关于饮食的名言

如果你是富翁，那么应该在高兴的时候多吃；反之，你若贫穷，那么就在能吃的时候多吃。--(德国哲学家)第欧根尼

如果需要改变一种饮食习惯，那么最好对饮食全面重新调整一下。--(英国哲学家)培根 我为生存，为服务于人而食，有时也为快乐而食，但并不为享受才进食。--(印度*家)甘地

你应该为生存而食，不应为食而生存。--(古罗马哲学家)西塞罗

你把消化弄得失常了，就是自己毒化自己的血液。(德国思想家)恩格斯

一个人不先感到饥渴，便享受不到饮食的乐趣。--(古罗马哲学家)奥古斯丁 一生没有宴饮，就像一条长路没有旅店一样。--(古希腊哲学家)德漠克利特

一味追求食物精美是生活奢侈的标志，不愿再吃家常便饭是精神病症的预兆。(古罗马哲学家)塞涅卡

人一吃过饭就变得保守了。--(美国作家)爱默生

人之养老之道，虽有水陆百品珍锤，每食忌于杂，杂则五味相扰。--(*古代医学家)孙思邀

人不得夜食，夜勿过醉饱。--(*古代医学家)孙思邀

人无疑是大地的主人，又是胃肠的奴隶。--(俄国作家)冈察洛夫

人的饮食要从五谷杂粮中吸收多方面的营养，也要从多种蔬菜中吸收营养，不能偏食。--(*教育家)徐特立

口腹之欲，何穷之有。每加节俭，亦是惜福延寿之道。--(*古代诗人)苏轼 已饥方食，未饱先止；散步逍遥，务令腹空。--(*古代诗人)苏轼

不要因为你自己没有胃口而去责备你的食物。--(印度作家)泰戈尔

不要忽略你的身体的健康；饮食，动作，均须有节。&mdash，心灵鸡汤;-(古希腊数学家)毕达哥拉斯

美食珍锺可以充实肌肤，却会闭塞心窍。--(英国戏剧家、诗人)莎士比亚

整天赴宴的人没有一顿饭能吃得香。--(英国词典编辑家)福勒

从来没有一个例子能*好话能安慰饥饿的胃。--(奥地利作家)茨威格

人应当善于鉴别哪些物品食用有益，哪些物品食用有害。这种智慧，是一味最好的保健*。--(英国哲学家)培根

第2篇：关于饮食的名言

饮食的名言：

饮食：合理饮食可以使人类平均寿命延长20年

如果你是富翁，那么应该在高兴的时候多吃；反之，你若贫穷，那么就在能吃的时候多吃。——（德国哲学家）第欧根尼

如果需要改变一种饮食习惯，那么最好对饮食全面重新调整一下。——（英国哲学家）培根

我为生存，为服务于人而食，有时也为快乐而食，但并不为享受才进食。——（印度*家）甘地

你应该为生存而食，不应为食而生存。——（古罗马哲学家）西塞罗

你把消化弄得失常了，就是自己毒化自己的血液。（德国思想家）恩格斯

一个人不先感到饥渴，便享受不到饮食的乐趣。——（古罗马哲学家）奥古斯丁

一生没有宴饮，就像一条长路没有旅店一样。——（古希腊哲学家）德漠克利特

一味追求食物精美是生活奢侈的标志，不愿再吃家常便饭是精神病症的预兆。（古罗马哲学家）塞涅卡

人一吃过饭就变得保守了。——（美国作家）爱默生

人之养老之道，虽有水陆百品珍锤，每食忌于杂，杂则五味相扰。——（*古代医学家）孙思邀

人不得夜食，夜勿过醉饱。——（*古代医学家）孙思邀

人无疑是大地的主人。{ê_又是胃肠的奴隶。（俄国作家）冈察洛夫

人的饮食要从五谷杂粮中吸收多方面的营养，也要从多种蔬菜中吸收营养，不能偏食。——（*教育家）徐特立

口腹之欲，何穷之有。每加节俭，亦是惜福延寿之道。——（*古代诗人）苏轼

