中考体育政策是各学校录取学生的重要工作进程,大家都了解中考体育政策?下面是百分网小编整理的2018年中考体育政策,希望能帮到你。
“我选跑步,只能得5分;选游泳,今天还比平常快了一些,用时2分51秒,得到8分。”昨日,在厦门一中游泳馆,松柏中学的黄雅婷同学顺利完成最后一项体育中考测试项目。据悉,松柏中学还有133名同学和她一样选择了游泳项目。
这是厦门市体育中考游泳项目的首次亮相。从10日起至17日,体育中考第二阶段考试开始。最引人关注的莫过于今年新增的项目———游泳。不过,据市招办此前介绍,全市考生在项目一的选择上,有95%选择1000米跑(男)/800米跑(女),只有5%选择100米游泳。
根据安排,参加游泳项目考试的考生集中在厦门一中、双十中学考试,10日下午原本要开考,但遇上下雨被取消,安排到昨日开考。
“200多个考生,其中受过*老师培训的不会超过十个。”据厦门一中考点主裁判、厦门二中体育老师严铭颜说,实际监考后发现,考生的整体水平跟预期的有距离。“因为大部分学校没有游泳馆,即便有游泳馆也是设在高中部,所以学生要学会游泳,基本是自己去社会上学的。”
严铭颜说,可能因为今年是首次考游泳项目,所以标准较低,学生如果有上过十五六次的游泳课,一般就能顺利拿到分。
据了解,昨天游泳考试大体很顺利,但也有出现考生呛水、抽筋的现象。严铭颜表示,这主要是因为没有受过老师指导,很多考生在下水前没有做热身准备,而是直接下水,从而出现呛水、抽筋。“下水之前,要做十到十五个呼吸。”他希望接下来的考生能注意到这一细节,“游泳要游得好,不只是动作,呼吸也很重要。”
训练种类能量系统能力发展
1.持续训练:氧化作用,耐力
2.任意变速训练:氧化作用和一部分酵解过程,耐力、持续速度
3.间歇*训练:氧化作用和酵解过程,耐力、持续速度
4.目标设定训练:酵解过程、**肌*、一部分氧化作用,持续速度、肌肉力量、耐力
5.短冲训练:**肌*、酵解过程,爆发速度、肌肉力量
一,持续训练
游的距离较长,速度适中(太慢就不能本质*的激活有氧代谢系统)。提高人体有氧代谢能力,从而提高耐力。优点在于这种训练方法适用于所有的人。
缺点:对于提高速度没有多大作用,过程单调、枯燥。
二,任意变速训练
这种训练法是对持续训练法的一种补充。通过快慢相间的游泳训练,可以增强训练的趣味*。也可以在相间的短时间的快速游中通过酵解过程获得能量,从而提高持续速度。
例如:“梯形训练法”——游一趟快的紧接着一趟慢的,再游两趟快的紧跟两趟慢的,直到四趟快的紧跟四趟满的。该训练法同样适合于任何人。
三,间歇*训练
两次练习之间有一个严格控制休息时间的间歇阶段,并且这个间歇阶段的长短是通过测量运动员的心率来控制的。关键一点是,运动员要在尚未完全恢复体力时便开始下一组练习。在训练中用不同的dirt(distance,interval,restandtime)四个因素组合,达到不同效果。
分为两类“慢速间歇*训练”、“快速间歇*训练”。休息时间与练习时间的比例大于1的为“快速间歇*训练”,侧重于持续速度的培养;反之为“慢速间歇*训练”,发展耐力。
优点:对dirt的调节,使得该训练法适合于每个人;更具趣味*;使运动员承担更大负荷,有很好的激励作用。
四,目标设定训练
又叫做重复训练法。按照规定的时间,多次重复某一距离的方法。间歇时间的控制要使呼吸和心率基本恢复。训练强度高,但重复次数少。
目标设定训练训练强度很大,因此安排要分散,不要积劳成疾。
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五,短冲训练法
全力以最高速度训练的方法。于目标设定训练不同点在于短冲训练法的距离更短一些(不超过25米),而且要全力游,练习之间的间歇要更常,呼吸和心率更要恢复到接近安静时的水平。对于提高和改进快速技术是一种好方法。
例如:“梯形训练法”——游一趟快的紧接着一趟慢的,再游两趟快的紧跟两趟慢的,直到四趟快的紧跟四趟满的。该训练法同样适合于任何人。
有哪些训练方法?
(编号训练法)
持续1200适应,短距离测试,1000持续
变速1200适应,短距离测试,50快+50慢,100快+100慢,200快+200慢,200恢复
变道持续游,数圈经常数错,变道是个办法:50米换一次泳道,8个深泳道来一遍是400米,……
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1、除特殊情况可要求在浅水区泳道参考,其他均随机安排泳道参考。2、二位考生一个泳道,错时出发。3、每人考一次,以游完100米距离所用时间计为本次成绩。4、考生须着合体游泳衣、裤,泳姿不限。5、考生入池后身体任何部分触池壁并处于静止状态时,当...
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