导致白领女*变胖的五个原因

甜食向来是很多女孩子爱不释手的零食，甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。所以，很多白领越吃零食越容易感到饥饿，无形中便会吃进很多甜食，不断长胖。

水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能提供糖分，但是水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。

狼吞虎咽的吃饭方式，无形中会把胃撑大。但是人在用餐开始后20～30分钟后，会渐渐反馈吃饱的信号，所以，吃饭最好细嚼慢咽，这样饱腹感会慢慢产生，自然会减少主食的摄入量。

有许多白领会在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为是窈窕者，其实身体内的脂肪率正在不断增加，这就是人们经常说的"隐形肥胖"。体重减轻时，人的肌肉量会随着减少;但是体重增加时，脂肪则会跟着增加，所以，断断续续的减肥方式，只会让体内的脂肪越积越多。

很多女*经常认为生理期是减肥的福利期，所以这时候便开始大吃大喝，肆无忌惮，其实女*在月经来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是"经前综合征"，如果此时大吃大喝，营养的.过剩便会转化成脂肪，因为月经期女*疲倦无力而缺少运动，消耗的减少，给脂肪的增长加大了机会。

其实，脂肪在减肥过程中，不总是充当反面角*。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。

这样做固然减少了许多东西的摄入，但久而久之会使身体缺少全面的营养成份，有害无益。

有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入，从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康，还会影响一天的工作。

吃辛辣减肥若长久下去会影响胃部机能，有胃痛甚至胃出血的危险。而且吃太多刺激*食物亦会令皮肤变得粗糙，受不住着更出暗疮，绝对得不偿失!

每次坚持30分钟慢跑即可减肥。慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但减肥收效却甚微。实践*，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见，短于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。

运动减肥有全面或局部的选择。人们在一些广告宣传中常听到或看到“减腰”、“减臀”、“减腹”等词句。那么，局部运动是否能减少局部脂肪呢?第一，局部运动总消耗能量少，易疲劳，且不能持久;第二，脂肪供能是由神经和内分泌调节控制。但这种调节是全身*的，并非练哪个部位就可以减哪个部位的多余脂肪。而是哪里供血条件好，有利于脂肪消耗，哪里就能减肥。比如，减肥者运动一段时间后，腰围不见小多少，可脸颊部消瘦了，原因即在此运动消耗量太于摄入的热量，就会导致全身脂肪的减少，而不会只减腹部，其它部位不变。

如果你为了消耗掉多吃的甜食，偶尔延长有氧锻炼时间不至于有什么不好，但如果成了习惯;结果只能有害无利。假如你经常以延长锻炼时间作为过量饮食的借口，你实际上已把自己置于过度训练的境地中了，那么你的身体根本没有时间从过度训练的疲劳当中恢复过来。

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第2篇：女*白领变胖的原因

很多人都知道白领这一人群是很容易变胖的，但是应该会很少人想到白领变胖的原因吧，下面小编给的大家收集了最容易导致白领变胖的原因，赶紧一起来看下吧。

白领变胖的五个原因

1、贪吃甜食

甜食向来是很多女孩子爱不释手的零食，甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。所以，很多白领越吃零食越容易感到饥饿，无形中便会吃进很多甜食，不断长胖。

2、节制吃水果

水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能提供糖分，但是水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。

3、吃饭狼吞虎咽

狼吞虎咽的吃饭方式，无形中会把胃撑大。但是人在用餐开始后20～30分钟后，会渐渐反馈吃饱的信号，所以，吃饭最好细嚼慢咽，这样饱腹感会慢慢产生，自然会减少主食的摄入量。

4、突击减肥

有许多白领会在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为是窈窕者，其实身体内的脂肪率正在不断增加，这就是人们经常说的“隐形肥胖”。体重减轻时，人的肌肉量会随着减少；但是体重增加时，脂肪则会跟着增加，所以，断断续续的减肥方式，只会让体内的脂肪越积越多。

5、生理周期大吃大喝

很多女*经常认为生理期是减肥的福利期，所以这时候便开始大吃大喝，肆无忌惮，其实女*在月经来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合征”，如果此时大吃大喝，营养的过剩便会转化成脂肪，因为月经期女*疲倦无力而缺少运动，消耗的减少，给脂肪的增长加大了机会。

减肥7种错误想法

（1）脂肪是肥胖的孪生兄弟，只有与脂肪“绝缘”，才能获得苗条的体型

其实，脂肪在减肥过程中，不总是充当反面角*。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。

（2）固定食谱

这样做固然减少了许多东西的摄入，但久而久之会使身体缺少全面的营养成份，有害无益。

（3）不吃早餐

有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入，从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康，还会影响一天的工作。

