震撼你的45个生活健康常识

身体健康不容我们的丝毫忽视，想要一个健康的身体需要我们从小细节开始注意。下面是小编给大家整理出来的45个生活健康常识，希望对大家有帮助。

1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。

2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多，对身体不好。

3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。

4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。

5、女生月经来时，不要喝绿茶，多吃可以补血的东西。

6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。

7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。

8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。

9、睡前三小时不要吃东西，热量无法消耗，会变成脂肪。

10、少喝奶茶，因为高热量，高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病。

11、刚出炉的面包不宜马上食用。

12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边

13、天天喝水八大杯。

14、每天十杯水，膀胱癌不会来。

15、白天多喝水，晚上少喝水。

16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃痛。

17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。

18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。

19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。

20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。

21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。

22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的b细胞，增加细菌感染的机会。

23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服*，忌立即躺下。

24、*梅具防止老化作用，青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。

25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。

26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖)。

27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁，不但可以美白还可以淡化黑斑。

28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良*，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。

29、抽烟又吃维他命(b胡萝卜素-a维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。

30、女*不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。

31、抽烟，关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。

32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。

33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。

34、食物过于精细，缺乏纤维;含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。

35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。

36、食品中的黄曲毒素，亚x类物皆具有致癌*。

37、不抽烟，拒吸二手烟。

38、适量饮酒，不拚久，不醉酒。

39、减少食用盐腌，烟熏，烧烤的食物。

40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。

41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。

42、每天摄取均衡的饮食，不过量。

43、维持理想体重，不过胖。

44、保持规律的生活与运动。

45、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

第2篇：震撼你的45条生活常识

1、常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息

2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好

3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好

4、饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果

5、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多

6、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃

7、早上醒来.先喝一杯水.预防结石

8、睡前三小时不要吃东西.会胖

9、少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易患高血压.糖尿病等疾病

10、刚出炉的面包不宜马上食用

11、远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边

12、天天喝水八大杯

13、每天十杯水.膀胱癌不会来

14、白天多喝水.晚上少喝水

15、一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛

16、多油脂的食物少吃.因为得花5-7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡

17、下午五点后.大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量

18、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃

19、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老

20、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点

21、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会

22、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服*.忌立即躺下

23、*梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用

24、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理

25、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)

26、每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑

27、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良*，一天一个，才能让自己有个干干净净的肺

28、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法

29、女*不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期

30、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关

31、饮酒导致肝硬化.引发肝癌

32、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌

33、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发谓癌

34、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌

35、食品中的黄曲毒素.亚**类物皆具有致癌*

36、不抽烟.拒吸二手烟

37、适量饮酒,不拚久.不醉酒

38、减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物

39、每天摄取新鲜的蔬菜与水果

40、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类

41、每天摄取均衡的饮食,不过量

42、维持理想体重.不过胖

43、保持规律的生活与运动

44、保持轻松愉快的心情

45、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐

第3篇：健康生活：健康防晒常识

健康生活：健康防晒常识

唇部防晒也重要

紫外线也会对唇部皮肤带来伤害，可以根据自己的情况，每天使用具有SPF15系数的润唇膏。

避开骄阳肆虐的时段

上午11点到下午3点阳光最猛烈，应尽量避免曝晒在阳光下。即使需要在这段时间上街，切记涂上具卓越防晒功效的防晒用品。

让防晒品发挥最佳功效

一般需提前20分钟左右将防晒用品涂在干爽的皮肤上，因湿的皮肤不宜吸收防晒品。防晒品的功效一般只可以维持几个小时，所以每隔2至3个小时要再涂一次。带上雅姿化妆包，将雅姿？乳霜、粉底、润唇膏等通通备齐了，就可以放飞心情，随时接受紫外线的洗礼了！

