运动损伤的预防和处理教学设计

一、教材分析：

新课程以“健康第一”为宗旨，本课运动损伤的预防和处理正是把学生的“健康”放在首位，面对水平五的学生，掌握和运用本教材的思想和方法，能进一步提高安全意识，使我们的体育运动更有声有*。对于终身体育意识的培养都起到了不可低估的作用。

（1）、教学目标：1、了解运动损伤发生的原因，知道只有掌握安全的锻炼方法才能预防运动损伤。

2、了解并掌握几种常见运动损伤的简易处理方法。

（二）、重难点；重点：运动损伤的预防

难点：常见的运动损伤的处理方法

（三）、教法与学法：直观教学法、讲授法、演示法、调查问卷、合作学习

二、选用依据：

根据《新课程标准》所积极提倡的挖掘校内外课程资源的精神，结合安全教育工作在我校广泛开展，我将运动损伤的预防和处理项目选作现阶段的教学内容进行教学，旨在通过对该项目的学习，激发学生的安全意识和积极参与运动锻炼的热情，让学生学会保护自己和帮助别人并培养学生终身体育精神。因而，我选择了运动损伤的预防和处理为本课主教材。

三、重难点及突破：

经过对运动损伤的预防和处理理解与分析，我认为本节课重点为：运动损伤的预防，培养学生的合作精神。难点：具备正确的常见的运动损伤的处理方法技能.为了突破教学难点，在教学思想上，轻理论讲解教学，重实际*作。在教学方法上，轻讲解，重启发，并通过大量的练习和多层次的评价，来增强学生对*作技术动作的理解。

四、学情分析：

高二（4）班的学生活泼好动，好于模仿，乐于冒险，对体育活动兴趣浓厚，然而处于青春期的他们对安全运动的常识了解有限，而且中学生的骨骼正处处于生长期，**较差，易于损伤。了解运动损伤的预防和处理方法对学生来说可谓终身受益。

五、本课的设计思路及主要特点:

根据“兴趣是最好的老师，好奇是学习的动力”及高中阶段学生生理心理的巨大变化，利用学生活泼好动，思维敏捷的特点，采用情景模拟的教学方法“寓教育与活动之中，寓创新与教学之中”的总体设计思路，创设适合学生身理心理发展，贴近学生实际生活经验的教学情境，让学生在积极参与和反复练习的过程中将运动技能的学习与健康教育专题的学习结合起来。

（1）、设计意图：著名教育家第斯多德曾说过“教学艺术的本质不在于传授本领，而在于激励、唤醒、鼓舞”。也就是要把学生的学习兴趣放在首位，而兴趣来自于学生的体验、好奇心和鼓励！本课我们在教学的四个环节中都着重了学生的体验，让学生说自己身边的故事，结合自己的生活做自测问卷，通过合作学习和动手*作掌握知识和技能，时时以学生为主体，把学生的能量充分展示出来。

（2）、教学程序：为了体现健康第一，学生主体的课改思想，我从以下六个方面进行设计：

1、故事导入，揭示课题

通过讲述我们身边的“马大哈”导入，来揭示课题。这些马大哈全部来自于学生生活的周围，熟悉的人和熟悉的事，能很快地激起学生的学习兴趣，为下文的学习做了良好的铺垫。这一部分大约用时三至五分钟。

2、自我测评，提高意识

类似于调查问卷的自我测评，让学生在检测中对自己的安全意识有一个初步的了解，同时也对运动损伤有一个初步的了解，这一部分时间约为五至八分钟。

3、合作学习，掌握知识

老师提出合作学习要求：先自学了解运动损伤产生的原因，再根据原因进行讨论，找到有针对*的预防方法，分工合作做好摘录。四人合作小组通过自学、讨论等学习方式进行学习，了解运动损伤产生的原因。中学生已经有了一定的自主学习能力，放手让学生进行合作学习在提高学生学习主动*的同时，培养了学生合作学习的能力，同时学生合作学习的轻松氛围更好地解决了本课的重点。这一部分的时间约为五至八分钟。

