1.你的*生活是否规律
2.你每天是否有充足的休息与睡眠
3.你的腰围除以臀围是否小于0.8
4.你是否不吸*,也不间接吸*
5.你是否经常放慢节奏、调整身心
6.你每日是否至少三餐,其中包括一顿固定的早餐
7.你的训练中是否包含提高柔韧*的内容
8.你每日是否饮用八杯水(若运动则加水)
9.你是否饮酒适度,每周少于五次
10.你是否定期进行体检与口腔检查
11.你是否在月经期后的一周时间进行*自查
12.你是否在半年到一年内做一次宫颈刮片?
13.你若大于35岁,是否接受医生的建议已定期做*检查
14.你是否每日吃三次富钙低脂的食物配餐,如*奶、牛奶与奶酪
15.你是否保*每周三次,每次至少20—30分钟的有氧运动
16.你是否能适应生活中的压力,特别是工作中人际关系的压力
17.你是否限定饮食中脂肪的摄入量低于食物总量的20%—30%
18.你每天的膳食中是否包含30克的纤维素(富含于水果、蔬菜、糙米、全麦面包、谷物、干豆类食物中)
19.你是否每日吃水果或蔬菜(如橙子、草莓、西兰花、西红柿),以补充胡萝卜素和维生素
20.你每日是否摄入15毫克的铁(从早餐麦片、面包、新鲜瘦肉、禽类、干豆类、绿*阔叶蔬菜、豌豆与干果中摄取)
若得15—20分,则非常好,若10—15分,则需要改变你的生活习惯,若10分以下,说明你的生活方式对健康极为不利。
软柿子抗疲劳疲惫不堪的体力劳动者多吃些大柿子很有益处。因为疲劳在多数情况下是因为缺血造成的,而柿子里含有很多铁元素,特别是深红*,捏起来非常软的柿子,可以刺激血红蛋白的生成,有助于抗疲劳呢。橙子排废气橙子可以帮助经常吸入废气的司机排除体内的...
女*在为事业奋斗的同时,还要抚育孩子、珍爱丈夫、关心父母,是家庭的顶梁柱、国家的半边天。可是女*在年复一年的忙碌付出中却往往忽视了对自己的关爱。人生只有一次,生命是属于自己的。愿所有的女*朋友维护健康、留驻美丽,让自己享受工作的愉悦、生活的...
新研究表明,从事如工程师或会计之类的男*化职业,将大大增加孕妇生产男孩的几率。同样道理,如果从事教师或护士等女*化职业,那么婴儿的*别很可能就是女*。《星期日泰晤士报》报道说,据统计,目前英国出生的男孩与女孩人数比例为105比100。伦敦经...
同学们,你的饮食习惯好吗?今天,我们就这个问题调查了本班的40位同学,现把调查结果公布如下:1.看电视喜欢吃零食的14人,占35%;2.爱吃肉、不爱吃蔬菜的7人,占17.5%;3.一玩电脑连饭也不想吃的20人,占50%;4.爱到路边小摊上买...
你喜欢猫么?他们关注自我利益、有点随心所欲、我行我素、缺少远大理想,倔强,很多情况下,它们并不讨人喜欢。于管理者而言,倘若你的员工属于“猫型”,那么这将会是件极其具有挑战*的工作,因为他们拒绝洗脑、解构忠诚——是“反向励志”的典范。怎么判断...
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