（4）吃辛辣食物可以减肥

吃辛辣减肥若长久下去会影响胃部机能，有胃痛甚至胃出血的危险。而且吃太多刺激*食物亦会令皮肤变得粗糙，受不住着更出暗疮，绝对得不偿失！

（5）每次坚持30分钟慢跑可减肥

每次坚持30分钟慢跑即可减肥。慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但减肥收效却甚微。实践*，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见，短于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。

（6）运动减肥有全面或局部之分吗？

运动减肥有全面或局部的选择。人们在一些广告宣传中常听到或看到“减腰”、“减臀”、“减腹”等词句。那么，局部运动是否能减少局部脂肪呢？第一，局部运动总消耗能量少，易疲劳，且不能持久；第二，脂肪供能是由神经和内分泌调节控制。但这种调节是全身*的，并非练哪个部位就可以减哪个部位的多余脂肪。而是哪里供血条件好，有利于脂肪消耗，哪里就能减肥。比如，减肥者运动一段时间后，腰围不见小多少，可脸颊部消瘦了，原因即在此运动消耗量太于摄入的热量，就会导致全身脂肪的减少，而不会只减腹部，其它部位不变。

（7）多做20分钟的锻炼，把多吃的甜食或其他美味消耗掉

如果你为了消耗掉多吃的甜食，偶尔延长有氧锻炼时间不至于有什么不好，但如果成了习惯；结果只能有害无利。假如你经常以延长锻炼时间作为过量饮食的借口，你实际上已把自己置于过度训练的境地中了，那么你的身体根本没有时间从过度训练的疲劳当中恢复过来。

第3篇：导致白领发胖的原因

本文导读：生活中有许多上班族白领被肥胖的问题所困扰。那么导致她们发胖的原因是什么呢？有没有什么改善的方法呢？

许多白领被肥胖的问题所困扰。白领要想轻松的减肥就需要知道造成肥胖的原因。那么导致白领肥胖的原因是什么呢?下面给大家介绍导致白领发胖的几个原因，供大家参考。

水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能提供糖分，但是水果与甜食同为单纯糖质，吃得多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。

甜食向来是很多女孩子爱不释手的零食，甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。所以，很多白领越吃零食越容易感到饥饿，无形中便会吃进很多甜食，不断长胖。

很多女*经常认为生理期是减肥的福利期，所以这时候便开始大吃大喝，肆无忌惮，其实女*在月经来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合征”，如果此时大吃大喝，营养的过剩便会转化成脂肪，因为月经期女*疲倦无力而缺少运动，消耗的减少，给脂肪的增长加大了机会。

狼吞虎咽的吃饭方式，无形中会把胃撑大。但是人在用餐开始后20～30分钟后，会渐渐反馈吃饱的信号，所以，吃饭最好细嚼慢咽，这样饱腹感会慢慢产生，自然会减少主食的摄入量。

有许多白领会在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为是窈窕者，其实身体内的脂肪率正在不断增加，这就是人们经常说的“隐形肥胖”。体重减轻时，人的肌肉量会随着减少;但是体重增加时，脂肪则会跟着增加，所以，断断续续的减肥方式，只会让体内的脂肪越积越多。

第4篇：导致白领肥胖的原因

本文导读：许多的白领都有被肥胖的问题所困扰，那么是什么原因造成了这一疾病的发生呢？

生活中有越来越多的女*被肥胖的问题所困扰。那么导致白领肥胖的原因是什么呢？下面给大家介绍导致白领肥胖的几种原因，供大家参考。

女*无论是平时所从事的工作种类还是日常生活习惯，相对于男*来说更少有机会从事体力劳动和参加体育锻炼。尤其不得不承认的是大部分的女*并不喜爱体育锻炼。而长期缺乏足够体育锻炼的结果相信谁都清楚！

现在生活在城市里的女*有很多都喜欢夜生活，尤其是周末假日里更是乐此不彼，之前提到由于现代女*工作压力的陡然提升使得夜生活这种放松减压的方式日渐流行。频繁的夜生活不但扰乱了规律的日常作息，而且更糟糕的是夜生活还会使你养成吃夜宵的坏习惯，从医学角度来讲吃夜宵容易使人患上肠胃疾病，尤其是会大大增加了胃部患病的几率。而同时吃夜宵也最容易使人发胖，由于人体生理构造的关系，在夜间身体是最能充分吸收营养的时段，如果此时进食的话，摄入的食物会比白天更有效率的被身体吸收并转化为脂肪！据调查95%身体肥胖的人都有吃夜宵的坏习惯。