4、动手*作、掌握技能

借助课件，通过老师介绍几种常见的运动损伤的处理方法，使学生对常见运动损伤的处理有一个初步了解。再通过同学间的*作演示学会几种常见运动损伤的处理，巩固所学知识。老师的介绍和演示给予学生初步的了解，学生间相互的*作演示给了学生实际经验的积累，而本课的难点也在学生动手*作的过程中突破了。这一部分的时间约为十分钟。

5、自主作业、巩固知识

出示四道作业题，两人小组，选择其中之二完成。

（1）、说出三种你认为最易造成运动损伤的原因。

（2）、说出三种你认为最易造成运动损伤的原因。

（3）、简单说一下肌肉痉挛的处理方法。

（4）、说一说擦伤的简易处理方法这一部分时间约为五至八分钟

6、小结

小结课时内容。这一部分时间约为三分钟

六、课程设计特点说明：

在课的构思中，从教材的重难点入手，通过细致的分析，结合学生的身心特点，围绕着教学目标进行了本节课的设计与安排。在课的讲述中，淡化教学进程，突出教学环节，通过"发现--练习--体验--交流"的环节，强调学生的能力培养，使学生在教学活动中体验学习的快乐，成功的快乐，培养终身体育的习惯。在教学方法上，轻讲解、重启发，采用分层次教学的形式，让学生在不同难度的组别中练习，既增强了学生学习的兴趣和信心，又提高了学生掌握技术的能力，充分发挥了学生的主观能动*，使学生的思想观念，从"要我学"到"我要学"转变，从而更好地促进教学目标的实现。

第2篇：《常见运动损伤的预防和紧急处理》教学反思范文

长期的室外教学，对于体育老师来说，理论课是不容易上的。因此，对于本节课，我做了充分的准备：查阅大量资料，对课进行精心设计，下载图片，视频，制作出了精美的教学课件，目的是提高学生的学习兴趣，激发学生的学习热情，并能够更好的理解本节课的教学内容。

本节课的教学内容贴近生活，贴近学生的体育实践活动，能够帮助学生提高自我保护意识，指导学生更好的开展各项体育活动。本节课以小组探讨，教师讲解，生生互动，师生互动的形式，学习了常见运动损伤发生的原因及和预防方法，树立学生运动安全意识，并重点学习了擦伤、关节扭伤及骨折的处理方法，加强了学生安全运动意识，并在知识检测拓展延伸中紧急处理并亲自实践练习前臂骨折的处理方法，突破教学难点，攻克教学重点，同时也培养了学生相互协作，动手动脑和团队精神。整堂课的教学气氛浓厚，学生积极主动，教学效果较好，让我也有更大的信心上好理论课。

总之，通过本节课的教学，让我明白了，努力的付出人生舞台必定精彩。当然还有一些不足，在语言的运用启发上还需要进一步加强，我相信我会更加努力的。

第3篇：跑步中的常见运动损伤及预防与处理

引导语：运动健身难以避免会有一些小损伤出现，以下是小编整理的跑步中的常见运动损伤及预防与处理，欢迎参考!

肚子疼

主要原因是，在正式运动前，未进行准备活动。心脏惰*大，不能适应运动负荷，引起呼吸肌紊乱“岔气”;或是饭后、饮水后，使肠系膜受到过分牵拉。

预防：减速，调节呼吸节奏，加深呼吸。同时用手按压，可减轻疼痛。

脚踝扭伤

最常见的是在跑步时跌倒、滑倒而致的脚踝扭伤，在经过医生诊治之后，一般来说，必须要有2～3个月的恢复期，一定要等到完全治好才能再跑步，否则可能还会再度扭伤，并且症状会更加恶化。

肌肉*痛

刚开始跑步的人，通常都会感到大腿和小腿的肌肉*痛僵硬，只要在洗完澡之后，涂擦缓解*膏按摩，就可以很快地恢复，渐渐习惯跑步之后，肌肉的疼痛也自然会不再出现。训练过度也会引起肌肉疼痛，这时应该要缩短跑步的距离，或考虑先暂停这项运动。小腿肌肉*痛，属于运动中的正常生理现象。肌肉收缩产生能量的同时，肌肉内也发生着一系列变化，三**腺苷、**肌*、糖原分解放能。若强度过大，血液循环跟不上，氧气供应不足，乳*堆积，将刺激神经系统，引起疼痛。

