职业女*预防肥胖的方法

办公室女*是否都有这样的苦恼？繁忙的工作让你无暇为自己做顿饭，出外应酬的事情又无法推脱，眼见小腹渐渐隆起，却又无能为力。现在就教你10招外出就餐减肥计，让少动又贪吃的ol轻松减肥，重回窈窕身姿！

（1）不少人于进餐前会感到过分饥饿，大可随身携带小吃如咸饼干及水果等，并于进餐前1-2小时进食；

（2）由于方便关系或工作繁忙，不少人爱每天光顾快餐店，但快餐店食物多是高脂肪高卡路里，因此挑选食物时要小心；

（3）偏食是不少officeladies的坏习惯，但食物多样化才能吸取均衡营养，身体才会健康；

（4）外出吃饭时，要谨记适量饮食才能保持身体健康；

（5）以芡汁捞饭是不少人的饮食习惯，例如鱼汁，但芡汁多油多脂肪，以1汤匙的芡汁来计，其中2/3是脂肪，因此下次吃饭时大可要酱汁另上；

（6）多油、多盐、多糖、多芡汁是外出饮食的“营养”比例，但长此下去不利于健康，因此应以少汁、多蔬菜、多纤维为饮食大前提；

（7）不少人爱随意进食，但进食次序其实要讲究的，要养成先菜后肉的习惯；

（8）由于工作繁忙及进膳时间有限，不少人会狼吞虎咽，但为了健康着想，进餐速度不可快。理想时间应在30分钟内；

（9）officeladies常喝高糖饮品，例如纸包饮品，其实低糖饮品亦不错，例如绿茶、乌龙茶；

（10）饭后立即坐下看电视，引致臀部容易积聚脂肪，饭后散步可有助消化。

第2篇：肥胖的预防措施

关于肥胖的预防措施大家了解过多少呢？可能很多人都不是很清楚，下面就是小编分享的肥胖的预防措施介绍，一起来看一下吧。

控制肥胖不如预防肥胖，因为肥胖一旦发生,要减肥是很困难的。以下五点有效预防肥胖，让你远离肥胖的困扰。

1、提高认识

充分认识肥胖对人体的危害，了解婴幼儿、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。

2、饮食清爽

要想身体苗条健壮、避免肥胖，就要采取合理的饮食营养方法，尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。

3、加强运动

经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动，既能增强体质，使体形健美，又能预防肥胖的发生。

4、生活规律

为预防肥胖，养成良好的生活规律是很有必要的。合理的饮食营养、每餐不要太饱，既满足了生理需要，又避免了能量储备;若睡眠过多，热量消耗少，也会造成肥胖，因此，不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能多睡。

5、心情舒畅

良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用。反之，沉默寡言、情绪抑郁，会使生理机能发生紊乱，代谢减慢，加上运动量少，就容易造成脂肪堆积。

第3篇：女*预防胆囊癌的方法

胆囊癌是一种无传染*的疾病，它的治疗方法有很多的，现在已经出现了很多的女*患者有胆囊癌的现象，但是有很多的女*对胆囊癌并不是很了解，下面小编为您收集整理了女*预防胆囊癌的方法，希望对您有帮助！

1.保持愉快的心理状态

患者养成保持愉快的心理状态是一件多么重要的一件事呀，患者应该养成良好的饮食习惯，不可以吃辛辣的食物，也最好不吃油腻的食品，不要和烈酒哦，这样才能够有效的预防胆囊癌。

2.对于40岁以上的人

对于胆囊癌，特别是妇女很容易患者有此病，一定要定期进行b超检查，如果发现有胆炎、胆结石或息肉等疾病，患者更应该追踪检查，发现病情有变化应及早进行治疗。这样才能够及时的治疗，防止病情更加的严重，给自己带来更严重的疾病。

3.积极治疗癌病变前

迟早社除可能引起癌变的诱因，如积极治疗胆囊炎，对于有症状的胆结石或较大的结石要尽早行胆囊切除术。

4、彻底治疗胆囊炎与胆石症

患者应该改变自己的饮食习惯，减少食物中脂肪含量及总热量，当胆道系统感染时，要及时的控制，积极地配合医生的治疗易发生结石的相关的疾病，如糖尿病、慢*肝病等，彻底治疗急*胆囊炎，避免其转为慢*。

5、认识各种高危因素

并应较积极地采取手术治疗。

6、吃烧烤肉食较多者易患胆囊癌

宜加控制。纤维素，维生素c、维生素b6。

1.注意饮食的调节

胆囊癌病人因胆汁排泄不畅影响食物的消化和吸收，特别是对脂肪*食物更难消化，病人常表现纳呆、食少、腹胀、大便不调。

选择易消化吸收并富有营养的食物，如新鲜水果和蔬菜，少吃或不吃高脂肪食物，禁烟酒，多饮开水。

2.心理护理

情绪因素对疾病的发展和治疗效果及预后都有着重要关系。

医护人员应鼓励病人保持愉快的心态，树立战胜疾病的信心，充分发挥机体的潜在能力，使患者能够积极配合治疗，提高效果。

3.静卧休息时应保持舒适的卧位

一般以左侧卧位、仰卧位为佳，以防胆囊部位受压。

4.鼓励病人做些力所能及的事

以转移不良情绪，自我调理心态，如练气功、散步、听科普知识，做到动静结合。

5.密切观察体温、脉搏、呼吸、血压的变化

防止合并症的发生。

第4篇：白领女*预防肥胖的妙招

本文导读：白领女*如何减肥呢？什么样的白领瘦身妙招是最有效的呢？其实防胜于治，白领女*应该将肥胖扼杀于摇篮。今天小编就教你预防肥胖的方法——白领女*预防肥胖的6个妙招。

