红酒能减肥吗

我们都知道，减肥时应该完全戒酒，有不少人也因此快速瘦了下来。但是，我们可以减肥的同时不放弃喝酒吗?下面是百分网小编为你整理的怎样喝红酒能才能减肥，供大家阅览!

1.睡前喝红酒

喝红酒的最佳时间是睡前。睡前喝红酒不但可以在夜间燃烧脂肪，同时红酒还含有葡萄多*，可以舒缓身体的压力。对于减肥mm来说，最重要的是葡萄多*可以有效抑制压力而导致的暴饮暴食。而且，据说每天睡前饮一杯红酒，大概50毫升，可以轻松减掉5斤哦。

2.不宜空腹喝红酒

红酒虽然酒精含量低，但是也不适宜空腹饮用，最好和其他食物同食。家庭聚餐饮用红酒，可以很好地控制饮用量，但是在外聚餐或者应酬就难以控制。但是还是少量饮用为宜。并不是红酒喝得越多减肥效果就越好。

3.养成品尝红酒的习惯

喝红酒时候慢慢喝，养成品尝红酒的习惯。这样子，进餐时候就会将注意力放在红酒上，而减少对其他食物的进食，达到减肥的目的。

对于很多人来说，为了弥补年底12月过度的聚会与胡吃海塞，会选择在新年的1月戒酒一个月，并且也因此甩掉了几公斤肉。当然，戒酒31天能否加速瘦下来，还要取决于你到底吸收了多少卡路里。

酒精会增加节食饮食中的卡路里，然而大多数人都忽略了这一项，在饮酒的同时并没有减少日常卡路里的摄入量。1克纯酒精可以提供7卡路里的热量，几乎是1克碳水化合物的两倍，1克脂肪的9倍。看来，要想保持苗条，举起酒杯时就得想想要少吃多少食物才能平衡摄入的热量。

不过，美国《商业内参》杂志近日发表文章称，最新的研究为酒精爱好者带来了福音——每天一杯红酒可能是帮助减肥的秘方。那么，红酒又是如何起到减肥的助推作用呢?在这个美好的减肥秘方背后，是有科学依据作为支撑的。众所周知，红酒有助于预防心脏疾病，并且还能维护皮肤和头发更有光泽，但是红酒也能成为瘦身食谱中的黑马吗?

而红酒能减肥的秘密就在于，在红酒中发现的一种叫做白藜芦醇的化合物，它有助于将体内的白*脂肪转换成米*脂肪。米*脂肪形状如豌豆大小，散落在*体内脊柱以及锁骨附近的皮肤下。这一类型脂肪的特点是可以快速燃烧掉卡路里，而不是将它们存储起来。在传统意义上，白*脂肪细胞主要负责存储卡路里，因此米*脂肪细胞可能成为治疗肥胖症和糖尿病的新作用靶细胞。

尽管这个新消息让不少人欣喜，但是喝红酒也要注意时间，有些人喜欢每晚临睡前来杯红酒。不管这是否有助于睡眠，又或者为让心情放松下来，贪饮了几杯。但是在夜晚贪杯很容易来点“下酒菜”，那无形中就又增加了卡路里的摄入量。所以，提醒那些想采用红酒减肥法的人们，饮用时间也很重要。

当然，要想减肥，保持健康的饮食习惯和有规律*的锻炼也必不可少。不要忘记本文开头所说，在喝红酒的时候其实也在喝卡路里。节食减肥的你，也得把红酒的热量扣除在每日摄入中。但是从好的方面讲，适量喝红酒有助于加速脂肪的消耗，从而维持新陈代谢的正常运转，甚至还能预防肥胖。所以，让我们为白藜芦醇干杯吧!

第2篇：拔罐减肥能减肥吗

拔罐减肥可以根据不同的肥胖症候选择不同的穴位拔罐，从而起到有效的减肥。下面是阳光网小编给大家整理的拔罐减肥穴位，供大家参阅!

