长发育，妈妈需要根据季节来调控好室内温度，如严冬和早春季节，室内以18℃～22℃为适宜；夏天开空调时以28℃为好，同时经常开窗通风换气，保持空气常新。温度适中，有利于宝宝睡个好觉。

小宝宝对室内过干或过湿都难适应。为了宝宝有一个健康的睡眠，必须调节好室内的湿度。冬天室温18～22℃，相对湿度为40%～60%；夏天室温23～28℃，相对湿度为30%～60%；在装有空调的室内，室内温度为19℃～24℃，相对湿度为40%～50%时，人会感到舒适。湿度过大时，应开窗通风，以降低湿度；室内过于干燥时，要勤洒水、托地。必要时使用加湿器，使房间内空气湿润。但要常清洗，保持洁净。

光线

从保健角度来说，睡觉时开灯不利于宝宝形成昼夜睡眠规律。宝宝卧室的光线“宜暗不宜明”。如宝宝怕黑夜，可在床头安一个小台灯，待宝宝安然入睡后再关掉，以免影响宝宝的健康。

• 宝宝咳嗽的原因及方法

  西医认为咳嗽不是病，而是许多疾病都可能出现的一种症状。宝宝咳嗽是为了排出呼吸道分泌物或异物而做出的一种机体防御反*动作。也就是说，咳嗽是宝宝的一种保护*生理现象。但是如果咳得过于剧烈，影响了饮食、睡眠和休息，那它就失去了保护意义。因此对于咳...

• 宝宝补锌的原因及方法

  专家建议，可以定期到医院给孩子查一查微量元素，一旦发现孩子缺锌，就应该在医生的指导下服用锌剂。因为这种*剂需要有相应的服用时间和服用量，不能随便乱吃。宝宝要补锌，首先要保*饮食均衡，摄入多样化，专家说，这是解决孩子缺锌问题的基本原则。动物内...

• 宝宝咳嗽的原因及方法

  冬季是咳嗽的高发季节，咳嗽是宝宝最常见的症状之一，许多家长一听到孩子发出阵阵咳嗽，就担心孩子是不是又病了，其实咳嗽并不全是病态的。下面我们看看孩子咳嗽常见的原因有哪些？咳嗽常见3大原因：1感冒小儿咳嗽多为感冒的前期症状、伴发症状或者后遗症状...

• 小宝宝睡眠不好的方法

  小儿的内在因素对睡眠也有影响：大脑神经发育尚未成熟。孩子生理上尚未建立固定的作息时间表。宝宝生物时钟日夜规律的调整，要倚赖宝宝生理成熟度的配合。调查表明，神经系统兴奋*较高的宝宝，生理成熟度往往晚些，容易出现睡眠不安的情况。这种宝宝相对睡眠...

• 宝宝入睡难的催眠方法

  1、合理安排宝宝白天的活动要想宝宝晚上睡得好，必须合理安排他们白天的活动。白天让宝宝玩得高兴，累了，到晚上他们自然会睡得香甜。另外，宝宝午睡的时间不宜过长，一般两个小时左右已足够；晚饭及临睡前不要让宝宝吃得太饱；晚饭后可适当进行一些轻松宁静...