冬春换季养生的注意事项

早春是疾病高发期，这是由于冬春换季时候，温度变化大，让病毒“滋生”，儿科呼吸道感染、过敏*疾病是最常见的。专家提示：春季冷热变化大，空气质量差大家要学会日常保健常识和要点，下面就一起来看看早春养生要点有哪些。

春困来袭：可用*膳健脾胃

春季湿度增大，人体易感疲倦，有人还出现湿疹、癣等皮肤病。医生建议，市民可在饮食上注意健运脾胃，祛湿利水。家庭可常煲木棉花眉豆粥，葛花淡菜扁豆瘦肉汤，小麦淡菜煲鱼尾汤，淮山茯苓猪骨汤等汤水。

小儿感冒：衣服被子别太厚

春季小儿感冒高发，一来是因天气回暖，病毒、病菌容易繁殖；二来昼夜温差大，小孩穿衣不当容易受凉受寒。放假作息规律被打乱，抵抗能力下降也容易导致感染。医生提醒，春夏交替之际，衣服被子不宜过厚，以免出汗感冒，早晚适时添衣即可。

情志伤春：来杯花茶解抑郁

春节过后连日的雾霾天气，让市民的精神也随之“*郁”，加之“节后综合征”的影响，春季也是一年当中各种心理疾病最高发的季节。

如果感觉到心情“发霉”，不妨泡壶热气腾腾的花茶来驱走心中*霾。像玫瑰花、茉莉花、薰衣草、杭菊、合欢花、桂花、佛手瓜等花草茶都是不错的选择，能消除疲劳，调理气血，健脾开胃。

冬春换季时节如何养生？

锻炼见太阳

冬春换季时节，阳气仍然处于较低水平的相对闭藏状态。在这段时间里，养生方面应继续顺应大自然的封藏之*，早睡晚起，等日出再起床锻炼，因为日出象征着阳气的强壮，此时运动，不易被寒所伤，这对老年人来说尤为重要。其中，手和脚是人体阳气最不易到达的地方，冬春换季时节养生应注意在天气好的时候多走走路、骑骑车，经常踢踢腿、甩甩胳膊，按摩一下手、脚，对身体大有益处。

取暖别走样

虽然天气即将逐渐转暖，但在冬春换季时节有些地方还是很冷的，因此防寒保暖仍然必要。专家建议，室内温度不要过高，16℃至20℃即可。虽然“就温远寒”是冬季养生总的原则，但有的人为了身体舒适，时常把室内温度调到25℃以上，取暖走了样，变成了“取热”，稍微活动就会出汗，出门时一遇到寒风就容易患病，其中儿童和老年人最易受害。要知道，经常出汗容易耗散阳气，而冬季养生最需要注意的就是“勿扰其阳”。

进补要减量

一般冬季根据个人体质适量进补，符合冬藏的养生原则。但在冬春换季时节，不论是食补还是*补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。此时，最好把动物类的进补食物改为植物*进补食物，如灵芝、鲜菇汤等，另外还要考虑大寒期间是感冒等呼吸道传染疾病高发期，应适当多吃些温散风寒的食物以防御风寒邪气的侵扰。

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