中医拔罐减肥穴位：

1、后背穴位：华佗夹脊穴。

2、腹部穴位：天枢穴、大横穴、气海穴和元穴。

3、腿部穴位：梁丘穴、足三里穴、丰隆穴和血海穴。

4、足部穴位：公孙穴。

拔罐减肥适应人群：

1、尝试过很多减肥方法却没有什么效果。

2、身材不算胖，但腰腹有隆起。

3、婚前身材苗条，产后身材臃肿。

4、身材还不错，感觉美中不足。

5、大腿和胳膊粗肥，使体型难看。

拔罐要每日进行一次，时间应要高于十分钟，不得超过十五分钟，如果时间太短效果就不会好，时间太长则会吸出血泡，所以要掌握好精准的时间。

能。拔火罐有一定的减肥功效，但是不能作为减肥的主要方法，想减肥，最有效的方法还是控制饮食加强运动，拔火罐可以作为减肥的一种辅助手段。

拔罐减肥是通过刺激腧穴、调整经络达到加强脾肾的功能，扶正祛邪来达到减肥这一目的的。拔罐能够辩证施治、调节整体，疏通经络，促进人体新陈代谢，取得整体减肥的效果。

拔罐是将罐内空气抽出，造成罐内负压，罐缘得以紧附皮肤表面，牵拉神经、肌肉、血管以及皮下腺体，可引起一系列神经和内分泌系统反应，调节血管舒缩功能和血管壁的通透*，从而改善全身血液循环!

用这种方法来减肥的原理是：通过拔罐时强大的吸拔力使汗毛孔充分张开，汗腺和皮脂腺功能受到刺激而加强，皮肤表层衰老细胞脱落，从而使体内毒素、废物加速排出!

通过对局部部位的吸拔，能疏通经络，平衡气血，调整内分泌，加速血液循环及淋巴液循环，促进肠胃蠕动，从而改善消化功能，使机体新陈代谢加快，产热及脂肪消耗增加，既可减去体表脂肪又可减去体内深层多余脂肪，从而达到安全、保健、不伤害生理的快速减肥目的。

1.防止感染

起罐后，皮肤局部如出现潮红、瘙痒，不可乱抓，经几小时或数日后就可消散。如果出现水泡、水珠、出血点、淤血等，均属正常治疗反应。水泡轻者只需防止擦破，待其自然吸收即可，水泡较大时，可在水泡根部用消毒针刺破放水，敷以消毒纱布以防感染。

2.避免烫伤

引火物不要掉入罐中，更不要在罐口处灼烧，以免烫伤。

3.不宜部位

皮肤破损处、皮肤瘢痕处、皮肤有赘生物或骨突出处均不宜拔罐。另外，同一部位不能天天拔。在拔罐的瘢痕未消退前，不可再拔。

4.拔罐时间

病情重、病位深及疼痛*疾患，拔罐时间宜长;病情轻、病位浅及麻痹*疾患，拔罐时间宜短。肌肉丰厚的部位，时间可略长;肌肉薄的部位，拔罐时间宜短。气候寒冷时拔罐时间适当延长，天热时相应缩短。

5.保暖

拔罐均要在脱衣服后才能*作，所以治疗时应避免有风直吹，防止受凉，保持室内的温度。

看过“拔罐减肥穴位”的人还看了：

1.拔罐减肥餐

2.拔罐减肥的好处和坏处

3.拔罐减肥有什么作用

4.拔罐减肥的副作用

5.拔罐减肥原理

6.拔罐减肥一日三餐食谱

第3篇：吃西瓜能减肥吗

夏季已到，最受欢迎的水果非西瓜莫属，很多在减肥的妹纸都怕西瓜高糖分会导致肥胖而不敢吃。其实，吃西瓜不仅不会发胖，还能减肥呢。

吃西瓜能减肥吗?

