天蝎座纾解压力的方法

天蝎们非常的爱自己，所以他们对自己的身体也会非常的珍视格外的注意保养，在闷热的办公室坐了一天的他们肯定对他们来说是非常不好的生活方式，所以对于他们来说，下班后可以选择去做点有氧运动。天蝎们又是对待朋友们非常好的星座，所以他们从来不缺朋友，他们大可以带上朋友们一起去找个健身馆办张卡，大家一起全民健身，既增强朋友感情也能达到自己放松的目的。

蝎子们的有氧运动非常关键，是他们休息放松的最佳方式，所以不要阻止他们出去锻炼的计划或者拒绝他们找你出去一起锻炼的计划，不要得罪了身边这些记仇心强的蝎子们，多和他们去游游泳打打球是非常好的。

第2篇：水瓶座疏解压力的方法

现代人一百个人中大概99个人都是压力山大。一些上班族，白天在公司承受巨大压力，回到家里还要面对柴米酱醋盐，压力则更大。长期如此，可能会形成心理的不健康，或者身体垮了。所以要学会如何放松自己，疏解压力，是非常重要的。每个人的放松方式都不一样，一次适合你的，不一定适合他。

今天我们来看看十二星座，水瓶座下班之后疏解压力的方法是什么。

水瓶座纾解压力的方法——两种方式

水瓶们有两种方式处理他们工作后的休闲时光。瓶子们通常内心是非常自私的，但是他们的世故圆滑不允许他们将这份自私表现在日常工作中，所以他们唯一能够自私一会儿的时间就留在了下班之后。他们自私起来的时候通常自己顾及自己的情绪，会将人拒之门外，下班后的瓶子们，做这件事就非常好了，他们大可以光明正大的将人拒之门外，来过他们自己的小生活。这是他们的一种放松方式。

另外，他们要么玩起来的话就会非常开心，他们也可能因为在忙碌的工作了一天后会觉得非常的无聊，他们同样可以组织朋友们出去玩到晚上，或者有人找他们出去玩的时候他们非常的开心的就去了，这也是他们放松自己的方式。

第3篇：双子座疏解压力的方法

现代人一百个人中大概99个人都是压力山大。一些上班族，白天在公司承受巨大压力，回到家里还要面对柴米酱醋盐，压力则更大。长期如此，可能会形成心理的不健康，或者身体垮了。所以要学会如何放松自己，疏解压力，是非常重要的。每个人的放松方式都不一样，一次适合你的，不一定适合他。

今天我们来看看十二星座，双子座下班之后疏解压力的方法是什么。

双子座纾解压力的方法——学点技能

双子们是天生的好奇宝宝，所以他们永远都有非常强大的好奇心理，这也使的他们非常难以静得下来，他们需要不断的去追寻新鲜的事物并且不断的跟得上社会上的潮流发展，所以对于他们来说下班后，学点新的技能可能就是对于他们来说最好的减压方式。

在白天的工作里，他们面对的是一成不变的领导交给的他们的工作，这对于好动的双子们来说可是真够致命的了，所以他们压抑了一天郁闷的心理就要得到良好的释放，出去走走对他们来说可不算是什么好选择，他们涉猎广泛兴趣爱好广泛，所以趁他们非常有兴趣的时候，去学点能让他们有兴趣的东西是非常有利于他们卸下一天疲劳的。

第4篇：摩羯座缓解压力的方法

【导语】现代人一百个人中大概99个人都是压力山大。一些上班族，白天在公司承受巨大压力，回到家里还要面对柴米酱醋盐，压力则更大。长期如此，可能会形成心理的不健康，或者身体垮了。所以要学会如何放松自己，疏解压力，是非常重要的。每个人的放松方式都不一样，一次适合你的，不一定适合他。

今天我们来看看十二星座，摩羯座下班之后疏解压力的方法是什么。

摩羯座纾解压力的方法——野心计划

摩羯们依旧非常的有野心，他们的野心甚至是还保持到了下班之后。摩羯们每天火宅他们自己为自己设置好的野心勃勃的目标中，一天下来他们结束了一天的工作大部分时候是可以完成他们所预定的目标的，但是通常有的时候他们也做不到他们的目标。不管怎么说，下班后的摩羯们回到家会总结今天一天的自己定的任务完成的怎么样，自己野心的大目标有没有在今天完成一点点。

这样的摩羯们十分会反思，他们在下班后就独自坐在那要么计划自己今天还欠下多少没做完的事要么就计划第二天自己还要做什么事，他们也会反思每天发生的各种事情，来回顾一天的工作，并希望自己第二天能有所提升。（完）