已饥方食，未饱先止；散步逍遥，务令腹空。——（*古代诗人）苏轼

不要因为你自己没有胃口而去责备你的食物。——（印度作家）泰戈尔

不要忽略你的身体的健康；饮食，动作，均须有节。——（古希腊数学家）毕达哥拉斯

美食珍锺可以充实肌肤，却会闭塞心窍。——（英国戏剧家、诗人）莎士比亚

整天赴宴的人没有一顿饭能吃得香。——（英国词典编辑家）福勒

从来没有一个例子能*好话能安慰饥饿的胃。——（奥地利作家）茨威格

人应当善于鉴别哪些物品食用有益，哪些物品食用有害。这种智慧，是一味最好的保健*。——（英国哲学家）培根

一生没有宴饮，就像一条长路没有旅店一样。——（古希腊哲学家）德溪克利特

欢乐的气氛能使一盘菜变得像一个宴会。——（英国哲学家）赫伯特

用艰苦的劳作换取旺盛的食欲。——（古罗马诗人）贺拉斯

为了能够保持良好的健康，养料不仅分量要有节制，而且质料也要清淡。——（捷克教育家）夸美纽斯

正和满储着食物的房子容易住满老鼠一般，食物太多者的身体，会多疾病的。——（英国作家）狄更斯

饮食习惯的改良比其他任何改良，其优点显然要大得多。——（英国诗人）雪莱

饮食如不适可而止，厨师亦成下毒之人。——（法国启蒙思想家）伏尔泰

愈是能够欣赏食物的人就愈不需要调味品，愈是能够欣赏饮料的人就愈不忙于寻求他所没有的饮料。——（古希腊历史学家）*诺芬

蔬果乃是无上的美味。他不再需要连续不断地去*作和毁坏各种器官，以求从它们那里获得满足。（英国诗人）雪莱

闲散、安逸和过去才会产生食欲；而时间和艰苦的劳动只能造成饥饿。——（俄国作家）冈察洛夫

纵口固快一时，积久必为灾害。——（*古代学者）朱丹溪

所食愈少，心开愈益；所食愈多，心愈寒，年愈损焉。——（*古代学者）张华

饱食之后所生的憎恶是消灭不了的。——（英国哲学家）约翰·洛克

要少吃，要常吃。——（法国作家）雨果

关于饮食的名言，十大饮食名言：

人如果吃不好，就不能好好思考，好好爱，好好休息。——维吉尼亚·伍儿夫

告诉我你平时吃什么，我就能说出你是怎么样的一个人。——布里亚·萨瓦兰

让食物成为你的*品，*品应该是你的食物。——希波克拉底

人生成功的一部分秘诀是，吃下爱吃的东西，然后让食物在肚子里斗争到底。——马克·吐温

设筵满屋，大家相争，不如有块干饼，大家相安。——箴言17：1

多吃少滋味，少吃多滋味。

食之过饱，心灵无法容忍躯体；食不果腹，躯体同样无法支撑心灵。——赛尔斯

未来的医生不开*，而是鼓励自己的病人关注自己的身体、饮食和疾病的原因、预防。——爱迪生

人为生而食，非为食而生。——本杰明·富兰克林

行走时，专心行走。进食时，专心进食。——rashaski·zen箴言

第3篇：有关饮食的名人名言

人应该为活着而吃饭，而不应该为吃饭而活着。

[美国]富兰克林

食物的最佳调味品是饥饿，饮料的最佳调料是口渴。

[古罗马]西塞罗

饮食为自己快乐，而穿着为取悦他人。

[美国]富兰克林

妻子的饭做得不好并不可怕，可怕的是她非要你全部吃下去。

[法国]彼德

绝食比节食更难。饮食适量只需头脑的清醒，而滴水不进则需死硬的意志。

[英国]斯宾塞

越是贪吃的人，越容易有好东西吃。

英国谚语

美食家把钱包放进肚子里，而吝啬鬼把肚子放在钱包里。肌腹蛮横无理，只有喂饱方能使其满足。