西瓜的94%是水分，因此，西瓜的热量并不高。

每100克的西瓜热量大约25大卡，比起苹果、香蕉等水果热量都要低。

另外，西瓜并不含脂肪和胆固醇。

按理说，西瓜会是一种很好的减肥水果。

但是，西瓜的血糖生成指数是72%，属于高GI食物。

高GI的食物，进入胃肠后消化快、吸收率高，葡萄糖释放快，血糖升高较快。

其饱腹感不强，吃很多都不觉得饱。

在这小编顺便提醒一下，西瓜并不适合有糖尿病或者高血糖的人群吃。

人们吃西瓜会胖，主要是因为西瓜的糖分高，并且其饱腹感弱，人们容易在不知不觉中就会进食过量。

那这么说来，西瓜到底能不能减肥?简单说来，任何食物都有可能帮助你减肥，也可能让你变胖，关键在于你怎么吃。

怎么吃西瓜才更减肥呢?

首先，要严格控制每日所吃西瓜的量

一般来说，每天所有吃的西瓜加起来，最好不要超过两斤。

即使是对西瓜代谢的比较好的人，每天最多也不能够超过三斤西瓜，这样的话，不仅可以排出身体内多余的水分，还可以帮助身体代谢掉当时所不能消化掉的食物，对减肥的帮助可谓说是很大的。

其次，吃西瓜应该避开西瓜最中间的部分

我们都知道，西瓜的含糖量是很高的。

只是，很多人不知道的是，西瓜含糖量最高的部分就是中间颜*最红的部分，也因此，吃这部分的西瓜才会比较容易发胖。

如果你想要通过西瓜来减肥的话，那么吃西瓜的时候就尽量吃挨着西瓜皮的那部分西瓜瓤。

虽然说，挨着西瓜皮的那部分西瓜瓤的味道没有最中间的部分好，但是对减肥却有着意想不到的功效。

最后，用西瓜代替主食更易瘦身

夏天的时候温度很高，很多人都会觉得没有一点食欲。

而这个时候，如果用西瓜代替主食，再搭配适量的肉和青菜的话，不仅可以填饱肚子，还可以开胃解渴，减少身体热量的摄入，对减肥的帮助可谓说是很大的。

吃西瓜减肥注意事项

1、不要将西瓜当正餐

西瓜虽然有助于减肥，但不是说西瓜吃得越多就越瘦得快，西瓜含有糖分，吃得太多，也会引起肥胖，想要减肥，就要适量进食西瓜，而不是把西瓜当正餐。

2、不要把西瓜当宵夜

西瓜含有糖分，如果在晚上将西瓜当宵夜，就会令胰岛素上升，增加脂肪合成的机会，令脂肪堆积在腹部，形成小肚腩。

3、饱了就要停

西瓜因含有果糖，常常令人吃饱了也不觉得饱，所以，很多人在吃西瓜时都无法停下来，这样就容易造成肥胖，所以，吃西瓜时，一定要注意食量，饱了就赶紧停下来。

一到夏天，不管男女老少都喜欢吃西瓜，因为西瓜能清热解毒，是夏天的最受欢迎的水果之一，但是有不少爱美的MM都担心吃西瓜会长胖，但是要知道，正确的吃西瓜是可以帮助减肥的哦。

西瓜的几种常见吃法：

1*甜西瓜皮

材料：西瓜皮、食盐、白醋、白糖

做法：把西瓜皮去掉绿*部分，将白*西瓜皮切成小丁状，然后放入干净的容器中，加上少量的食盐拌匀放置5分钟左右，把其中的水滤掉不要，在西瓜皮里再加入白糖和白醋，拌匀后腌制10分钟入味即可。

2*糖西瓜盅

材料：银耳、西瓜、*糖

做法：把银耳用水浸泡一个小时撕成小块备用;把西瓜果肉和皮分来，果肉切成小丁状，放入*箱冷藏，白*西瓜皮洗净切成小块，银耳和西瓜皮同时放入汤锅中，加入清水和*糖，大火烧开，转小火煮至银耳变软汤汁粘稠，去掉西瓜皮后盛入小盅中，加入冷藏的西瓜瓤丁即可。

