宝宝冬季补钙方法有哪些

冬天天气寒冷，宝宝户外活动时间减少，晒太阳的时间更少了，因此体内维生素D不足，影响了钙的吸收，所以妈咪要用各种方法帮助宝宝补钙

为什么宝宝冬天会缺钙

秋冬季节气温大多比较低，为了避免受凉，宝宝的户外运动时间被大幅度缩短，再加之日照时间短暂，导致宝宝与阳光亲密接触的机会变少。而光照减少，就代表维生素D合成量也降低，钙的吸收也容易出现问题。此外寒冷天气，机体本身对钙等矿物质的吸收就会降低，如果不及时补充钙那么很容易导致缺钙问题，比如冬天特别容易腿抽筋就是缺钙最好的表现。

冬季补钙方法大公开

多晒太阳因为秋冬日照时间短，所以遇到晴朗的天气后，要尽量要多带宝宝晒晒太阳，这样可以增加维生素D的合成，促进钙吸收。不过要注意，外出的时候一定要做好保暖措施，避免宝宝受凉感冒。

1、吃含钙量高的钙制剂

妈妈的做法：我一般会选择那种单位含钙量高的钙片，感觉钙含量越高，补充得就越充足。

我的观点：无论每片钙制剂含有多少钙，宝宝每天只吸收自身所需要的量。宝宝每天需要多少钙就会在食物或者*剂里吸收多少钙，多余的钙会被排出体外或积存在身体的某个部位。如果每天补的钙太多，剩余的就会在宝宝体内积存起来，引起肾脏等器官钙化的不良反应。因此，给宝宝补钙适量即可。一般1岁以内的宝宝每天能喝够500毫升的*奶粉，再额外补充200毫克的钙就可以了;1岁以上的宝宝每天大概需要补充300毫克～400毫克的钙，但每天也要喝够一定量的奶制品。

2、骨头汤补钙

妈妈的观点：老人们都说大骨汤能补钙，所以我从宝宝6个月左右就经常给他熬骨头汤喝，这样他就不用额外再补充钙剂了。

我的看法：单纯靠大骨头汤补钙不能满足宝宝生长发育对钙的需求。骨头里含有一定量的钙，但由于钙不完全溶于水，所以骨头汤里溶出来的钙含量非常少，单靠这点钙无法满足宝宝的每日所需。而且建议不要给半岁以内的宝宝喝大骨头汤，如果宝宝习惯了这种较浓口味的食物，以后可能就不喜欢吃清淡的东西了。

3、钙锌同补

妈妈的做法：我家宝宝7个月，进行微量元素检查时，有点缺锌也有点缺钙，索*我就两样同时给她补，选用那种钙锌同补的*剂。

我的观点：钙锌同补，会相互干扰彼此的吸收比率。由于钙和锌都是2价离子，如果同时补充，二者在宝宝体内会相互竞争，对钙与锌的吸收都有影响。比较好的办法是，钙和锌分开补。补钙的最佳时间是晚上睡觉以前，因为宝宝在夜里睡眠过程中会分泌大量的生长激素，钙的补充可以帮助宝宝骨骼的生长发育，而且宝宝在夜里的胃*分泌相对较多，有利于钙的吸收。而锌可以在白天的某个时段进行补充，一般钙和锌的补充间隔时间至少要在3个小时以上。

4、每天喝奶获得充足的钙

妈妈的做法：我的宝宝9个月，我从来没有专门给宝宝补钙，因为他每天都会喝很多的*奶，我觉得他获得的钙足够了。

我的观点：奶中的钙很容易吸收，如果奶量足够，宝宝通过喝奶可以获得足够的钙，但是要注意维生素D的补充。用喝奶的方法补钙，妈妈要计算好奶中的含钙量，确保能够满足宝宝生长发育阶段对钙的需求。如果*奶中已经添加了维生素D，那么宝宝就不用额外补充了。