帽、伞是上街必备品

宽边帽能够有效保护前额和面部，是上街的必备品。当然你也可以打伞上街。

太阳眼镜不可少

太阳眼镜除了可以扮酷外，首要任务是保护双眼和眼睛周围的幼嫩肌肤。如果眼睛时常要经受刺眼的阳光，不眯出小眼纹才怪！

有物体遮挡也要防晒

道高一尺，魔高一丈。别以为有屋檐或树荫遮一遮，就可以掉以轻心。其实，沙地、水洼及大厦外墙等都会反射紫外线，一定要小心！

第4篇：健康生活小常识

YJBys常识与大家分享一些健康生活小常识：

坐飞机前少吃薯类

薯类食品大都有很强的产气作用，在一些欧洲机场的“健康指引手册”中，土豆、红薯等淀粉类食品被列为“最不推荐在机场餐厅享用的食品”，因为飞机升高时，气压会下降，如果你吃了太多可产气的薯类食品，会感到下体膨胀，并且频频拜访洗手间!

补充：养生的早餐：

豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血的人。2纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食，配坚果也不错。3早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人。4粥类：适合需要养胃的人，小米粥和山*粥都很温补。5果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人。注意：早餐不要喝*的，伤身体。

早上别吃丹麦面包

要制成松软酥香的丹麦面包，需往面粉中加入大量起酥油，这样才能形成面包里特殊的层状结构。而起酥油不光让身体发胖，还会影响女*荷尔蒙分泌。由于人体激素水平在早上最敏感，因此欧洲医学专家建议，吃丹麦面包的最佳时间是中午，那时人的雌*激素水平相对稳定，你不会因摄入太多起酥油而失去浓浓女人味!

喝咖啡40分钟再运动

加拿大安大略大学健康学院的霍顿·史密斯教授指出，刚喝完咖啡，人体中枢神经系统的兴奋*较高，这时去健身房，你会在不知觉中运动过量、造成肌肉损伤!

咖啡伴侣更致胖

美国食品监管机构指出，速溶咖啡伴侣中的反式脂肪*含量比薯片还高，而反式脂肪*是让女人发胖的根本原因!小编建议你尽量喝新鲜咖啡，如果非喝速溶咖啡不可，一定别因贪图口味，往咖啡里加太多咖啡伴侣!

长时间打电话戴耳机”

别以为只有运动过量才会遭遇“网球肘”!如果你长时间打电话，肘部绷得太紧，肘关节神经一样会受到伤害，这时你会感到下臂疼痛、肘关节活动不利，电脑*作速度也会被大大影响!因此小编建议你在打电话时尽量戴上耳机!

常温牛奶更健康

牛奶加热时间越长，其中的钙成分流失得越快，而乳糖成分不会有任何变化。营养专家认为，常温牛奶比热牛奶更健康。如果你非喝热牛奶不可，最好不要用微波炉加热，微波会让乳类蛋白变质，使用煤气灶或用开水烫温奶袋是更好的选择!

吃生蒜让你更聪明

美国爱荷华州立大学研究指出，人脑活动所需的大半能量由维生素B1转化的葡萄糖提供，而生蒜中的蒜*成分比维生素B1的作用还要强，经常吃生蒜，能让你头脑更聪明!

优质脂肪*让你不发胖

想一直穿*感美丽的裙装?美国医学专家将牛油果、香蕉中的脂肪*称为“优质脂肪*”，它不但不会让你发胖，还能有效提高体表温度，即使在偶尔刮风的夜晚，你一样能穿抢眼的连衣裙!

晚上吃洋葱易失眠

《黄帝内经》中有“胃不合则卧不安”的说法，如果晚餐选择不对，你很可能在漫漫长夜辗转反侧!而洋葱气味辛辣，属胀气食物，如果在晚餐中吃太多洋葱，你很容易感到腹部胀气，从而导致睡眠质量降低!

猕猴桃与牛奶

猕猴桃中含有大量维生素C和维生素B，两者与牛奶中的乳脂蛋白相结合，容易产生蛋白质凝块，让你腹泻!因此小编建议你吃完猕猴桃2小时后再喝牛奶，或吃其他奶制品!

睡前吃饼干告别恶梦

印度医学专家研究*，四成半的恶梦都由低血糖引发，血液中糖分含量过低，会使脑神经皮层细胞吸收过多负面情绪，让你在睡觉时恶梦连连。如果入睡前吃几块饼干或喝一杯加糖的豆浆，能有效减少恶梦，提高你的睡眠质量!