3蜜汁西瓜捞

材料：西瓜、糯米粉、*拉油、白砂糖、水、蜂蜜

做法：把糯米粉和白糖混合，添上适量的清水揉成团，然后沾上少量的*拉油，把面团揉成多个小团，少一壶水，把搓糯米团放水中煮熟，捞出煮熟的糯米团子后过冷水沥干待用，西瓜取一小部分西瓜果肉切小丁，剩下的西瓜果肉打成西瓜汁，西瓜汁与糯米团子混合拌匀，食用时放入西瓜果肉，淋上蜂蜜即可食用。

4西瓜红茶

材料：红茶5g、西瓜

做法：把红茶放入茶杯中，用烧开的沸水冲泡，把西瓜切成丁状，放入红茶中即可食用。

清热解暑，加速腹部脂肪的分解。

第4篇：练瑜伽能减肥吗

近年来，减肥的方法逐渐在增多，最受欢迎的要数饮食和瑜伽了，这两种是很多瘦身女*的选择。如果你还没有尝试用这两种方法减肥的话，不如就跟yjbys小编往下看看关于饮食和瑜伽减肥的相关介绍吧。

两脚微微张开的站立，挺胸收腹提臀，两臂屈肘，侧平举起下臂，上臂与肩同高，令下臂与上臂、上臂与侧腰各自称90度直角，两肩放松，肩胛骨后仰并下压，胸廓适度的打开。

缓缓呼气，侧平举起的两臂往前摆动，与脸部的正前方靠拢左右下臂，并互相紧贴，摆动的期间上臂的高度不变，保持左右一直，然后再打开双臂，重复10个来回。

挺胸抬头地站直全身，收紧腹部与臀部的肌肉，两肩放下，肩胛骨后仰并外扩，手肘向下弯曲，下臂与上臂收拢在两侧腰旁，同时用手指触碰个字的肩部。

以上臂为半径，向上摆起手臂划半圆，令上臂举至头部两侧，并左右平衡，肩胛骨往上转动并提拉，上臂、侧腰与腋下的肌肉拉伸起来。

手肘往两侧下降，两臂在摆动的同时保持与上身处于同一个平面上，上臂分别画1/4圆，与肩部两侧停下，而手指始终触碰肩部不松开。

侧平举于两侧的手臂，手指离开两肩，下臂往前平举，手掌打开，双手合十与胸前，同时手肘往两侧拉开，形成两个相反的力度，保持15秒即可。

科学健康的减肥方法才是最好的哦。

科学安排一日三餐。吃饭只是为保证身体的正常运作和健康，而人体热量的消耗在中午呈最大化。而早上若是按时吃饭，可以量多一点，减少中午的食量，如此以便消耗掉身体的热量，达到减肥的效果，但要注意，晚上一定不可多吃，以避免脂肪储存，减肥没成反增肥的效果。

控制主食和限制甜食。少吃含淀粉过多和极甜的食物，如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜等等都要尽量少吃。副食品中可使用含热量较少的热类，如鱼、牛肉等。

多喝温开水多喝温开水易于提高体温。也能加速新陈代谢，帮助身体消耗热量，零热量的温水也会让胃部产生饱腹感，让你不易暴饮暴食。同时温开水具有暖胃及活化小肠的能力，可改善个人体质，利于美肌，也利于减肥。

多吃膳食纤维。纤维能阻碍食物的吸收，同时也能产生饱腹感，有利于减肥。人在吃多了纤维多的食物后，在一定时间里会以最快的速度吸收消化，然后排出，如果在吃食的过程中，做多细嚼慢咽的话，会更有利于肠道的蠕动，减少便秘和大肠癌的发病率。

适量饮水或喝汤饮水是人们日常生活中秘不可少的一环。但身体内若是堆积了太多余水的话，却会造成浮肿、增加体重的危机，因此平日饮食可以多吃些代谢*强、排水*高的食物，如冬瓜汤。

少吃猪肉100G瘦猪肉含蛋白质16.7G。脂肪达28.8G，吃的太多，很容易增加身体脂肪。人的胖瘦是与摄入热量多少有相关*，不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。

1.跟上感觉

其实练习瑜伽是非常简单易行的，只有一个诀窍，就是练习时“跟着感觉走就对了”!请你跟我一起大声说：“我要感觉!”就是因“感觉”是非常简单的事，很容易被忽视了，例如在日常生活中，你有随时感觉你在呼吸吗?

