如今,打篮球已经成为很多人健身锻炼的新方式,学习打篮球的技术成为他们必须做的事情,只有学好打篮球投篮技术,才能在球场上赢得胜利。本文将为大家介绍一些投篮技术的练习方法,及篮球技术,一起来学学吧!
浅谈一些投篮技术的练习方法
我们如何练习自己的投篮技术,如何提高自己的投篮技术,如何提高自己的命中率?*很简单,练习,不停的练习,重复的练习!只有不断的练习,使我们的投篮成为我们的本能,成为我们的自然反应。
对于非职业篮球爱好者来讲,我们不必太过在意扶球时,我们的手应该放在什么地方,也不用计较篮球弧线应该有多高,我们只需要不断的练习,把投篮动作定型,进而再慢慢体会扶球动作以及弧线等,这样会使我们的投篮技术提高的更快。
假如所住周围没有篮球场,那么只需要有一堵墙壁就可。通过对墙壁扔球,我们培养出手的动力定型,也就是持球动作、出手动作、出手后手臂跟进动作等。当然,同时可以对着墙壁练习接球等动作。
其实,不管什么样的练习,重在坚持。如果你能在已经掌握了投篮基础姿势的情况下,你每天进行300次的投篮,相信你的篮球技术一定会得到提高。
篮球进攻移动技术:单脚起跳
打篮球技术有很多,每一样都需要我们学习,其中,起跳技术属于篮球基本技术之一,我们首先就要学习起跳。现在来为大家详细介绍单脚起跳技术和注意事项。篮球单脚起跳技术大多数运用在行进间,而一般常用于行进间投篮、接球和冲抢篮板球等方面。
篮球单脚起跳的动作方法
在起跳的时候,我们要特别注意姿势的变化,跳腿屈膝前进,脚跟要先着地并迅速屈膝过渡到前脚掌用力蹬地,同时需要微微的提腰摆臂,幅度要适当,另一腿提膝积极上抬,借以帮助重心上移。当身体上升到最高点时,摆动腿放膝向下与起跳腿自然合并,使腾空动作协调。落地时,双脚分开屈膝缓冲。
篮球单脚起跳的动作要点
移动中起跳腿迅速屈膝蹬地,腰胯用力,把前冲力变为向上起跳的力量。
篮球单脚起跳的易犯错误
蹬地与摆臂在时间和方向上不一致,配合不协调。单脚起跳的前一步步幅过大,跳不起来。
纠正篮球单脚起跳错误的方法
明确蹬地与摆臂在时间和方向的关系,建立正确的技术动作概念,采用分解练习方法。
篮球进攻移动技术:后退跑
在打篮球过程中,我们需要不停的跑,变化方式,跑是队员为了改变位置、方向和提高速度的方法,因此需要我们更加灵活,体力也要很好,后退跑是移动方法中运用最多的一种。其中的后退跑是队员为了观察球场上攻守情况,背对前进方向的一种跑动方法,常与撤步、交叉步等结合运用。
后退跑的动作方法
后退跑时,用两脚的前脚掌交替蹬地向后跑动,同时上体放松挺直,两臂屈肘配合摆动,保持身体平衡,两眼平视,观察场上情况。
后退跑的动作要点
前脚掌蹬地,向后跑动,上体放松。
后退跑的易犯错误
缺乏背向移动感觉,造成全脚掌跑、回头看;有恐惧心理,怕摔跤两腿不敢抬起。
后退跑的纠正方法
先在慢跑中、重心稍高中体会动作,逐渐加速降低重心。
篮球进攻移动:起动技术
在篮球基础技术中,起动技术是进攻摆脱防守,防守者堵截对手、抢占有利的防守位置的有效手段。
起动的动作方法
从基本站立姿势开始,起动时跑动方向的异侧脚的前脚掌内侧(向前跑时则用前脚掌)用力蹬地,同时向跑的方向移动重心,两臂用力摆动,迅速跑出。起动后的前两三步要短促、快速。
起动的动作要点
移重心,起动后的前两三步前脚掌蹬地要短促有力。
起动的易犯错误
起动前身体重心过高,起动后步幅大、频率慢。
起动的纠正方法
起动前保持正确的基本姿势。采用3-5步起动跑练习纠正脚蹬地不充分。
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