乒乓球队训练的初一周记

听说学校里有乒乓球队训练，听到这个好消息，我决定参加这一次的乒乓球队。

中午，我兴致勃勃来到了那边，只见大家排好队，正在做*呢。我也挤了进去，装模做样地学了起来。好不容易做完*了。教练教我垫球，我便拿起球拍，认认真真地垫着。刚开始学时，我总控制不好球，总让它掉地，渐渐的，我的球控制得越来越好，最多能垫200多个，这可能是我每天练的收获吧！不过三四天后，教练觉得我们打的比以前好多了，又开始教我们新的知识，我以为很难呢？只不过是一个推球，在练时，别看这小小的球那么简单，但是一到我的手时，球拍总是往上翘，没法往前推，在教练的鼓励和帮助下，我的球渐渐的能往前推了，我的心里笑成了一朵花，教练也笑了。我非常感谢教练对我的支持，使我在乒乓球方面有很大的提高。随后，教练很有耐心地教我们切球、扣球等方面知识，让我有了信心。

通过这十几次学的内容，我觉得乒乓球已经打得不错了，这都是教练的功劳。我想对教练说：教练，您辛苦了。

第2篇：乒乓球队训练的初中校园周记400字

听说学校里有乒乓球队训练，听到这个好消息，我决定参加这一次的乒乓球队。

中午，我兴致勃勃来到了那边，只见大家排好队，正在做*呢。我也挤了进去，装模做样地学了起来。好不容易做完*了。教练教我垫球，我便拿起球拍，认认真真地垫着。刚开始学时，我总控制不好球，总让它掉地，渐渐的，我的球控制得越来越好，最多能垫200多个，这可能是我每天练的收获吧！不过三四天后，教练觉得我们打的比以前好多了，又开始教我们新的知识，我以为很难呢？只不过是一个推球，在练时，别看这小小的球那么简单，但是一到我的手时，球拍总是往上翘，没法往前推，在教练的鼓励和帮助下，我的球渐渐的能往前推了，我的心里笑成了一朵花，教练也笑了。我非常感谢教练对我的支持，使我在乒乓球方面有很大的提高。随后，教练很有耐心地教我们切球、扣球等方面知识，让我有了信心。

通过这十几次学的内容，我觉得乒乓球已经打得不错了，这都是教练的功劳。我想对教练说：“教练，您辛苦了。”

第3篇：训练乒乓球

8月26日，我在训练乒乓球那里又跟两个人打比赛了。一个还是我同学尹帅捷。我们还是已五局三胜的形式打。我首先一个发球，他毫不留情的回过来，我发怒了，猛地一扣，球像刚离弦的箭一样*了过去，他没接住。到了后来，变成了11：6，我11，他6。第二局，来了个10：7，我7他10。他想：这会反超不上来了吧？正当他得意之时，我一个发球向他“飞”来，又打着打着，居然到最后来了个10平，尹帅捷不敢相信自己的眼睛，接着，他又败了。第三局，我还是把他打得落花流水。我居然把他打了三比零，教练不敢相信，毕竟他比我学的日子要长。还有一个是马上五年级的女学生。我没花一点力气就拿下了她。教练表扬我那么厉害！我很得意。不过，我的目标是进剡山小学校队！

第4篇：训练乒乓球（一）

暑假的一个下午，爸爸要帮我去报名学打乒乓球。可是，好多训练点过了报名时间，不过我们终于在嵊州大桥下面找到了一个培训点，爸爸帮我报了半个月的培训期。我终于正式开始学打乒乓球了！首先是自由打，我发现这里有好多伙伴我以前就认识。教练让我和一个也是剡山小学的伙伴打，我先发球，他的回球毫不留情，球猛兽般地向我扑了过来，我用力一打，球被我打飞了。下面该他发了，他轻重控制得很好，球一个劲地向我*来，我发火了，球被我猛地击回。然后我得意地发出一球，没想到被他一扣，球飞也似的从我身边一闪而过，让我目瞪口呆。我们新手还进行了顶球比赛等等。乒乓球太好玩了！

第5篇：乒乓球训练技术

乒乓球运动的广泛开展，促使球拍和球有了很大改进。最初的球拍是块略经加工的木板，后来有人在球拍上贴一层羊皮。随著现代工业的发展，欧洲人把带有胶粒的橡皮贴在球拍上。那么，下面是小编为大家分享乒乓球训练技术，欢迎大家阅读浏览。

1.首先掌握摩擦的感觉

没有摩擦是发球的入门，摩擦是发球的大要领，所以要先掌握摩擦的感觉。至于怎么摩擦，一位老教练教小孩的方法是：把球抛起，把球从底部向上摩擦，出来一个高球，如果这个高球能回跳，那就是会摩擦了。这里的回跳和球的第一落点无关。因为摩擦得好的话，球第一跳就开始回跳了。那个老教练摩擦出来的就就是这样，落到对方近网处后马上回跳。

2.击球点要靠近身体

击球点靠近身体的话，更容易用上手腕的力，而且球更好控。那怎么才算靠近身体的。我是发球时夹大臂的，我的体会是发球不要松大臂就行了。不过其实说到动作问题，每个人的动作都不同，即使职业的也有各种发球动作，所以只要掌握教练说的话就好了~

3.发球时手腕用力、加速

这个道理其实人人都懂。发球时手腕突然用力摩擦，球才会转。手腕不用力，球就不转了。不过手腕加速的动作确实需要好好记住并体会。

4.发短球时，手要收住

这条也是很多人知道的。问题是，怎么去“收住”呢?教练教我的是：前臂不要往前送，靠手腕发力，触球点在腰间——不是肚子的位置!

