烦躁易怒的解决方法

科学研究表明，人体内具有各种各样的生物钟，并且，都带有各自固定的循环周期，因此，每个人有的时候，都会感觉到情绪波动较大和心情烦躁的情况，很多人对此感到迷惑，觉得自己是不是患了什么病症，其实，这种情况是正常的。而当我们处于过于烦躁的情绪状态下，可以通过各种各样的调节方式，来减少烦躁心情所带来的不良影响。

那么我们处于烦躁易怒的状态时应该怎么办呢?首先可以尝试转移自己的注意力，如果你是因为某件事而感到心情烦躁，得注意力无法集中，就不要再强迫自己继续做这件事情。可以尝试转移一下注意力，来让焦躁的情绪逐渐的消失。等到心情平稳的时候，可以集中注意力了，再继续做这件事情。

其次，你可以通过运动来释放自己的压力，将烦躁易怒的情绪，通过跑步，打羽毛球或者是打拳击的方式，发泄出去。千万不要将情绪压抑在心里，科学研究表明，人的烦躁不安情绪如果长期积压在心里的话，很容易引发心理疾病的产生。严重的话可能会引起抑郁症，产生自杀的想法。

最后，可以尝试在烦躁易怒的时候，吃一些甜的食品。因为经过科学研究表明，甜的食物可以给人带来愉悦的感受。减轻心情烦躁所给人的身体带来的不适症状。另外你还可以通过有效的心理暗示，来帮助自己恢复积极健康的心情。

第2篇：老人暴躁易怒的原因及解决方法

老人暴躁易怒怎么办？老人普遍被认为是和蔼亲切的象征，但有些老年人的脾气却不怎么好，容易突然之间爆发，那么老人暴躁易怒怎么办呢？下面就由小编来为您解答老人暴躁易怒怎么办。

都说六月的天，小孩的脸。很多人用这句话来形容小孩子的*情*晴不定，上一秒钟还在哭，下一秒就可以笑出来。其实，有些老年人也是如此。暴躁易怒让他们变得不受欢迎，甚至引起了孩子们的畏惧。老人暴躁易怒怎么办呢？有没有什么可以解决老人暴躁易怒的好方法呢？下面就和小编一起来探讨一下。

一、老人暴躁易怒怎么办？

1、学会控制自己的情绪

情绪管理可以说是一门很重要的课程，一个人的eq高不高，主要就是看他是否能够管理好自己的情绪。老年人要学会管理好自己的情绪，控制好自己的脾气，不鞥脾气一来就立刻拉下脸来大肆发泄一场，过后又带着一种反省自责的心态来自我谴责，形成恶*循环。老年人想要发脾气时，要学会控制住自己，管理好情绪。

2、适当的发泄

老年人的内心就像是一个容器，容器总会有装满的一天，不断的积压只会让这个容器也就是老年人的身体坏掉，或者出现一场彻底的大爆发。因此老年人要学会寻找适当的机会，把内心的不满和消极情绪发泄出来，适当的发泄有益身心健康，并且可以帮助老年人更好的控制住自己的情绪。

3、转移自己的注意力

老年人在生气的当下，要学会转移自己的注意力，远离让自己产生不良情绪的源头。只有控制住源头，才能平静下来管理好自己的情绪。老年人觉得有什么让自己生气的事情发生的时候，要转移自己的注意力，做一些自己感兴趣的事情，比如看电视、出门走一走、画画、种花等等，让自己从压抑的状态中释放出来。

4、改善自己的睡眠质量

老年人睡眠质量差，表现为夜间睡眠减少，睡眠过程不连续，睡眠效率降低，多梦，易醒，早醒，有的甚至彻夜难眠。长此以往，会对神经系统、心脑血管系统、消化系统的功能造成不良影响，让人注意力不集中、反应迟钝、免疫力下降等，严重的还会导致情绪不稳、暴躁易怒，严重损害老年人的身心健康。因此，对于睡眠质量，老年人应给予高度的关注和重视。老年人平时要养成良好的睡眠习惯，改善自己的睡眠质量，这样也能帮助老年人掌握好自己的情绪。

5、学会自我心理暗示

自我暗示有积极暗示与消极暗示之分，在心情不好，想要动怒的时候，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：别生气，这不值得发火、发火是愚蠢的，解决不了任何问题。老年人在感觉自己有控制不住情绪的情况时，要努力的进行自我暗示，让消极的情绪平静下来。

6、注意饮食调理

日常的饮食也很容易影响老年人的情绪。老年人要注意自己的日常饮食，少吃一些高糖的食物。原因是经常食用甜食，机体会消耗大量维生素b1。一旦体内缺乏维生素b1，***、乳*等代谢产物就会在体内蓄积，从而刺激神经，使之出现情绪不稳、容易躁动等现象。