处理：热水烫脚、按摩、洗腿。

膝关节痛

膝盖过度承受压力会疼痛，严重时会肿大、积存水分。若在充分休息之后疼痛仍不见好转，则要尽快就医诊治。

处理：充分休息、就医治疗。

肌肉痉挛

俗称腿抽筋，它是一种强直*肌肉收缩不能缓解放松的现象。冬季多发。天冷，未进行准备活动，或小腿肌肉受到冷的刺激，均会引起肌肉*痛。

处理：保暖、牵引、按摩。

胸痛

运动中呼吸不均，没有用鼻呼吸，冷气吸入肺，肺血管收缩，血液循环障碍，长时间挺胸跑，胸部持续紧张均会引起胸痛。

预防：运动过程中用鼻呼吸，做好保暖工作。

跟腱炎

跟腱炎是指，跟腱背侧深筋膜，和腱组织之间的滑膜层，及其结缔组织损伤，造成血液循环障碍，导致腱围及腱组织的损伤*炎症。运动场地不平或过硬，可能造成跟腱炎。扁平足，足弓过高，后群肌肌力不足也是主要的发病原因。

预防：在鞋跟内加一层软垫，帮助减缓跟腱紧张。

足底筋膜炎

足底筋膜是一种坚韧及低延展*的纤维组织，它起到了维持足弓的正常弯度的作用，足底筋膜炎患者通常在早上起床或久坐后起来步行时疼痛最为剧烈，行走一段时间后会减轻。因此很多人不注意，继续跑步导致恶化。造成此病的原因主要是：1.扁平足。2.小腿肌痉挛加重这种损伤。

处理：减少跑走的时间。*敷，避免足趾上翘动作。

预防：做伸展运动，进行肌力练习。

尿*有变化

尿的颜*变深，属于正常生理;尿中出现白*浑浊，是因为体内供应能量的代谢旺盛，**盐排泄增加;尿*变红或酱油*，尿中出现红血球、血红蛋白，肾血液循环障碍，毛细血管通透*增加，即运动*蛋白尿，这种损伤只有在强度较大时才会发生。

预防：降低运动强度。

第4篇：预防运动员损伤的方法

导语：准备活动要充分。在实际工作中，我们发现不少运动伤是由于准备活动不足造成的。以下小编为大家介绍预防运动员损伤的方法文章，仅供参考!

预防运动员损伤的方法

训练方法要合理。要掌握正确的训练方法和运动技术，科学地增加运动量。对于不同*别、年龄、水平及健康状况的人，训练时在运动量的安排上应因人而异、循序渐进。例如，年龄小的在训练内容上，应把全面身体训练和专项身体训练结合起来，并以全面身体训练为主；在运动量的安排上应考虑到他们的生理特点，与成年人比较起来训练时间要短些，强度、密度要小些。

准备活动要充分。在实际工作中，我们发现不少运动伤是由于准备活动不足造成的。因此，在训练前做好准备活动十分必要。准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋*，克服机体机能活动的生理惰*，为正式练习作好准备。准备活动能增加肌肉中毛细血管开放的数量，提高肌肉的力量、**和灵活*，同时地可以提高关节韧带的机能，增强韧带的**，使关节腔内的滑液增多，防止肌肉和韧带的损伤。在进行准备活动时，既要躯干、肢体的大肌肉群和关节充分活动开，同时也要注意各个小关节的活动。准备活动还应增加一些专项素质的内容。

注意间隔放松。在训练中，每组练习后为了更快地消除肌肉疲劳，防止由于局部负担过重而出现的运动伤，组与组之间的间隔放松非常重要。在间隔时间内，一些运动员对这一问题重视不够，他们茬每组练习后往往站在一旁不动或千篇一律地做些放松跑。这样并不能加快机体疲劳的消除，再进行下组练习时还易出现损伤。由于各个项目的练可内容不同，间隔放松的形式也应有所区别。例如，着重于上肢练习的项目，在间隔可做些放松慢跑；着重于下肢的项目结束后，可以在垫子或草地上仰卧，将两腿举起抖动或做倒立。这样一方面可以促进血液的回流，改善血液的供给，另外也能使活动肢体中已疲劳的神经细胞加深抑制，得到休息，这对于消除疲劳及防止运动伤有着积极意义。