城市生活节奏的加快使得很多年轻一组慢慢摒弃了自己煮饭的方式，取而代之的是经常的光顾快餐店等速食商铺，为了图方便节约时间，经常的吃营养架构单一，饱和脂肪和热量极高的外卖速食食物。长此以往下来身体内不但开始堆积脂肪，同时由于摄入营养不全面，伴随体重超标的同时还会并发有维生素缺乏等症状！

大多数的女*都有爱吃零食的习惯，尤其是在office里工作的白领女*，80%以上的上班时间都是坐在电脑前，手指除了敲击键盘以外就是时不时的抓几片炸薯片或者几块巧克力塞进嘴里。一方面因为长期的久坐伏案，另一方面又因为爱吃零食，久而久之就发现自己的腰围变粗了！所以最普遍的办公室身材就是局部肥胖——小肚腩！

当今社会女*在社会上的地位日益提高，平日所从事的工作越来越繁重，甚至已经赶超男*。生活节奏过快，工作压力过大，长期紧张和抑郁等这些不良精神状态都会使女*发胖。而一些缓解和治疗精神压力的*物也是使女*发胖的原因之一。

第5篇：导致白领患胃病的原因

以前常常听见出租车司机抱怨工作压力大，胃病反复发作要人命。但是现在，白领已经取代了司机的位置，成为了胃病一组的主力*。白领患胃病的原因是什么呢？

导致白领成为胃病一族的主要是四个因素：

1、工作不定时

调查中，表示自己因职业原因导致作息时间失常的人占总数的65%，突如其来的任务随时可能发生，应酬、出差等问题使他们经常加班加点或变动上下班时间，生物钟的紊乱导致了肠胃的不正常。

2、工作超时

每周超过5天连续工作10小时以上的人占总数的33%，这些白领中有25%的胃*指数达到3级。*地区25%的市场及技术从业人员每周工作时间为50～60小时，胃*指数3级的占5%。而每周工作超过60小时的有10%，胃*指数3级的达到了15%。

3、不良饮食习惯

饮食情况所带来的问题同样出现在三地。随着川菜、湘菜等的流行，三地的白领都有吃辛辣或者口味重食物的习惯，这部分人群占到了30%。另外，高强度的工作使得有66%的人需要靠烟酒茶叶等来提神，长时间吃口味过重的食物会造成胃*分泌过多，而烟和茶酒过量则会迷走神经系统，破坏正常的胃肠活动。

4、工作压力

这是另外一个导致胃*分泌过多的重要因素。压力大使人长期处于紧张状况，而导致肠胃系统也无法得到正常的休息，导致胃*过多。

建议：

胃*过多会导致胃不适感、胃部疼痛、恶心、腹胀、腹泻、“烧心感”即心窝部烧灼感等反*症状及全身倦怠感等，正是白领人士最容易表现出来的症状。因此，出现了胃病的症状就应该及时治疗，同时培养良好的护胃习惯以配合治疗，因为胃病发现越早，治疗的效果越好。

第6篇：导致白领族肺癌的原因

第一，白领长期处于室内、室外环境都污染的状态中：室内电子污染、办公室设备污染易导致肺部过敏、支气管哮喘等。而外部浓重的空气污染，被认为导致肺癌的主要原因。虽然人人接触外部污染，但因白领接触室内污染的时间较一般人更长，所以，肺部极易处于“弱态”。

第二，极少运动：运动能使肺强健。尤其是凛冽的冬天，在空气清新处跑步，肺部气体与新鲜空气“对流交换”，极利于呼吸道及肺部。但白领们一没新鲜空气，二没时间锻炼，所以，肺脏就变得日益萎弱。“敌人”进攻，被击败的一定是弱者，但肺强健者极少得肺癌。

第三，白领饮*细：高脂肪饮食中缺少防止肺癌的微量元素—硒，这也是易得肺癌的诱因。中医把人体肺脏视为“五行”中的“金”，两片肺叶居人体上部。“金”的特*是‘清肃”。健康的肺脏像丝绸一样光展、滑润;病变的肺脏像抹布一样褶皱、污浊。保护肺脏，就要保护它上述的一些健康特*。而我们白领的生存环境、生活方式都不利于肺的健康态。

第四，情绪压抑：专家指出，在临床肺癌病人中，发现接近一半的病人与长期的心情压抑、*格抑郁有关。预防肺癌，除了远离*和污染的环境，拥有开朗的*格、愉快的心情也是非常重要的。往往在肿瘤病人身上，医生会发现被称做“癌*格”的致病因素。如：孤僻、抑郁、多疑、好生闷气、沉默寡言、狭隘嫉妒、易躁易怒、忍耐力差等不良情绪和*格。这些不良行为可以影响免疫功能，改变机体的免疫状态，降低人体对癌细胞的免疫监视和免疫杀伤功能。也可以说，不良行为是癌细胞产生和发展最有效的媒介。