胃口不好与鞋挤脚有关

日本早稻田大学医学院的健康报告指出，食欲好坏与鞋子大小有关!由于脚上汇集着6条经脉，直接影响内脏器官的神经反应。当鞋挤脚时，足部血液循环受阻，摄食中枢供血不足，你会感到胃口不好、食欲下降!

苹果应在15分钟内吃完

苹果中含有丰富的维生素和*类物质，新西兰食品专家指出，如果吃苹果速度太慢，会让你胃部分泌大量胃*，与果*共同作用，造成消化不良!因此小编建议你：苹果一定在15分钟内吃完!

香菇让女人挺直腰杆

韩国《文化日报》的客座医学专家建议，女*每日必吃香菇，尤其是经常在阳光下暴晒的香菇。因为香菇中的麦角甾醇在与阳光接触时可产生大量维生素D，这种优质补钙元素可让你腰杆挺直、充满骨感美!

红萝卜缨补钙好于大豆

加拿大食品专家研究发现，每100克大豆中含钙191毫克，而每100克红萝卜缨中含有360毫克的钙，几乎是大豆的一倍!因此食品专家建议，买菜时不要轻易丢掉珍贵的红萝卜缨，用它熬汤、炒菜或拌沙拉，都能达到意想不到的补钙效果!

如何做鱼格外香

把收拾好的鱼放入牛奶里泡一下，取出后裹一层面粉，再放入热油锅里炸制，鱼的味道会格外鲜美，而且没有腥味。

如何清去除糊锅底

如果做饭时不小心糊了锅，锅底有锅巴，不易刷掉，可在锅里倒入少许的白酒和啤酒加少量清水混合，比例为1：1：0.5，盖锅盖放置5分钟后再清洗，就很容易洗干净了。

去除衣物上的小棉絮

有些衣服容易粘上絮状物，看着不舒服，如果是黑衣服上粘上了白*絮状物，看起来就更明显了，要去除这些烦人的絮状物，有一个好办法：找一块海绵，浸水后拧干，在衣服表面轻轻擦拭，絮状物就可以被带走了。

冬季养生小常识       生活小常识         健康小常识

第5篇：生活健康常识

生活压力越来越大，身体的健康问题应该得到重视，下面小编整理了生活健康常识，欢迎阅读!

1、一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛。

2、多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡。

3、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的b细胞,增加细菌感染的机会。

抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。

抽烟又吃维他命(b胡萝卜素-a维他命的一种),会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法。

4、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。

5、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。

6、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。

7、食品中的黄曲毒素.亚**类物皆具有致癌*。

8、不抽烟.拒吸二手烟。

9、适量饮酒,不拚酒，不醉酒。

10、减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物。

11、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。

12、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。

13、视线模糊和绿*蔬菜:眼睛只要睁着，就随时有被感染的可能。绿*蔬菜可以补充足够的抗氧化素，因此可以不可以保护眼睛的健康，让眼睛免受外界的侵害。所以不妨在每日的饭桌上多一点绿*蔬菜，例如芹菜、黄瓜等等都对健康大有益处。

14.不暴饮暴食。

第6篇：生活健康小常识

1、常吃夜宵，会得胃癌，因为胃得不到休息。

2、一个星期只能吃四颗鸡蛋，吃太多，对身体不好。

3、鸡屁股含有致癌物，不吃较好。

4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。

5、早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜。

6、喝豆浆时不要加鸡蛋及塘，也不要喝太多。

7、空腹时不要吃番茄，最好饭后吃。

8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。

9、睡前三小时不要吃东西，会胖。

10、少喝奶茶，因为高热量、高油、没有营养价值可言，长期饮用，易患高血压、糖尿病等疾病。

11、刚出炉的面包不宜马上食用!

12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。

13、天天喝八杯水。

14、每天十杯水，膀胱癌不会来。

15、白天多喝水，晚上少喝水。

16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃疼。

17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到大肠，易昏昏欲睡。

18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需要那么多能量。

19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。

20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。