[古希腊]荷马

人是大地的主人，但又是胃肠的奴隶。

[俄国]冈察洛夫

一生没有宴饮，就像一条长路没有旅店一样。

[古希腊]德谟克里特

整天赴宴的人没有一顿饭能吃得香。

[英国]托富勒

我发现：赴宴也像战斗一样，需要勇气。

[英国]伯顿

宴会上倘没有主人的殷切招待，那就不是在请酒，而是在卖酒。

[英国]莎士比亚

是肚子带动双腿，而不是双腿带动肚子。

[西班牙]塞万提斯

贪吃而死的人比打仗而死的人多。

[法国]拉罗什富科

饮食如不适可而止，厨师就是下毒之人。

[法国]伏尔泰

饥饿会使艺术家挨饿，但会使他的艺术得到营养。

英国谚语（写作素材）

饥饿在劳作者的门口张望，但不敢入门。

[美国]富兰克林

我和我的食欲订下了如下的契约：晚上我俩必须同时上床，同时入睡;早上我俩必须同时醒来，同时起床。

[法国]拉伯雷

做一道好*拉需要四个人：一个挥霍无度的人倒油，一个惜财如命的人放醋，一个老谋深算的律师撒盐，一个歇斯底里的疯子搅拌。

西班牙谚语

放纸食欲的人从某种意义上说，等于用自己的牙齿挖掘自己的坟墓。

[英国]托富勒

饥饿是最好的味精，疲劳是最好的枕头。

印度谚语

从来没有一个例子能*好话能安慰饥饿的胃。

[奥地利]茨威格

美味的食物大多不宜消化。

[英国]莎士比亚

平平静静地吃粗茶淡饭，胜于提心吊胆地吃大鱼大肉。

[古希腊]伊索

当一个人的肚子填满时，他是穷还是富就没了区别。

[古希腊]欧里庇得斯

讲究饮食并非荒淫，忍饥挨饿也并非高雅。

[英国]托富勒

一个人对任何事的考虑几乎都比不上他对吃饭的考虑那么真诚。

[英国]约翰逊

一个人在饭前可能是个悲观的宿命论者，而在饭后则可能成为信仰意志自由的乐观主义者。

[英国]赫胥黎

对人类来说菜肴的创新要比新星的发现贡献更大。

[法国]萨瓦朗

往头脑里灌酒精，无异于朝发动机轴承里倒沙子。

[美国]爱默生

在酒中商议，在水中决策。

[美国]富兰克林

醉鬼没钱的时候酒瘾最大。

[法国]彼德

酒神比战神杀死的人更多。

希腊谚语

酒是理智的坟墓。

[英国]乔炱

饮酒时，傻瓜也不会沉默无言。

[美国]梭罗

醉汉是不会千坏事的，他只不过把坏事公诸于众。

[古罗马]塞涅卡

凡是不能自主的醉汉，都有他藏酒的地方。

[法国]雨果

醉汉有一条白疾的舌头和一颗无赖的心脏

[英国]托富勒

酒和人好像是不断地在相互斗争，又不断地和解的两个要好的斗士那样。负者经常拥抱胜者。

[法国]波德莱尔

喝一杯是人在喝酒，喝两杯是酒在喝酒，喝三杯是酒在喝人。

做两次小孩的不仅是老人，酒汉亦然。

[古希腊]柏拉图

酒精好像一个配*大师。它能给人一个红鼻子、一副黑眼睛、一只白肝脏、一张黄脸皮，最后是一副落泪破衣衫下往往裹着好酒量的人。

[西班牙]塞万提斯

醒了放在脑子里的，醉了才放在舌头上。

[苏联]高尔基

酒不会发明任何东西，只会讲出秘密。

[德国]席勒

每一杯过量的酒都是魔鬼酿成的毒汁。

[英国]莎士比亚

第4篇：饮食健康的名言警句，饮食健康名言

饮食健康要做到吃饭七成饱，穿戴适当少，耐点饥和寒，益寿又延年。这就应验了，千古之名言：“若要身体安，三分饥和寒”。今天文书帮小编为你分享的是饮食健康的名言警句的内容，希望你会喜欢!

