有氧减肥健身*的三大注意事项

健美*是现在大多数群众很欢迎的一项运动方式，这项运动方式简单安全，效果也很好，通过简单的健美*锻炼，可以增加身体的调理比例，减少老年人的心脑血管疾病，高血压，冠心病的问题，但最重要的一点是健美*可以减肥健身，那么有氧减肥健身*健美*有哪些注意事项呢？

1、巧妙控制好跳*的时间

并不是跳得越久效果越好。尤其是刚刚开始进入跳健美*的朋友们，应该根据自己的实际身体情况来选择合适的时间。一般最佳跳健美*的时间是下午。在这大热天，下午阳光退去时分，个人的精神活力开始起来的时候，跳健美*最容易达到减肥瘦身的效果。

2、选择适合自己的方式

有些健美*运动量非常大，这比较适合长期有锻炼的人士，对目标的追求不同，跳健美*的种类选择也应该有所不同。例如瑜珈也有分高温瑜珈与普通瑜珈。

一般情况下，依据目的，分为健身*健美*和竞技*健美*；还有分女子健美*和男子健美*；依据练习方式，分为徒手健美*和持轻器械或专门器械的健美*，例如健美球*；根据局部的训练的还有分为颈部健美*、腹部健美*、腿部健美*等；这些健美*的选择都应该根据各人的情况各人的练习目的来选择。

3、穿轻松舒适的衣服

穿着轻便，要注意保护衣物的穿着。跳健美*应该选择有**的运动服装，以动作不受束缚为好。棉制服装吸汗*较强，适合运动时穿着。有人为减肥，喜欢穿塑胶紧身衣运动，事实上，这对减肥帮助非常有限。塑胶紧身衣可以使人在运动时大量出汗，但这样减轻的体重容易反*。所以，穿着合适的衣服来跳健美*是相当重要的。

健美*并不是跳的好健身的效果就会好，但要注意长期锻炼和追求美的朋友们要注意合理安排好自己的时间，穿舒适的衣服，如果穿太紧的衣服被约束，在跳健美*的时候，会感觉到身体非常的别扭，而且会很累，所以要正确的把握有氧减肥健身*健美*的注意事项。

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