了解了老人暴躁易怒怎么办，下面小编为您介绍老人暴躁易怒的原因。

愤怒是低血清素、高多巴*、高去甲肾上腺素综合作用产生的，并且有着独特的自主神经系统反应，一旦外界将这个系统打乱，人便会陷入愤怒的情绪中。而有些疾病确实会对人体的神经系统产生影响。老年人由于某些疾病的影响可能会出现暴躁易怒的情况，家里人要引起注意。

二、老人暴躁易怒的原因

1、甲亢

甲亢患者会有代谢增加及交感神经高度兴奋的表现。患者身体各系统的功能均可能亢进，出现心慌，心率增快等症状，对外界的反映会过分紧张，也就容易出现暴躁的情绪。服用甲亢平等*物，可有效控制甲亢症状。

2、停用他汀类*物

有些正在服用他汀类降血脂的患者在停*之后出现易怒现象，其原因是该*在降低胆固醇水平的同时也会降低大脑中的血清素水平，导致怒火难以控制。血清素是体内产生的一种神经传递素，是神经细胞用来互相传递信息的一种混合物质。血清素低会对人的胃口、内驱力（食欲、睡眠、*）以及情绪产生负面的影响。这种情况下，患者应在医生的指导下，逐步减少他汀用*量。

3、抑郁症

一些精神方面的疾病也是导致情绪暴躁、易怒的直接原因，例如抑郁症。抑郁症临床症状典型的表现包括三个维度活动的降低：情绪低落、思维迟缓、意志活动减退。具体可表现为显着而持久的抑郁悲观。老年抑郁症患者可伴有烦躁不安、心神不宁、浑身燥热、潮红多汗等症状。

4、老年人痴呆症

老年痴呆症也是让老年人情绪变动起伏大的原因之一。老年痴呆症的主要表现为认知功能下降、精神症状和行为障碍、日常生活能力的逐渐下降。其中精神症状和行为障碍包括抑郁、焦虑不安、幻觉、妄想和失眠等心理症状；踱步、攻击行为、无目的徘徊、坐立不安、行为举止不得体、尖叫等行为症状。70～90%的痴呆患者在疾病发展过程中都会出现以上症状。因此，如果家中老人出现这些症状，家属应及时到正规医院寻求救助。

了解了老人暴躁易怒的原因和老人暴躁易怒怎么办，小编提醒您，老年人是一个特殊群体，家人平时要多多关心老年人的身心健康，让他们能够幸福健康的安度晚年。

第3篇：脾气烦躁的解决方法

人的脾气总是千遍万化，随着我们生活压力的增大，人很容易产生烦躁的情绪。烦躁的情绪影响我们日常的生活和正常的人际关系，导致热脾气烦躁的原因很多，身边的人物、天气都可能影响我们的情绪，而烦躁的脾气对我们的身体也有很大的影响，但是我们都缺少控制情绪的能力，那么脾气烦躁我们应该怎么办呢？

1.心理学研究表明，人体内有各种生物钟，并有各自的循环周期。

如智力生物钟为33天一循环，情绪生物钟为28天一循环，体力生物钟为23天一循环等。所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的。虽然我们不能改变自己的生物节律，但可以通过调节缓解不良情绪，缩短情绪波动的时间，减少心情烦躁带来的不良影响。

2.自我鼓励，语言暗示。

当你心情不佳时，可用生活中的哲理或某些明智的思想来安慰自己，鼓励自己同痛苦和逆境做斗争。这样他就会感到有力量，就能在痛苦中振作起来。此外，还可通过言语的暗示作用来调整和放松心理的紧张状态，使你不佳的心情得到缓解。比如，你在发怒时，可以用言辞暗示自己“不要发怒”，“发怒会把事情办坏的”。

陷入忧愁时，提醒自己“忧愁没有用，于事无补，还是面对现实，想办法吧！”。当有比较大的内心冲突和烦恼时，可以用“不要怕，不要急，安下心来，会好的”等等言辞，给自己以鼓励和安慰。只要是在松弛平静、排除杂念专心致志的情况下，进行这种自我的暗示，往往对情绪的好转有明显作用。

3.利用食物。

单食碳水化合物有镇静作用，因它可刺激大脑产生血清素。常见的碳水化合物食品有蔬菜、水果等。食用蛋白质具有维持警觉*与脑力的功效。最佳的蛋白质是贝壳类、鱼类、鸡肉、牛肉、瘦猪肉，１００克左右这类食物足够产生这种作用。咖啡硷会使人沮丧、烦躁和焦灼不安，应避免含有咖啡硷的食物如咖啡、茶叶等。

脾气烦躁是生活中的正常表现，我们可以通过自己来调节。调节心情的方法也有很多，我们要选一个适合自己的，对我们对有效的。差的情绪不仅影响自己也影响着身边的人，所以为了我们身体健康和我们正常的生活我们可以通过以上几种方法进行调节，达到我们想要的目的，保持好的心情。