第5篇：压力大缓解压力的方法

本文导读：如今的生活压力大，造成很多人的心理扭曲，也造成了很多的社会问题，这些问题都值得我们去反思，让我们去思考如何缓解压力，释放情绪。

近日，在云南洱海，这个四面环海的度假胜地竟然发生一宗父母傻女后，投海自尽的惨剧。最后，只有孩子的母亲活了下来。据悉，这对父母由于背负庞大的债务，无力偿还，加上生活压力大，因此打算杀女后投海自杀。

当今社会上，出现越来越多因抵挡不住社会的压力，而选择结束生命的事例。但是，自杀是众多解决方法中最愚蠢的一个。面对压力，我们除了正视它，还能够在日常生活中学会适当减压。那我们应该如何减压呢？今天，小编就向大家介绍减压的好方法。

如何减压

一、理智情绪法

理*情绪法的出发点是：只有改变人的非理*观念，建立新的理*观念才能消除人的原有心理障碍。为此，艾利斯提出了一个解释人的行为的a-b-c理论。

a：个体遇到的主要事实、行为、事件

b：个体对a的信念、解释和观点。

c：事件造成的情绪结果。

我们的情绪反应c是由b（我们的信念）直接决定的。可是许多人只注意a与c的关系，而忽略了c是由b造成的。b如果是一个非理*的观念，就会造成负*情绪，若要改善情绪状态，必须驳斥（d）非理*观念，建立新观念（e）。这就是艾利斯理*情绪治疗的abcde步骤。

二、多吃番茄和柑橘减压

多吃富含维生素c的食品，具有平衡心理压力的效果。因为人在承受较大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍左右的维生素c，维生素c的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素c的最佳来源。

三、快跑减压

猛烈的骑自行车，击打麻袋。密苏里大学的研究显示比起缓慢的节奏，半个小时的高强度锻炼可以极大的降低你的压力。还有，它可以持续作用90分钟。

四、*减压

“随身带个小皮球 郁闷时偷偷捏一捏。”美国一个专为男*白领排忧解难的服务网站askmen建议。随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。

五、放下手机

持续不断的手机铃声会影响我们的生活。远离互联网，关闭手机，避开那些无用信息，能阻断压力接近我们的渠道，感受到“活在当下”的快乐。

六、做呼吸运动

慢慢吸气，屏气十秒钟，然后呼气。重复数次；或仰面平躺闭目，呼气，腹部鼓气，然后吸气，腹部收缩，最后放松，恢复原状。稍休息几秒钟后再做，重复数次。此运动源自中医，减压效果很好。

第6篇：怎样纾解工作压力

近日，一名“医生站”的注册医生向《医学界》爆料：河北省某县医院的一名医生“发生猝死”，年仅39岁。据该医生透露，发生猝死的医生曾“连续24小时上班”，“因劳累发生猝死。”而近日也有一个女大学生因为寒假兼职，连续工作15小时，导致过劳死。

工作节奏紧张，生活节奏加快，越来越多的人猝死，这些人来自各行各业。

那么，如果发现自己是否过劳呢？工作紧张的人应该怎样舒缓工作压力呢？

5个过劳信号

拉肚子

消化系统和泌尿系统出现了问题，频频去洗手间，不要犹豫，你应该好好休息一下了。

掉头发

突然掉头发变多，尤其是每次洗头都有一堆头发脱落，这就是工作压力大，精神紧张的表现。

记忆差

记忆力开始减退，突然一下想不起熟人的'名字，心算能力下降，注意力难以集中都是过劳的表现。

腰背痛

腰*背痛甚至影响正常作息，哪怕刚刚起床也觉得全身乏力，肌肉*痛如感冒，要当心过劳了哦。

脾气差

失眠、睡眠质量差，经常头痛耳鸣，又易怒、暴躁、悲观等情况，常感觉后悔并难以自控，还是多休息吧！

如何舒缓工作压力？

戒掉查邮件强迫症

每天固定几个时段收发电子邮件，不要无时无刻想着查看邮件；控制收发邮件的时长，每次尽量不超半小时。减少不必要的阅读。放心，别人仍会像以前那样需要你！

呼吸减压

感觉焦虑时，一个有效减压力的小方法是：深深吸口气，并默数4下，再用力呼出去，并默数5下。连续做10次。

别说“太忙了”

别再对朋友和同事说你“太忙了”，心理专家说这是一种“自我暗示的预言”，因为在告诉他们的同时，你也在暗示自己。另外，这还是一种不受欢迎的吹嘘，因为言下之意说明——你是个重要角*。

学会拒绝工作

如果你接下太多事情，不仅会把自己压得喘不过气，还可能无法实现所有承诺，让别人失望。因此只要接受你感兴趣的项目就好，真正的满足感来自质量而非数量。

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