慢吃午餐有助于提高工作的效率

英国饮食营养学家阿曼达·厄休拉建议，早餐时可以用*奶代替咖啡，并食用香蕉、蛋糕或黑巧克力。

厄休拉指出，早晨喝咖啡会影响一天的工作。因为早饭时喝咖啡会使心跳加速，并导致胃部收缩。另外，早餐摄取的糖分会被肌体迅速吸收，

从而引起强烈的饥饿感。这时人会变得烦躁、心不在焉，除了吃东西外什么事也不想做。

厄休拉还认为，午餐最好食用不太油腻的瘦肉或鱼类菜肴，并喝一小杯咖啡。这时，咖啡有助于提神，消除困倦，保持头脑清醒。还可以吃鸡蛋，这有助于提高记忆力。通心粉或油煎薄饼会使工作状态下降，因为中午碳水化合物进入人体后，会使大脑反应迟钝，注意力下降。

俄罗斯营养医师玛加丽塔·科罗廖娃指出，如果你很在意自己的外表，那么中午12时以前摄入咖啡应尽量少于70克，而一天之中则以不超过3杯为宜。因为喝咖啡过量会导致体内黑*素聚积，使肤*黯淡。

如果距离晚餐还有一段时间，而你已经饥肠辘辘，千万别扛着。这时可以略微垫补一下，但不宜选择薯片或饼干这类只会徒增体重的食品。吃一些全麦面包和颜*鲜艳的水果是有好处的，尤其是红*和橙*水果，它们会令你更加专注于工作。

第2篇：慢吃午餐有助于提高工作的效率

英国饮食营养学家阿曼达·厄休拉建议，早餐时可以用*奶代替咖啡，并食用香蕉、蛋糕或黑巧克力。

厄休拉指出，早晨喝咖啡会影响一天的工作。因为早饭时喝咖啡会使心跳加速，并导致胃部收缩。另外，早餐摄取的糖分会被肌体迅速吸收，

从而引起强烈的.饥饿感。这时人会变得烦躁、心不在焉，除了吃东西外什么事也不想做。

厄休拉还认为，午餐最好食用不太油腻的瘦肉或鱼类菜肴，并喝一小杯咖啡。这时，咖啡有助于提神，消除困倦，保持头脑清醒。还可以吃鸡蛋，这有助于提高记忆力。通心粉或油煎薄饼会使工作状态下降，因为中午碳水化合物进入人体后，会使大脑反应迟钝，注意力下降。

俄罗斯营养医师玛加丽塔·科罗廖娃指出，如果你很在意自己的外表，那么中午12时以前摄入咖啡应尽量少于70克，而一天之中则以不超过3杯为宜。因为喝咖啡过量会导致体内黑*素聚积，使肤*黯淡。

如果距离晚餐还有一段时间，而你已经饥肠辘辘，千万别扛着。这时可以略微垫补一下，但不宜选择薯片或饼干这类只会徒增体重的食品。吃一些全麦面包和颜*鲜艳的水果是有好处的，尤其是红*和橙*水果，它们会令你更加专注于工作。

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6.如何提高工作的效率

7.如何提高在酒店工作的效率？

8.怎样才能提高工作的效率

第3篇：慢吃午餐有助下午工作效率高

英国饮食营养学家阿曼达·厄休拉建议，早餐时可以用*奶代替咖啡，并食用香蕉、蛋糕或黑巧克力。

厄休拉指出，早晨喝咖啡会影响一天的工作。因为早饭时喝咖啡会使心跳加速，并导致胃部收缩。另外，早餐摄取的糖分会被肌体迅速吸收，

从而引起强烈的饥饿感。这时人会变得烦躁、心不在焉，除了吃东西外什么事也不想做。

厄休拉还认为，午餐最好食用不太油腻的.瘦肉或鱼类菜肴，并喝一小杯咖啡。这时，咖啡有助于提神，消除困倦，保持头脑清醒。还可以吃鸡蛋，这有助于提高记忆力。通心粉或油煎薄饼会使工作状态下降，因为中午碳水化合物进入人体后，会使大脑反应迟钝，注意力下降。

俄罗斯营养医师玛加丽塔·科罗廖娃指出，如果你很在意自己的外表，那么中午12时以前摄入咖啡应尽量少于70克，而一天之中则以不超过3杯为宜。因为喝咖啡过量会导致体内黑*素聚积，使肤*黯淡。

专家还指出，要想下午不打瞌睡，继续保持旺盛的精力和工作效率，午餐就不要吃得过快。

如果距离晚餐还有一段时间，而你已经饥肠辘辘，千万别扛着。这时可以略微垫补一下，但不宜选择薯片或饼干这类只会徒增体重的食品。吃一些全麦面包和颜*鲜艳的水果是有好处的，尤其是红*和橙*水果，它们会令你更加专注于工作。