第4篇：总是很烦躁的解决方法

生活的琐事一多，加上压力大，人就会变得特别烦躁。对生活的产生厌烦情绪，甚至完全没有耐心。那么总是很烦躁怎么办？如何驱除烦躁的情绪呢？

总是很烦躁怎么办？

疯狂运动一把

如果自己觉得很烦躁的话，立即换上运动鞋和透气的衣服，做一下自己喜欢的运动。比如说篮球，慢跑等。当我们在运动的时候，内心的这种情绪就容易宣泄出来，特别是出过汗后，这种感觉爽极了。自然内心的烦躁也会减掉了。

适当的哭一场

在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢*中毒。

转移注意力

当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、打球、散步等正当而有意义的活动，使紧张情绪松弛下来。有的人生起气来拼命干活，这既是一种转移，也是一种宣泄，不失为一种行之有效的制怒方法。但此时需提醒他注意安全，因为在被激怒的情况下，动作往往不够准确协调。

和朋友见面

最好在周一时约见久违的朋友，一起吃顿午餐。在吃午餐时和朋友倾诉一下自己的烦恼，可以更好地释放自己的坏情绪。而得到朋友的安慰，则会让心情很快地好转。与朋友一起在餐厅就餐，会让心情不自觉得展示出非常放松的状态，有利于赶走坏情绪。

4个颜*轻松赶跑烦躁

紫*：驱除烦躁

紫*跟蓝*一样，能够镇静精神，对于具有神经质，或者容易烦躁的人，会很有效果。

白*：平静情绪

白*可以平静人的情绪，安抚人的心灵，同时还有舒缓疼痛的作用。但纯白*略显拘谨，所以家具如果采用纯白*，还应增添一些彩*。

绿*：缓解紧张

春天到郊外踏青，可以促进体内毒素排出，增强新陈代谢。多置身在有绿*植物的环境中，对缓解紧张、消除疲劳非常有帮助。

橙*：赶走抑郁

如果你感觉情绪比较郁闷，不妨穿上橙*的衣服，会感到充满生气。另外，橙*还会促进生长激素的分泌，长期穿橙*衣服，有促进人体增高的效果。多吃橙*食物如柑橘、芒果、胡萝卜、洋葱等，能刺激食欲，振作精神。

第5篇：夏季烦躁的解决方法

夏季天气炎很多人都会出现各种的不适应症状，最明显的症状就是烦躁不安，对什么事情都提不起兴趣。心情一旦烦躁，做很多事的时候就会欠缺考虑，导致事情搞砸，心情更加烦躁，形成恶*循。所以我们就经常会听到许多人说自己不喜欢夏天就是因为很容易出现心情烦躁，我们知道了烦躁对于我们的影响不好，那么夏季烦躁怎么办呢？

烦躁常与心有关

中医认为，心对应夏，夏季心阳最为旺盛，人们极易出现烦躁不安、好发脾气等症状。所以，夏季要特别注重对心脏的养护，多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等；平时多吃蔬菜、水果及粗粮；保持心情舒畅。

晚睡早起加午休

由于夏季天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜。对于不能午睡的人来说，午间时分可听听音乐或闭目养神30～50分钟。

多进稀食利补养

多进稀食是夏季饮食养生的重要方法，如早、晚餐时喝粥，午餐时喝汤。在煮粥时加些荷叶，具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用；在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

补充营养勿忘钾

平时要注意补充一些营养物质，如西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜、李子等新鲜果蔬；补充水和无机盐，特别要注意钾的补充，如豆类及其制品、香菇等；多吃些具有清热利湿作用的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、黄瓜等；适量补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋等。

第6篇：心里好烦躁的解决方法

烦躁指心中烦闷不安，急躁易怒，甚则手足动作及行为举止躁动不宁的表现。心里好烦躁的解决方法，我们来看看。

概述

有时候自己一个人就是很不想吃饭，不想睡觉，没心情上班，打开电脑，也只是随便的翻网页。内心总感觉很烦躁，也会有一点小小的郁闷。当一个人很烦的时候，他（她）应该怎么做了？

烦躁郁闷？好烦呀

1 第一：剧烈运动。心情烦的时候，不妨试着换一双运动鞋，一身运动装。挑一个自己喜欢的运动，如篮球，足球，或者羽毛球，叫上自己的朋友，疯狂地玩一把。一定要出汗的感觉。当汗水滚滚地从体内窜出来时，你内心的感觉绝对不会再烦了。不妨可以试一试！

2 第二：逛街。人有时候烦恼的时候，不妨出去走一走。逛街不愧是一个很好的选择。你漫步目的地走，你也不知道会在哪里停下来，走着走着，随着你的视线的转换，也会走累了，自然这种坏心情也会消失了。

3 第三：洗澡。心情烦躁的时候，不妨去洗一个热水澡，或者冷水澡。当热水或冷水流经过身体的时候，体内的一些情绪也会跟着走丢。这样烦恼也会少了很多。这个，你可以试一试。

注意事项

别把自己逼得太紧了，要学会去放纵自己，尤其是心情不好的时候。试着看一看自己喜欢的电视剧。一旦你的心情融入到电视的剧情中去了，那么你的烦恼之人就会抛到一边了。这样你就会轻松很多了。