关于竞技游泳的介绍

竞技游泳分为蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳、自由泳等。下面小编为大家整理了关于竞技游泳的介绍，希望能帮到大家！

蛙泳介绍

身体姿势：俯卧水面，上身稍挺起，与前进方向约成5-10度角，从腹部到大腿几乎是完全水平的，小腿和脚自然伸直。由于手和腿的动作都在水下进行，而且相互对称，身体转动很少。

腿部动作：身体前进，主要是靠蹬腿的力量。一般，在整个前进中，腿的作用力占70%-80%，而手臂的作用力仅占30%-20%，所以腿的动作特别重要。收腿时，两脚和两膝逐渐分开，小腿和脚收在大腿的后面，尽量接近臀部，另外，大腿收到与身体约成100度角。翻腿时，把脚掌、踝关节和小腿三者的内侧面翻到最有利于蹬水的位置。蹬腿时，最好沿着平行于身体前进的方向向后蹬去。

手部动作：划手时，手臂稍向内屈，先向斜下方划，划到与水面成60-80度角，大臂较小臂浅，与水面成40度左右，再向后划。注意，手由前向后成直线划动的距离较长，推动身体前进的作用力大。

自由泳介绍

自由泳时，身体俯卧在水里，跟练习熟悉水*时俯卧漂浮的姿势一样，两手向前伸出，距离保持与肩膀的宽度一样，高度与耳朵平齐，像夹在头部两边似的。下巴向前突出，头稍微抬起。当下半身沉入水中时，下巴就会翘出水面，但头部不要抬得抬高。

此外，双腿打水时，膝部不要过分弯曲，脚背不可向水面大力拍打。如果双腿过度用力拍打水面，不但不能很好地推动身体前进，而且会令肌肉产生紧张，容易疲劳。

打水时，两腿自然伸直，脚腕不要用力，脚尖挺直，稍向里扣，由髋关节发力，以大腿带动小腿交替上下打动，这样双腿就像柔软的鞭子温和地鞭打水面一样。

熟练了双腿打水的动作后，可以用手扶浮板作双腿打水的长距离游泳练习，当大约游了二十五米后，可稍作休息。然后再用同样方法游二十五米，这样重复练习几次，进步就会很快。

仰泳介绍

练习仰泳的腿部动作，可以坐在游泳池边进行练习。首先面向泳池，坐在池边，两腿伸入水中不要太深，两手放在身体两侧，肘部伸直，支持上身，然后两腿自然伸直，脚尖稍向内扣，交替上下踢水。踢水时，主要用髋关节发力，小腿动作范围较大，大腿范围较小。需注意的是，提水时，大腿以至脚尖就像鞭子一样，很自然地拍打水面。

此外，还可以两手抓住池壁，仰卧漂浮在水面作腿部踢水动作。眼睛仰望天空，不要注视脚尖，腰部挺起，这些姿势都是非常重要的。同时，脚腕的动作，对踢水也很重要。当脚背踢落水里约三十公分左右，就会产生一些水圈。这些水圈在脚趾附近最大，是学会踢水动作很好的*据。

学会踢水动作后，要配合手部进行练习。先两手向头上伸出，距离保持与肩膀一样宽，然后手掌翻向外侧，再*入水中划水。通常，从左开始，轮流向后，通过水底朝腿部的方向移动。

碟泳介绍

游泳时，两腿并拢打水，采用海豚式的打水动作。所谓海豚式，指两腿从上向下波浪形地打水。这种腿部打水的姿势，酷似海豚的身体在海中起伏翻滚一样，所以才有这个称号。

学会碟泳的腿部打水方式，就学手臂划水动作。划水时，两臂向前平伸，两手之间的距离比自由泳稍微宽些，而且两手手腕向下压，就像要抓水一样，手掌向外侧，屈肘斜向外侧划水。随后，双臂直向腹下附近划水。待划到腹下时，两手的拇指或手碰在一起。最后，双臂继续用力划到腰部后面时，跟着伸直手肘，同时提出水面向前伸出，返回原来的位置。手部经空中向前伸出时，动作要快、自然、不要用力。

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