健身*减肥的五大注意事项

调节好呼吸

跳健美*能让整个人的每个细胞都活动起来，正确的呼吸能加快新陈代谢，有助于减肥瘦身的目的。因此，必须要遵从教练的指导，调整呼吸才能持续跳健美*。这是跳健美*的一个关键。

做好准备活动

充分的准备活动能使关节、韧带、肌肉温度升高，增加身体灵活*，提高神经系统兴奋程度和心血管活动水平，从而防止运动伤害的发生。

巧妙控制好跳*的时间

并不是跳得越久效果越好。尤其是刚刚开始进入跳健美*的朋友们，应该根据自己的实际身体情况来选择合适的时间。一般最佳跳健美*的时间是下午。在这大热天，下午阳光退去时分，个人的精神活力开始起来的时候，跳健美*最容易达到减肥瘦身的效果。

选择适合自己的方式

有些健美*运动量非常大，这比较适合长期有锻炼的人士，对目标的追求不同，跳健美*的种类选择也应该有所不同。例如瑜珈也有分高温瑜珈与普通瑜珈。一般情况下，依据目的，分为健身*健美*和竞技*健美*;还有分女子健美*和男子健美*;依据练习方式，分为徒手健美*和持轻器械或专门器械的健美*，例如健美球*;根据局部的训练的还有分为颈部健美*、腹部健美*、腿部健美*等;这些健美*的选择都应该根据各人的情况各人的练习目的来选择。

及时补充水分

在锻炼过程中应注意及时补充水分，以保*身体健康和正常机体的需要。补充水分的方法最好是少量多饮，随时保持体内水的平衡。

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