饮食健康的名言警句精选【1】

1)人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。

2)健康是自己的，钱财是儿女的。自己只管自己事，儿女琐事由他去。

3)大其心容天下之物，虚其心受天下之善，平其心论天下之事，定其心应天下之变。先天下之忧而忧，后天下之乐而乐。

4)塞翁失马，安知非福。天有不测之风云，人有旦夕之祸福。祸福相依时运变，人生风水轮流转。黑夜前头黎明到，寒冬过去是春天。

5)人要自知之明，物有变化规律。懂得人生坐标，摆正自己位置。难能之理宜停，难成之功宜智。遇事不要强求，处世游刃有余。减轻思想负担，去掉精神压力。明白做人道理，遵循客观规律。

6)人生若戏，有缘相聚。彼此情谊，务须珍惜。琐事殴斗，庸人之举。大智若愚，舍私取义。俯仰无愧，心旷神怡。随遇而安，自成天趣。

7)人要自知之明，物有变化规律。懂得人生坐标，摆正自己位置。难能之理宜停，难成之功宜智。遇事不要强求，处世游刃有余。减轻思想负担，去掉精神压力。明白做人道理，遵循客观规律。

8)吃饭七成饱，穿戴适当少，耐点饥和寒，益寿又延年。这就应验了，千古之名言：“若要身体安，三分饥和寒”。

9)学习深钻细研，学识博大精湛。吃饭细嚼慢咽，身心健康平安;学习马虎粗心，知识真伪不分。吃饭虎咽狼吞，肠胃撑胀伤身。

10)提前生病，提前肥胖，提前衰老，提前死亡。当今社会普遍现象。贪图好吃，忽略健康。精神文明，还没跟上。认真学习，保健知识。加强锻炼，调控饮食。心安神怡，强身健体。

11)奥林匹克希腊圣地，山上刻着千古名句：“你想得到健康吗?那你就跑步;你想得到聪明吗?那你就跑步”。

12)生命在于运动，生命在于休息。保持乐观情绪，遵循生活规律。白天按时运动，身体就会康宁。晚上按时休息，精神就会安逸。

13)愚蠢的人勾心斗角，争权夺势;聪明的人活动锻炼，生理保健。权势是暂时的，健康是长久的。

14)大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡;晚保健，早死亡。终生保健，终生康健;终生养生，终生康宁。

15)人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。

饮食健康的名言警句集锦【2】

1)要自知之明，物有变化规律。懂得人生坐标，摆正自己位置。难能之理宜停，难成之功宜智。遇事不要强求，处世游刃有余。减轻思想负担，去掉精神压力。明白做人道理，遵循客观规律。

2)吃饭七成饱，穿戴适当少，耐点饥和寒，益寿又延年。这就应验了，千古之名言：“若要身体安，三分饥和寒”。

3)学习深钻细研，学识博大精湛。吃饭细嚼慢咽，身心健康平安;学习马虎粗心，知识真伪不分。吃饭虎咽狼吞，肠胃撑胀伤身。

4)提前生病，提前肥胖，提前衰老，提前死亡。当今社会普遍现象。贪图好吃，忽略健康。精神文明，还没跟上。认真学习，保健知识。加强锻炼，调控饮食。心安神怡，强身健体。

5)奥林匹克希腊圣地，山上刻着千古名句：“你想得到健康吗?那你就跑步;你想得到聪明吗?那你就跑步”。

6)生命在于运动，生命在于休息。保持乐观情绪，遵循生活规律。白天按时运动，身体就会康宁。晚上按时休息，精神就会安逸。

7)愚蠢的人勾心斗角，争权夺势;聪明的人活动锻炼，生理保健。权势是暂时的，健康是长久的。

8)大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡;晚保健，早死亡。终生保健，终生康健;终生养生，终生康宁。

9)人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。

10)健康是自己的，钱财是儿女的。自己只管自己事，儿女琐事由他去。

11)大其心容天下之物，虚其心受天下之善，平其心论天下之事，定其心应天下之变。先天下之忧而忧，后天下之乐而乐。

12)塞翁失马，安知非福。天有不测之风云，人有旦夕之祸福。祸福相依时运变，人生风水轮流转。黑夜前头黎明到，寒冬过去是春天。

13)人要自知之明，物有变化规律。懂得人生坐标，摆正自己位置。难能之理宜停，难成之功宜智。遇事不要强求，处世游刃有余。减轻思想负担，去掉精神压力。明白做人道理，遵循客观规律。

14)人生若戏，有缘相聚。彼此情谊，务须珍惜。琐事殴斗，庸人之举。大智若愚，舍私取义。俯仰无愧，心旷神怡。随遇而安，自成天趣。

15)人要自知之明，物有变化规律。懂得人生坐标，摆正自己位置。难能之理宜停，难成之功宜智。遇事不要强求，处世游刃有余。减轻思想负担，去掉精神压力。明白做人道理，遵循客观规律。