要是把一周的烹调计划都订好，想要的'都可期待，就不会情不自禁哪天中午想做什么甜汤或买个起士蛋糕来吃，又跳入陷阱。

上班穿得像上班的样子，态度自然严谨，减少想吃零嘴的念头。西雅图华盛顿大学营养系主任杜诺斯基指出，宽大的休闲服或恤衫会让人心态懒散。如果上班有野餐的感觉，怎么会不想吃东西呢？

开始工作前，先把一天作息安排好，照表*作，就能使你专心工作，心无贰思。

中午给自己找理由走出办公室，找点外务，或跟朋友约在某个情调不错的餐厅见面，换个环境，透透气。

活动可以加速代谢，工作中要记得停下来休息，站起来动一动、走一走，伸展四肢筋骨，做几个深呼吸。

要不受诱惑就斧底抽薪让食物远离工作禁区。多喝水，但别喝会增肥的果汁或汽水、可乐等碳*类饮料。

与其事后痛苦“补救”，跟自己的意志力对抗，不如未雨绸缪清除周遭的诱惑。加油吧！

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第5篇：预防女*脱发的方法

导语：脱发会使女*变丑。那么为什么女*会脱发呢？女*日常如何预防脱发呢？脱发吃什么比较好？希望给大家带来帮助！

引起女*脱发的原因很多，所以在治疗脱发的时候比较复杂。脱发平时是可以预防的，很多人都想知道，如何防止女*脱发？下面就请专家给您介绍一下。

女*脱发日常如何预防

一、保持心情愉快、情绪稳定，平时多做运动，保持身体血液循环正常，也能有效的预防脱发。预防脱发要少吃刺激*食物，尽量改掉抽烟、喝酒、喝咖啡的生活习惯，同时也避免摄取过多的糖、盐、油等，以免阻碍机体正常循环，头皮产生过多油脂，导致脱发。

二、洗发时，使用具有舒缓作用的洗发水，既能保持头发的清洁，减少多余油脂;又能促进头皮健康，强韧发丝，还能起到预防脱发的目的，预防脱发要减少烫发、染发的次数。

三、每日在放松时进行头部按摩可以预防脱发，最简单预防脱发的方法就是双手十指在头皮上向前或向后梳理头发，按摩头皮，以促进头皮的血液循环，帮助毛囊吸收养分，避免脱发。

女*预防脱发吃什么好

吃含蛋白质的食物

每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基*，进入血液后，由头发根部的毛*吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。

吃含维生素类食物

头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素A，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A；维生素B可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中；皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素C的足量摄入，同时维生素C可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。

吃含微量元素的食物

微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜*变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿*蔬菜食物中富含碱*无机盐（钙、镁、*、钾等），可中和体内不利于头发生长的**物质，并使之成为无毒*物质排出体外。白发或脱发都会令人尴尬，也许你用过各种办法都没什么效果，最好多吃些含锌的食物。

第6篇：宝宝怎么预防肥胖的方法

近些年来，“小胖墩儿”越来越多，藕节胳膊、藕节腿，外加肚子几层肉，简直就是胖胖惹人爱的“米其林宝宝”！虽说胖娃娃会给可爱加分，可您知道吗？小时候胖了，长大以后瘦下来可就困难了！

妈妈们，防患于未然，长大减肥不如从小防胖！

“小胖墩儿”隐忧多多

不要以为*病真的只会发生在*身上，“小胖墩儿”、“米其林宝宝”也容易使*病找上门的。营养专家认为，高血压、高血脂等*病会提早出现在“小胖墩儿”身上，并且少儿时期的肥胖与成年后慢*病的发生密切相关;同时，孩子过于肥胖也会造成免疫力差、容易感冒和过敏等不正常生理现象;除此之外，肥胖的孩子特别是女孩，相较于体重正常的孩子更容易产生自卑情绪，以及焦虑、抑郁等心理问题。

“小胖墩儿”落入热量陷阱

很多父母都有这样的困惑：平时孩子吃的不多，可还是Hold不住的长胖。如果你也有这样的困扰，那就需要检查一下你家的菜谱喽！吃得少还长胖，不少人首先会想到活动少，摄入热量大于消耗热量，而往往忽略一个重要环节--食用油过量！妈妈们有没有意识到，当我们满怀爱心端上一盘油腻腻的饭菜时，肥胖也许已经悄然走近。预防肥胖，不止要少吃多动，帮孩子从小建立健康的生活方式和饮食习惯也很重要！

防胖饮食习惯从娃娃抓起

少吃油，很多人只是把它看作一个饮食习惯。要知道，习惯从小养成，而从小养成的习惯很可能会影响一生。所以，从小建立“少吃油”的健康饮食习惯，对孩子的营养健康格外重要。