重要的生活常识指导

1、常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息

2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好

3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好

4、饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果

5、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多

6、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃

7、早上醒来.先喝一杯水.预防结石

8、睡前三小时不要吃东西.会发胖

9、少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易患高血压.糖尿病等疾病

10、刚出炉的面包不宜马上食用

11、远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边

12、天天喝水八大杯

13、每天十杯水.膀胱癌不会来

14、白天多喝水.晚上少喝水

15、一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛

16、多油脂的食物少吃.因为得花5-7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡

17、下午五点后.大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量

18、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃

19、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老

20、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点

21、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会

22、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服*.忌立即躺下

23、*梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用

24、掉发因素:熬夜,压力,*酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理

25、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)

26、每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑

27、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良*，一天一个，才能让自己有个干干净净的肺

28、抽*又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒*.才是最健康的做法

29、女*不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期

30、抽*,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关

31、饮酒导致肝硬化.引发肝癌

32、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌

33、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发谓癌

34、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌

35、食品中的黄曲毒素.亚**类物皆具有致癌*

36、不抽*.拒吸二手*

37、适量饮酒,不拚久.不醉酒

38、减少食用盐腌.*熏,烧烤的食物

39、每天摄取新鲜的蔬菜与水果

40、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类

41、每天摄取均衡的饮食,不过量

42、维持理想体重.不过胖

43、保持规律的生活与运动

44、保持轻松愉快的心情

45、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐

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