防止局部负担过重。训练中运动量过分集中，会造成机体局部负担且过重而引起运动伤。例如，膝关节半蹲起跳动作过多，易引起髌骨损伤；过多地练习鸭步可引起膝内则副韧带及半月板的损伤。因此，在训练中应避免单调片面的训练方法，防止局部负担量过重。

加强易伤部位肌肉力量练河。据统计，在运动实践中，肌肉、韧带等软组织的运动伤最为多见。因此，加强易伤部位的肌肉力量练习，对于防止损伤的发生具有十分重要的意义。例如，加强股四头肌力量的练习可以防止膝关节损伤，而防止肩关节伤则应加强三角肌、肩胛肌、胸大肌和肱二头肌的练习。

除上述几条以外，搞好医务监督，遵守训练原则，加强保护，注意选择好训练场地，也是预防运动损伤的重要内容。

第5篇：运动损伤的预防措施

在运动时经常会发生运动损伤，那么应该如何进行预防呢？下面是小编分享给大家的运动损伤的预防措施，希望对大家有帮助。

1.运动之前要做好准备活动，运动之后要放松。在运动之前没有做好相应的准备活动，就开始正常的训练和运动，就使得各项身体机能没有能够调动起来，而在运动的时候肌肉伸拉都会有所限制，力量不能很好的发挥，就很容易在运动的时候受到伤害。并且在运动之要认真放松，然后让精神和肌肉都要得到放松，然后让肌肉都慢慢的回到正常就可以避免受伤。

2.运动时要正确按照教练的指导来练习。健身教练会告诉你怎么做才是*的，千万不能自己盲目的运动，因为教练做的肯定都是安全的动作，按照教练的方法和运动来锻炼是最安全的方式，可以在运动时受到伤害。

3.重视，并且了解运动常识，这样在运动的时候就要避免这些受伤的细节，注意到这些细节之后，才能在运动中积极采取各种有效的预防措施，减少受伤的可能*。

4.运动时一定要保持良好的精神状态，这也是引起大家在运动时受伤的原因之一，所以在运动之前要保持充足的睡眠，如果状态不好，可以做一些比较安全的运动，或者是停止运动，避免造成运动损伤。

运动损伤的处理方法

一、擦伤：即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅，只需涂红*水即可;如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红*水或紫*水。

二、肌肉拉伤：指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上*块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。

三、挫伤：由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀叮剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷。约一周后可吸收消失。较重的挫伤可用云南白*加白酒调敷伤处并包扎，隔日换*一次，每日2-3次，加理疗。

四、扭伤：由于关节部位突然过猛扭转，拧扭了附在关节外面的韧带及肌腱所致。多发生在踝节、膝关节、腕关节及腰部，不同部位的扭伤，其治疗方法也不同。

1、急*腰扭伤：可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷，后热敷。

2、关节扭伤：踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷2-3天后再热敷。如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处，每天2-3次，每次10分钟。

五、脱臼：即关节脱位。一旦发生脱臼，应嘱病人保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位。如脱臼部位在肩部，可把患者肘部弯成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，挂在颈上，再用一条宽带缠过脑部，在对侧脑作结。如脱臼部位在髋部，则应立即让病人躺在软卧上送往医院。

六、骨折：常见骨折分为两种，一种是皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通，称为闭合*骨折;另一种是骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通，称为开放*骨折。对开放*骨折，不可用手回纳，以免引起骨髓炎，应用消毒纱布对伤口作初步包扎、止血后，再用平木板固定送医院处理。骨折后肢体不稳定，容易移动，会加重损伤和剧烈疼痛，可找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来。如一时找不到外固定的材料，骨折在上肢者，可屈曲肘关节固定于躯干上;骨折在下肢者，可伸直腿足，固定于对侧的肢体上。怀疑脊柱有骨折者，需早卧在门板或担架上，躯干四周用衣服、被单等垫好，不致移动，不能抬伤者头部，这样会引起伤者脊髓损伤或发生截瘫。昏迷者应俯卧，头转向一侧，以免呕吐时将呕吐物吸入肺内。怀疑颈椎骨折时，需在头颈两侧置一枕头或扶持患者头颈部，不使其在运输途中发生晃动。

第6篇：冬季健身预防运动损伤

损伤的主要原因是：训练水平不够，身体素质差，动作不正确，缺乏自我保护能力造成的，以下是小编整理的冬季健身预防运动损伤，欢迎参考阅读!