对于自己的身体，你需要随时的询问自己，你的身体肌肉有得到放松吗?

你只要对自己的“感觉”多些敏感，就能感觉到身心是否平衡，也能感觉到全身是否有受压力影响或身体不适，而藉由练习瑜伽*法感觉身体随着肢体扭转、折叠、后仰、前弯……等活动，去施力、按摩、伸展、压挤、放松你的全身，并在练习过程中，以你最能感受的程度去*作施行。

2.我要专注

认真的女人最美，因为认真专注就是一种迷人的因子，将这因子散发到全身每个部位、每个细胞，你当然美透了!

练瑜伽就必须要如此认真专注于全身内外每寸、每分的感觉，并唤醒身体的机能，感觉并疼爱你的身体，并将最有感觉的部位以专注的意识力去感受、去体会、去保护，让瑜伽*法的练习，在身上因姿势的变换时而按、压、摸、推、拉、挤、紧、松等感觉，以专注的意识力去品味、去体验、去收获、去提升、去享受，并且感受时而*、痛、胀、麻的变化和舒适感以收最佳效果。

3.瑜伽平衡

你有多久没有均衡一下了?“均衡”对健康是很重要的，身心均衡则会容光焕发，失去了均衡的人绝对黯然失*，就像房子若没有坚固平衡的根基绝对盖不成高楼大厦。

唯一例外的意大利比萨斜塔可是几十世纪才出现的唯一奇迹，后人也为了维持它的平衡而想尽方法修复维持，并且找出“不平衡中的平衡”来加以维护。

因此，平衡是非常重要的，有了平衡才有坚固的栋梁，有了平衡也才有健康的身心。所以练习瑜伽的另一个窍门就是一定要“平衡”：做了简单的后弯记得也要前弯;做了左边别忘记右边，扭了右边也记得扭扭左边，如此平衡的练习才正确!

4.瑜伽呼吸

每个人的生活都离不开呼吸，我们每时每刻都在呼吸。

呼吸是每个人与生俱来就会的养生法宝，只是我们平时只做到了百分之三十的呼吸，其余不但未能完全运用，甚至忽略了!其实，只要回归到婴儿时期的单纯探索，你将惊觉原来瑜伽的呼吸法是如此单纯简易。

在此我要大声疾呼：呼吸吧!大大地做深呼吸，接着再深呼吸几次——现在是不是觉得整个人变轻松了呢?让我们配合瑜伽的练习，找回其余百分之七十的潜能，发现自己的单纯与能量!

5.瑜伽放松

随着人的工作压力越来越大，很多都市白领每天都在电脑前长时间工作，导致身体肌肉僵硬。

我们常看到一些婀娜多姿的舞者一舞动身躯，全身就散发出一股柔软、灵活而优雅的肢体语言，吸引着我们久久无法移开目光，那种柔美的姿态真是令人羡慕不已。

如果换成同手同脚、全身硬邦邦像一根木桩上下跳动的画面，那真是不堪啊!所以柔美的要诀就是先学会放松，而要入门做个瑜伽美人当然就要有放松法宝才行!

6.持续练习

练瑜伽时，三天打鱼、两天晒网的心态要彻底消灭，否则想拥有美美的身材及健康的身体的效果，必定会打折扣。持续与坚持是非常重要的瑜伽学习精神，如果你想练才练，不练也无所谓而太过随兴，最后必定会放弃练习，那真是太可惜了!其实要持续并不难。

特别提醒你，当你翻阅本书，下定决心开始计划练习瑜伽的同时，别一下子太贪心!安排了太多时间、要练的次数太多，结果让自己练不到两次就累到无法持续下去，反而变成压力，最后势必间断或放弃练习，实在可惜!