5.发侧旋时前臂不要向前送

发侧旋球时，有一段时间我喜欢用前臂用力去送，被纠正了。教练说，如果不是用手腕发力，而是用前臂向前送来“摩擦”的话，球就成“冲击波”(奔球)了

6.如果发球后的假动作是向后甩的话要注意控制板型，什么叫做向后甩呢?

其实“王楠发下旋”的那个动画的动作。在那个动画里，可以看到王楠在球离开板之后，让前臂向下、向后撤。我有一次也模仿了一下这个发球，结果也被教练“提醒”了

因为这种“王楠发球”板型从“平”变为“立”，所以要注意控制板型，不要球还没出去板型就开始立起了，这样球的旋转就让自己弄没了。

7.逆旋转发球注意手腕用力

逆旋转发球比普通发球要别扭，手腕的发力也不太舒畅，但此时就更要注意手腕的内收、发力摩擦，不要因为不舒畅就靠手臂来挥拍了。用手腕发力摩擦出来的球还是很转的。

8.发球时可加上转腰的力

发球时可以同时加上转腰的动作，加上了腰的力，球更转。就我本人理解,这个转腰其实还是重心交换引起的.

9.用腰控制球的落点.

比如发正手短球,发球时可以突然转腰,让身体正对球台,出球自然是直线的了.

10.发球后要注意衔接

发球发完正手短球(不转的)之后，要注意两个落点：第一，对方两个小三角的摆短;第二对方挑斜线。这是两个最常回的落点。发球前首先要想好怎么接这两个球

11.发球落点

下旋球发球到对方的反手位的话可长可短，正手的话要发短的。这是最基本的落点思想，其他发球和战术就另当别论了。

12.发球后注意脚下!

有一些球，我打算发球后侧身时，发球后往往脚没有迅速还原到准备姿势。发球后脚一定要快速地还原到准备姿势，而且脚一定要注意不要站死了。虽然这已经是步伐的范畴了，但是和发球联系也很紧密

第6篇：乒乓球训练技巧

乒乓球暴冲训练（一）

有三种辅助练习，可以使初学者迅速提高暴冲的速度和力量，使暴冲高手更上一个层次。首先应该在教练的指导下正确掌握暴冲的动作要领，再依次或交替进行下面介绍的三种练习。这些练习，可以每天做，也可以隔天做，或者其它方式，只要经常做就行。每次做的时间，可以几分钟，也可以几十分钟，也可以几小时。练习成效的多少，取决于你累积练习时间的多少。当然，中断练习的时间不要太长，最好不要超过一周。

第一种蹬拉练习

如果来球是强烈的下旋球，那么在回球时，在触球的瞬间，需要一个强大的力量把球往上提拉。这就需要强大的蹬腿力量、前臂上提力量，以及两者协调用力。蹬拉练习是提高蹬腿力量、前臂上提力量，以及两者协调用力的最好方法。

正手蹬拉练习

使用【蹬拉练习器】进行练习。以右手持拍为例，右脚踩住压杆，右手提拉。注意应模拟暴冲动作，使用爆发力，迅速上提。可每天或者隔天练习，3～5组。每组提拉的次数，10～30次。2、反手蹬拉练习

以右手持拍为例，左脚踩住压杆，右手提拉。

第二种扭拉、拉转练习

正手暴冲，需要快速、强力的转腰、收前臂。反手也可以暴冲。通常认为正手比反手强大。在相同的练习条件和练习时间下，这是对的。但是如果采用更好器材和方法进行更多时间的练习，反手暴冲的速度和力量可以达到甚至超过正手！

使用【拉转练习器】进行练习。

正手拉转练习

把拉转练习器固定在墙壁、柱子等固定物上，持拍手握住拉转练习器的把手，作正手击球动作。每组做20—50下，做3组，组间休息2分钟。注意，在收前臂的同时，要有转腰的动作！要把转腰的力量充分发掘出来，才会有真正的正手暴冲！

反手扭拉练习

把拉转练习器固定在墙壁、柱子等固定物上，持拍手握住拉转练习器的把手，作反手击球动作。注意，在甩前臂的同时，要有转腰的动作！要把转腰的力量充分发掘出来，才会有真正的反手暴冲！

反手拉*练习

把拉转练习器扣在腰间，持拍手握住拉转练习器的把手，作反手击球动作。把前臂使劲甩出去！每组做20—50下，做3组，组间休息2分钟。这个练习主要练反手击球力量！