上班族必备的健康食物

办公室生活对我们的健康有着很大的危害，而这种威胁很大程度上来自于我们每天的工作环境——整日面对电脑，不出问题才奇怪。作为爱美的女*，这些问题不仅仅威胁到我们的健康，也是让我们美丽打折的罪魁祸首。

含硒食物

硒元素被身体吸收后可以有效对抗辐*带来的健康风险。比如芝麻、黄芪、麦芽、鸡蛋，硒能阻断身体过氧化反应而抗辐*、延缓衰老，像芝麻同时含有维生素e，双管齐下效果更好，坚持吃还能让头发变得乌黑。

明目食物

眼睛是我们接受外界信息的重要通道，值得好好保护。电脑对视力危害很大，平时多吃些明目的食物，比如枸杞、菊花、决明子，而且菊花可以降火，平时多喝些菊花茶、决明子茶，可以清心明目，而且枸杞清肝明目，能防止视力衰退。

维生素

日常生活中要记得及时补充维生素，这样才能取得良好的养生效果。尤其是维生素e和维生素c，他们都是抗氧化的维生素，给皮肤穿上天然防辐*衣哦，维生素a和β胡萝卜素则很好的保护眼睛，防止细胞癌变，所以平时多吃蔬菜水果，或者吃维生素合剂也行，非常适合"懒人"，简简单单就能全面补充到所需的营养成分。

坚果类

办公室一族对大脑的思维能力也有一定的要求，日常的饮食也可以助你一臂之力。假如你是脑力劳动者，比如说搞创意的、设计师什么的，可以多吃些榛子，它富含氨基*和不饱和脂肪*，可以提高记忆力、判断力、改善视神经，让人更加聪明。不过也不能吃太多，20个左右已经足够了。

胶原**食物

对护肤有研究的女*朋友对胶原蛋白一定不陌生。比如海带、海参、紫菜、肉皮、鸡爪。里面的胶原物质有一种黏附作用，它可以把体内的辐**物质黏附出来排出体外，而且其中的**物质还具有修复受损的肌肤的功能，可以美颜。

红*水果食物

红*水果中所含的大量营养物质包含番茄红素以及铁元素等。番茄红素是迄今为止发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素，清除自由基能力非常强，可以抗辐*，延缓衰老，爱漂亮的mm绝对不能错过。但是番茄一定要煮熟了才吃，否则是无效的。

随着社会结构的变化，白领的工作压力也会越来越大，因此掌握正确的方法也就显得尤为重要。希望大家在饮食之外，也能通过运动等方式帮助自己的身体恢复健康，减少疾病发作的风险，为自己的人生开拓健康的道路。

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