7.爱上瑜伽

被疼爱是幸福的，每个女人都希望有人爱;相对的，爱人则是辛苦的!同样的道理，爱上瑜伽需要一段辛苦的练习过程，在你练熟悉了之后，驾轻就熟，便能自然而然地感受到瑜伽带来的舒适及健康。

在采用瑜伽减肥这一方式的同时，大家在平时对于练瑜伽需要掌握的方式和注意的事项也是要认真了解的，通常来说，上文所提到的七个练习瑜伽需要掌握的要领，是需要大家牢记于心的。

第5篇：苦丁茶能减肥吗

苦丁茶是人们日常生活中的一种茶饮，也会有人问苦丁茶能减肥吗?下面小编就来为大家揭晓!

苦丁茶能减肥吗

苦丁茶是否可以具有减肥的功效作用呢?根据现在医学专家的研究*，清香甘苦的苦丁茶是具有减肥功效的。苦丁茶减肥的作用功效或许不适合大多数的减肥人群。苦丁茶比较时候针对那些不是很胖，却极少运动的人群。饮用苦丁茶是最好的减肥选择饮品。

苦丁茶中含两百多种的保健物质。俗话说苦是食物中的一个珍品。人食五味，皆益于人体，苦食之最少，其作用是最大的一味。在本草纲目中就有记载苦丁茶“苦、平、无毒、南人取作茗”。所以经常饮用苦丁茶比较有利于人体的循环系统和消化及内分泌系统。

苦丁茶是极少茶类中同时具有双向调节机体代谢和增强人体免疫的两大功能。能有效的降低血压和血清胆固醇、甘油三酯等作用。但是鄙人认为饮用减肥茶减肥都只是一种辅助的方式，真正的减肥还需要从饮食方面上入手，两者的结合才是最好的方式。

苦丁茶内含果*B—香树脂醇、蛇麻脂醇、木角、桷皮素、天然硒化含物、氨基*等250多种保健*用物质，其黄*含量为绿茶的1.6～14.7倍，而咖啡碱含量仅为绿茶的1%。本茶味苦、*平，是苦味食品中的珍品(人食五味，皆有益于人体，一般以苦味食之最少，而其作用却很大)。常饮苦丁茶有益于人体的呼吸系统、循环系统、消化系统和内分泌系统。从而喝苦丁茶能减肥。

苦丁茶除了可以减肥还可以有抗癌的功效，还可以为大家补充足够的营养。因此大家不必只要关注喝苦丁茶能减肥吗这个问题。单看喝苦丁茶有如此多的功效，我们在生活当中就可以多多去喝。苦丁茶是一种好东西，我们在生活当中可以尝试着去喝，时间久了就可以达到减肥美容的效果，并且还可以有排毒的功效。

比起.昂贵的减肥茶，极苦的苦丁茶，具备天然植物的保健作用，能降压、脂、清热解毒、还有减肥、防癌、抗辐射、治疗皮肤病的作用，是很好的减肥茶饮。而且苦丁茶能明显降低高血脂症患者的血清总胆固醇、甘油三脂及低密度蛋白，具有消炎利便、减肥瘦身的确切功效。喝苦丁茶，如果觉得太苦，可以在喝前加入少许蜂蜜，就不会苦了。

苦丁茶的功效

散风热，清头目，除烦渴。用于头痛、齿痛、目赤、热病烦渴、痢疾。可以消食化痰，除烦止渴，利二便，去油腻，散肝风，治耳鸣耳聋，活血脉，凉子宫。对治疗高血压、肥胖症、口腔炎、咽喉炎等疗效显著;对急*胃炎、感冒、肚痛、痧气、疟疾、便秘等有较好疗效;对鼻咽癌、食道癌有抑制作用;煮水外洗能治疗多种皮肤病及烫伤等。

虚寒体质的人，常常感觉手脚不温，畏寒怕冷。这种体质的人，平时可考虑吃羊肉、狗肉等温*食物以温阳散寒。若常喝寒*的苦丁茶，会损伤体内阳气，不利于虚寒症状的改善，甚至严重的会出现腹痛、腹泻等中阳虚损的症状。