■猝死

心脏猝死包括安静型和运动型两种，其中81%的猝死是安静型的，即由于突发冠心病和肺栓塞而导致的。除了心脏疾病导致的猝死外，运动过量也是发生猝死的一个重要原因。如进行长跑锻炼时心脏循环系统会不堪重负，需要的血液量和氧气量会突然增加，而供给量却相对减少，在这种血、氧供不应求的状态下，跑步者的心脏会出现急*缺血，继而出现心脏骤停和脑血流中断。跑步时要保证运动的安全*，如果在跑步时感到身体不适，要马上停下来，千万别硬撑着。

■网球肘

不单是网球运动可引发“网球肘”，打羽毛球、乒乓球及家务劳动亦可致病。患者会感到手肘外侧疼痛，手握力减少及用力较差，打反手球时显得非常困难，主要是因肌肉肌腱点处发炎所致。运动后急*期疼痛应予*敷，口服、外用消炎止痛*。慢*炎症可以理疗及使用护肘托等。

■肩周肌腱劳损

受伤的原因主要是重复的超负荷动作使肩周的肌腱、肌肉反复受到刺激而受损，患处会发炎肿痛，活动时加剧。肩周肌腱受损可分为急*损伤、慢*劳损及肌腱撕裂。典型病症是打球后出现肩局部肌肉肿痛现象以及将手臂慢慢抬高时感到痛楚甚至困难，如肌腱撕裂会感到软弱无力。伤后急*期应予*敷，肩关节多休息并减少活动量。病症反复及伤情严重者须就医。

■膝关节韧带、半月板损伤

膝关节韧带对稳定关节十分重要。扭伤及运动中碰撞易引起韧带撕裂，出现关节不稳、活动后肿痛等症状。半月板是膝关节内的两块软骨垫，是人体的避震器。半月板伤后撕裂可出现关节响声，深蹲时疼痛。膝关节韧带、半月板损伤后如未及时发现，继续活动时极易反复受伤，引起创伤*滑膜炎、关节软骨磨损，导致关节提早退化。

■骨折

骨折常见的有两种。一类是没有伤口、皮肉不破损，称闭合*骨折；另一类是骨的尖端穿透皮肉，称开放*骨折。对开放*骨折，不能用手回纳、揉搓或按摩，否则易引起骨髓炎，应用消毒纱布对患处作包扎，止血后，再用平木板固定，急送医院治疗。骨折在上肢者，可将关节固定在躯干上；骨折在下肢者，可伸直腿足，固定于对侧肢体上并急送医院诊治。

■肌肉痉挛

抽筋是肌肉遇寒冷刺激、精神过度紧张、身体过度劳累所引起的过度收缩所致，在一些长时间的运动或游泳中最为常见，热身运动没有准备充分的时候也容易出现抽筋现象。发生抽筋时，肌肉坚硬、疼痛难耐，往往无法立刻缓解，处理不当时会造成肌肉的损伤。

■肌肉损伤

肌肉损伤除由直接外力作用引起肌肉挫伤外，主要是间接外力作用下使肌肉发生拉伤。肌肉拉伤后，伤处疼痛、肿胀、压痛或痉挛，触之发硬。受伤的肌肉做主动收缩或被动拉长的动作时，疼痛加重。

■腹部刺痛

侧腹痛主要发生在停止运动一段时间，重新开始接受运动训练的初期，或偶尔参加身体活动的人。一般认为，侧腹痛是因为呼吸肌在运动时血流不足而形成的缺氧*疼痛。饭后马上剧烈运动或是肠内积气也可能造成侧腹痛。