从膳食中补充钙最好

    钙是孩子最容易缺乏的宏量元素。其它宏量元素象*和*，只要吃一点食盐，食物中有一点咸味就足够需要了，一般天然食物中，*和钾的含量也很丰富，只要孩子吃饱了就不会缺乏。钙就不一样了，虽然它在许多食物中存在，但总量还是较少的，并且，许多钙与某些不易吸收的物质结合在一起，人体吸收很困难。*人的传统膳食物，由于多为植物*食品，缺乏含钙高的食物，钙往往是不足的。补钙的途径和方法很多，对于刚刚进入人生的婴幼儿来讲，养成良好的饮食习惯，从膳食中(主要是从牛乳和豆制品中)，摄取钙是最好的方法。 

    要从膳食中摄取足够的钙，就要坚持进食含钙高、钙容易吸收的食品。在天然食品中，含钙高、吸收较好的食品除了母乳，当数牛奶。一个婴幼儿一天只要吃500毫升牛奶(相当于市售牛奶2瓶)就摄入了500毫克的钙，加上其它食物中的钙，基本可以满足生理需要。从膳食中补充钙，不会发生补充过多的不良反应。 

• 补钙的最佳食物

  哪些食物补钙最好?来看看小编整理的补钙食物的排行榜吧。补钙食物排名补钙食物第一名干炒黑芝麻 不吃钙片也补钙!肾好钙质足中医认为养肾可以健骨，那么一个简单的补肾方法，就是把黑芝麻炒熟了，每天早上吃一把。长期坚持吃下去，可以预防骨质疏松。黑*入...

• 哪些食物最补钙？

      乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、*奶、炼乳。     豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。     海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。   ...

• 补钙的食物有哪些_补钙食物大搜罗

  人们往往都会认为骨头汤是最补钙的食物，真的是这样吗?在饮食补钙上，其实我们还存在很多的饮食误区。以下是小编为大家整理的补钙的食物有哪些_补钙食物大搜罗，以供大家参考借鉴!芝麻酱你说钙含量最丰富的是牛奶?那芝麻酱可是要第一个不同意了。芝麻酱富...

• 补钙效果好的食物介绍

  谷类——燕麦。各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳。豆类——芸豆。每100克带皮芸豆含钙达349毫克，是...

• 导致钙丢失的膳食行为

      很多人以为，通过饮食可以补钙，但实际上在日常饮食中，很多不经意、不正确的膳食行为会让你丢失大量的钙。 *多丢失钙：     钙*比例失衡是导致人们缺钙的元凶。正常情况下，人体内的钙∶*比例是2∶1，然而，现实生活中，人们过多地摄入碳...