苦丁茶的副作用

慢*胃肠炎患者多数存在不同程度的脾胃虚寒，一旦腹部受凉或吃了凉*食物时，容易出现腹痛、腹泻等不适，苦丁茶会加重这些症状。另外，老年人脾胃功能相对减弱，婴幼儿脾胃功能尚未健全，也不宜饮用苦丁茶，否则容易引起消化不良、脘腹冷痛、食少便溏等副作用。

再有就是经期女*和新产妇，也不适宜饮用。女*月经期处于失血状态，抵抗力降低，此时饮用寒*的苦丁茶，极易导致气血受寒而凝滞、经血排出不畅，引发痛经，严重的甚至可造成月经不调。

经常痛经的女*，即使不是在经期，也最好少喝苦丁茶。刚生完宝宝的产妇身体虚弱，应适当多吃一些温补*的食物。寒*的苦丁茶不仅不利于产后子宫的恢复，还会伤及脾胃，极易引发日后缠绵难愈的畏寒怕冷、脘腹冷痛等。

第6篇：肚皮舞能减肥吗

在古代埃及，每日蒙面的嫔妃只能在跳肚皮舞时，通过仅暴露在外的腰和腹舞动的万般魅力，让法老眼睛发亮，鼻子喷血，爱上自己。于是，肚皮舞成为女人媚动的代表，直到今天，在健身房，肚皮舞仍然是最受女人们欢迎的运动，因为它不仅让你拥有*感的腰腹，还让你充满*感的感觉。

教练解释其实跳肚皮舞最重要的是感觉，让自己身体放松，相信你自己是最美的，就像在家自己对着镜子摆动一样，是要展示自己最妩媚最美丽的一面，要想象着你的爱人就在对面，每一个女人都是美的。这样你就会把身体里最美的要素展现出来，这种美丽也许是你自己以前都没有发现的。我们寻找着那种美丽的感觉，渐渐自信起来，扭摆的动作越来越协调。而镜子中不断舞动的腰腹似乎越来越紧致，越来越灵活。

肚皮舞的塑身功效

舞由其名，肚皮舞主要锻炼腰、腹、臀等躯干部位的肌肉，特别是腹部和体现柔韧*的腹直肌、腹斜肌以及背部。当保持某个姿势时，腿部和肩部肌肉群也得到了很好的锻炼，提高了肌肉**和灵活*，加强心血管柔韧度，锻炼耐力，增强身体协调*和平衡控制能力。

跳肚皮舞有减肥的功效，塑造迷人曲线，使你身体的多余脂肪得到有效的消耗，在轻松、有趣的氛围中，达到燃烧脂肪的最佳境界。

学跳肚皮舞，每周至少跳两次。每次练习保持循序渐进的节奏，先随着舒缓的音乐热身，然后加快频率，正式进入练习。即将结束时，再放慢速度，做一些放松、抻拉的动作。

学习肚皮舞的建议：

首先，我们大家一起来了解一下，跳肚皮舞能减肥吗？对于想要减肥瘦身的朋友，可以选择跳肚皮舞的方式来减肥，瘦身让我们拥有苗条的身材，同时也可以让我们拥有健康的体魄，让女*朋友拥有*感苗条的身材。

其次，在我们的日常生活中跳肚皮舞是一种非常健康而且有效的有氧运动，能够有效的减掉肚子上多余的赘肉，让我们的腰身变得越来越苗条，让我们变得越来越*感，同时在饮食上也要格外的调整，不要吃一些高热量的食物。

最后，对于想要减肥瘦身的朋友，可以选择运动减肥方法，能够有效的减肥瘦身，同时也可以让我们拥有健康的体魄，跳肚皮舞就是一种非常好的而且健康的减肥方法，可以让我们身体上的赘肉越来越少。注意事项：

对于想要减肥瘦身的朋友，可以选择跳肚皮舞的方式来减肥，瘦身让我们拥有苗条的身材，同时也可以让我们拥有健康的体魄，让女*朋友拥有*感苗条的身材。