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第4篇：慢吃午餐下午工作效率将提高

英国饮食营养学家阿曼达·厄休拉建议，早餐时可以用*奶代替咖啡，并食用香蕉、蛋糕或黑巧克力。

厄休拉指出，早晨喝咖啡会影响一天的工作。因为早饭时喝咖啡会使心跳加速，并导致胃部收缩。另外，早餐摄取的糖分会被肌体迅速吸收，从而引起强烈的饥饿感。这时人会变得烦躁、心不在焉，除了吃东西外什么事也不想做。

厄休拉还认为，午餐最好食用不太油腻的瘦肉或鱼类菜肴，并喝一小杯咖啡。这时，咖啡有助于提神，消除困倦，保持头脑清醒。还可以吃鸡蛋，这有助于提高记忆力。通心粉或油煎薄饼会使工作状态下降，因为中午碳水化合物进入人体后，会使大脑反应迟钝，注意力下降。

俄罗斯营养医师玛加丽塔·科罗廖娃指出，如果你很在意自己的外表，那么中午１２时以前摄入咖啡应尽量少于７０克，而一天之中则以不超过３杯为宜。因为喝咖啡过量会导致体内黑*素聚积，使肤*黯淡。

专家还指出，要想下午不打瞌睡，继续保持旺盛的精力和工作效率，午餐就不要吃得过快。

如果距离晚餐还有一段时间，而你已经饥肠辘辘，千万别扛着。这时可以略微垫补一下，但不宜选择薯片或饼干这类只会徒增体重的食品。吃一些全麦面包和颜*鲜艳的水果是有好处的，尤其是红*和橙*水果，它们会令你更加专注于工作。

第5篇：午餐有助于提高你的工作效率

专家还指出，要想下午不打瞌睡，继续保持旺盛的精力和工作效率，午餐就不要吃得过快。

英国饮食营养学家阿曼达·厄休拉建议，早餐时可以用*奶代替咖啡，并食用香蕉、蛋糕或黑巧克力。

厄休拉指出，早晨喝咖啡会影响一天的工作。因为早饭时喝咖啡会使心跳加速，并导致胃部收缩。另外，早餐摄取的糖分会被肌体迅速吸收，

从而引起强烈的饥饿感。这时人会变得烦躁、心不在焉，除了吃东西外什么事也不想做。

厄休拉还认为，午餐最好食用不太油腻的瘦肉或鱼类菜肴，并喝一小杯咖啡。这时，咖啡有助于提神，消除困倦，保持头脑清醒。还可以吃鸡蛋，这有助于提高记忆力。通心粉或油煎薄饼会使工作状态下降，因为中午碳水化合物进入人体后，会使大脑反应迟钝，注意力下降。

俄罗斯营养医师玛加丽塔·科罗廖娃指出，如果你很在意自己的外表，那么中午12时以前摄入咖啡应尽量少于70克，而一天之中则以不超过3杯为宜。因为喝咖啡过量会导致体内黑*素聚积，使肤*黯淡。

如果距离晚餐还有一段时间，而你已经饥肠辘辘，千万别扛着。这时可以略微垫补一下，但不宜选择薯片或饼干这类只会徒增体重的食品。吃一些全麦面包和颜*鲜艳的水果是有好处的，尤其是红*和橙*水果，它们会令你更加专注于工作。

第6篇：午睡可以提高工作效率

本文导读：很多人都不喜欢午睡，但是午睡是有好处的。科学研究表明午睡不但可以恢复精力，同时还可以提高工作效率。午睡是怎么来提高工作效率的呢？一起去看看。

新研究表明，工作期间午睡可以帮助员工提高工作效率。密歇根大学的一项研究发现，白天进行午睡或延长休息时间有助于抵消冲动行为，提高工作场所的安全*。

“我们的`研究结果表明，对于正在从事困难或令人沮丧任务、需要保持长时间清醒的个人，午睡可能是有益的干预措施。”研究报告的作者、心理学博士生JenniferGoldschmied在大学的新闻稿中说道。

研究人员指出，越来越多的人难以获得一夜好眠，这会损害他们的精力水平、注意力和记忆力。

要研究小睡片刻是如何影响人的情绪，团队向40名18至50岁的参与者提供了一张一致的睡眠时间表。三个晚上，志愿者们在计算机上进行各种测试，并回答了有关嗜睡、情绪和冲动等问题之后按该时间表进行休息。

然后，研究人员随机分配一些参与者进行1小时午睡。其余参与者需要观看一个自然的视频，且不允许打瞌睡。然后对参与者重新测试。

相较于无午睡的参与者，进行午睡的参与者更加耐心，花费更多时间来解决问题。根据6月29日发表在《PersonalityandIndividualDifferences》的研究，午睡的参与者冲动*更低。

研究人员说，他们的研究结果支持先前发现睡眠不足使人们更难控制负面情绪反应的研究。

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