老年人爬山的注意事项

【2017年5月27日讯】近日，一则新闻的发布引发广大*群众的高度关注，云南普洱市发生了一场不幸的事故，游客黄大爹和家人到昆明轿子雪山风景区进行游玩时，这位老人突然在海拔3500多米的栈道上倒地，最终不幸离世，但是老人的家人都认为是因为景区没有尽到安全告知的义务，而且在救助老人的时候不及时才导致死亡的，从而将景区告上法庭，目前还在进一步处理。

上述新闻中老人的死亡让我们感到惋惜，也要我们看到了老年人对正确爬山认识的不了解，这就要求我们主动去了解相关的知识。那么，老年人爬山的注意事项有哪些呢?

1、老年人在爬山前一定要先做热身运动，然后按照自身呼吸频率，逐渐的加强的加大强度，速度最好不要太快，尽量以没有不良反应、不明显喘气为度哦。

2、喝水不仅能够将身体血液稀释，还能够避免运动缺水情况的出现，所以我们在爬山的同时一定要多喝水，多补充水分还能够尽快恢复体力。

3、老年人还要注意科学休息，爬上的途中休息尽量做到长短结合，短多长少，短休息时可以选择以站着休息为主，长休息就要先站一会儿在坐下休息。

老人登山给身体带来的危害是很大的，面对这种情况，我们还要了解一些其他的知识，老人出去游玩的注意事项也要有所注意，首先，老年人一定要防止意外出现，行动一定要小心谨慎，出游时也要适当增加营养，对各地美食应该以品尝为主，不要暴饮暴食的情况出现，也不要吃不卫生的东西哦!

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