快步走路快步走路是消除疲劳的妙方。通过快步走路方式来消除疲劳时须注意:慢步是毫无效果的,正确的方式一定要快步走,而且要持续15~20分钟,这样才能平衡全身肌肉、帮助大脑运动,进而达到消除疲劳的目的。
旅途*旅途*对于消除疲劳颇有效果,做法如下:
1、颈部伸展坐姿,双手抱头,两肘内颊夹,稍用力下压使颈部前屈,然后颈部用力尽量后仰,做8次,每次静止1~2秒。
2、肩部伸展坐姿,十指交叉上举,掌心朝上,然后由慢到快用力后振10次。
3、胸背伸展坐姿,两臂屈肘前平举含胸低头,然后两臂向侧后平行伸展,抬头挺胸,做10次。
4、体侧伸展坐姿,一手*腰,另一手臂伸直上举,上体稍侧屈,手臂用力向侧上方伸展5次,然后换另侧做,每次静止1~2秒。
5、腰腹伸展坐姿,两手抱头,体前屈,然后上体后仰,肘关节外展,尽量把身体伸直,保持3~4秒,慢速做5次。
6、腿部伸展坐姿,双腿屈膝置于胸前,然后两腿同时伸直,脚尖前伸,做10次,每次静止1~2秒。
导语:很多人一工作就感觉有疲劳的现象,如果在工作的话,那么疲劳的现象确实不舒服,如果一直疲劳下去,那么长期这样,工作的效率会降低,而长期很多人一工作就感觉有疲劳的现象,如果在工作的话,那么疲劳的现象确实不舒服,如果一直疲劳下去,那么长期这样...
随着社会发展的越来越快,压力也在不断的增加,随着压力而来的还有疲劳,因为如何缓解疲劳成了大多数人工作之余的重要事情。那么怎么才可以缓解疲劳呢?让小编来告诉你吧,下面的文中有3种食物可以帮助你消除疲劳,一起去看看吧!缓解疲劳吃什么柠檬每天吃一...
喝什么可以缓解疲劳1、奶制品牛奶,*奶,奶粉,方便实用又能补充营养,更可以补钙哦。*奶与水果搭配,*奶经过发酵,产生乳*、半乳糖、游离氨基*等物质,更加有利于微量元素,尤其是钙的吸收,并且B族维生素含量有所提高,与水果相互补充,可以给人体提...
一、伸懒腰站起身来伸个懒腰,这样会使全身肌肉得到较强的收缩,同时增加全身血循环量,使人消除疲劳,大脑也会得到较多的血液供应。二、打哈欠或深呼吸当工作时间长,效率下降时,可站起身来,张开大口打个哈欠,这等于进行了一次深呼吸,可吸进大量氧气并排...
运动前不要喝酒,因为酒精会使你的运动技巧和判断力变得迟钝,酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力。一次大量的饮酒更会导致反应、平衡和协调能力的降低,即使在中等量饮酒的第二天,这些运动能力仍不能完全恢复。但是,很少有人能知道,如果运动后少...
我当小教练的初中日记06-13
飞过围墙的足球作文08-25
快乐无处不在小学四年级作文08-23
预咨询服务的合同协议11-30
小故事大道理有感03-23
学校停水通知07-25
宜昌中考7.7万学子昨日中考09-20
家长会家长经验的发言稿范文09-02
中学生成长原来就是从种子到花的过程作文09-20
幼儿园消防安全教育活动设计方案09-21
电话营销开场白模板09-24
优秀的大学生就业指导课心得体会参考09-10
什么都知道的小麻雀儿童小故事08-31
幼儿教案活动反思09-10
小学下学期语文期末考试试题分析09-21