5、虾皮补钙

妈妈的做法：从宝宝很小的时候，我就尝试用食补的办法给宝宝补钙，既营养又健康。宝宝8个月左右我开始用虾皮做成汤给他吃，宝宝自己能咀嚼以后，我就把虾皮放在米饭里给他吃。

我的观点：虾皮里的确含有丰富的钙，但是虾皮里也含有大量的*，不适合一岁以内的宝宝多吃。而且现在的海洋(尤其是近海)污染很严重，虾皮里可能含有一些有害物质，比如*、铅。所以建议父母在给宝宝吃虾皮前要用温水泡几次，去掉过多的盐分。另外，由于宝宝一天摄入的虾皮数量有限，不能完全满足宝宝对钙的需求，因此，虾皮只能作为宝宝补钙的一种辅助手段。

6、把钙水当作白开水给宝宝喝

妈妈的做法：我的宝宝1岁。我给宝宝选择的是那种液体钙，有点甜味，很好喝。每次带着宝宝出去玩，我都会把液体钙兑上凉白开，当作水给宝宝喝，这样既补充了钙，也让宝宝喝了足够的水。

我的观点：把钙水当作白开水给宝宝喝，宝宝习惯了这种比较甜的口味，就会不喜欢喝白开水了。建议父母在宝宝口渴时还是给宝宝喝白开水，而钙水可以选择在固定的时间来喝，不要把钙水当作宝宝的饮料。经常给宝宝喝有甜味的水，其中的糖份会损伤宝宝的牙齿。

7、选择液体钙比固体钙吸收好

妈妈的做法：我的宝宝2岁了。我觉得液体钙比固体钙好吸收，因为液体钙可以直接随水进入血液循环，被人体吸收，固体钙还要经过肠胃，我觉得吸收效果可能不好。

我的观点：钙的形态与吸收率没有关系。人体对于钙的吸收是一个非常复杂的生化过程，无论是液体钙还是固体钙都要经过胃肠道的消化才能被人体吸收。因此，液体钙只是比固体钙口感好一些，容易吞咽，喝起来更方便而已。

8、选择不添加维生素D的钙片

妈妈的做法：我的宝宝1岁半。宝宝半岁以后，我就再没给他吃过维生素D，只是给他吃钙片。因为我家宝宝天天在外面活动，我觉得他通过晒阳光可以获得足够的维生素D，不需要再给他补充了。

我的观点：各个地区阳光的照*时间和情况不尽相同，不同季节阳光的强度和每天的日照情况也有很大不同，很难说清一天中宝宝需要晒多长时间的太阳才能获得足够的维生素D。因此，建议北方的宝宝在补钙的同时补充维生素D直到2岁;南方的日照情况相对好一些，一般只要在半岁以前坚持每天适量补充维生素D即可。另外，维生素D的代谢过程中需要一定量的维生素A的帮助，因此在北方2岁以内的宝宝建议服用维生素A+D制剂。

小精灵提醒

可以让宝宝多吃一些高钙食物，比如豆类、奶类、鱼类等等。需要提醒的是，很多妈妈喜欢煲骨头汤给宝宝喝，殊不知骨头汤含钙量并不高，而且还含有大量脂肪，经常给宝宝喝反倒会诱发肥胖问题。

小编提醒各位妈妈，除了注重选择小剂量、易消化、生物吸收率好的钙剂，还要注意它的口味。可能有不少妈妈喜欢选择*甜口味的钙剂，觉得这样宝宝更爱吃。但是这种“重口味”会导致宝宝味蕾响应迟钝、影响其味觉发育;而且过于甜的钙剂会让宝宝偏好甜食，容易引发龋齿和肥胖等问题;此外宝宝也会因为这种偏食问题，而出现发育不良的情况。所以在给宝宝选择补钙产品的时候，最好选择和母乳相似的淡奶口味，这种口味不会影响味蕾发育，宝宝也容易接受。

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