饮食健康的名言警句推荐【3】

1)吃饭七成饱，穿戴适当少，耐点饥和寒，益寿又延年。这就应验了，千古之名言：“若要身体安，三分饥和寒”。

2)学习深钻细研，学识博大精湛。吃饭细嚼慢咽，身心健康平安;学习马虎粗心，知识真伪不分。吃饭虎咽狼吞，肠胃撑胀伤身。

3)提前生病，提前肥胖，提前衰老，提前死亡。当今社会普遍现象。贪图好吃，忽略健康。精神文明，还没跟上。认真学习，保健知识。加强锻炼，调控饮食。心安神怡，强身健体。

4)奥林匹克希腊圣地，山上刻着千古名句：“你想得到健康吗?那你就跑步;你想得到聪明吗?那你就跑步”。

5)生命在于运动，生命在于休息。保持乐观情绪，遵循生活规律。白天按时运动，身体就会康宁。晚上按时休息，精神就会安逸。

6)愚蠢的人勾心斗角，争权夺势;聪明的人活动锻炼，生理保健。权势是暂时的，健康是长久的。

7)大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡;晚保健，早死亡。终生保健，终生康健;终生养生，终生康宁。

8)人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。

9)健康是自己的，钱财是儿女的。自己只管自己事，儿女琐事由他去。

10)大其心容天下之物，虚其心受天下之善，平其心论天下之事，定其心应天下之变。先天下之忧而忧，后天下之乐而乐。

11)塞翁失马，安知非福。天有不测之风云，人有旦夕之祸福。祸福相依时运变，人生风水轮流转。黑夜前头黎明到，寒冬过去是春天。

12)人要自知之明，物有变化规律。懂得人生坐标，摆正自己位置。难能之理宜停，难成之功宜智。遇事不要强求，处世游刃有余。减轻思想负担，去掉精神压力。明白做人道理，遵循客观规律。

13)人要自知之明，物有变化规律。懂得人生坐标，摆正自己位置。难能之理宜停，难成之功宜智。遇事不要强求，处世游刃有余。减轻思想负担，去掉精神压力。明白做人道理，遵循客观规律。

14)吃饭七成饱，穿戴适当少，耐点饥和寒，益寿又延年。这就应验了，千古之名言：“若要身体安，三分饥和寒”。

15)学习深钻细研，学识博大精湛。吃饭细嚼慢咽，身心健康平安;学习马虎粗心，知识真伪不分。吃饭虎咽狼吞，肠胃撑胀伤身。

16)提前生病，提前肥胖，提前衰老，提前死亡。当今社会普遍现象。贪图好吃，忽略健康。精神文明，还没跟上。认真学习，保健知识。加强锻炼，调控饮食。心安神怡，强身健体。

17)奥林匹克希腊圣地，山上刻着千古名句：“你想得到健康吗?那你就跑步;你想得到聪明吗?那你就跑步”。

18)生命在于运动，生命在于休息。保持乐观情绪，遵循生活规律。白天按时运动，身体就会康宁。晚上按时休息，精神就会安逸。

19)愚蠢的人勾心斗角，争权夺势;聪明的人活动锻炼，生理保健。权势是暂时的，健康是长久的。

20)大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡;晚保健，早死亡。终生保健，终生康健;终生养生，终生康宁。

第5篇：健康饮食的名言

人如果吃不好，不能好好思考，好爱，好好休息。--

2。

告诉我你平时吃么，我就能说出

3。letfoodbethymedicine，thymedicineshallbethyfood。-hippocrates

让食物成为

4。partofthesecretofsuccessinlifeistoeatwhatyoulikeandletthefoodfightitout

inside。-marktwain人成功的部分诀是，吃下爱吃的东西，然后让食物在肚子里

5。bettertoeatadrycrustofbreadwithpeaceofmindthanhaveabanquetinahousefulloftrouble-proverbs设筵

6。themoreyoueat，thelessflavor;thelessyoueat，themoreflavor。~chineseproverb多吃少滋味，吃多

--*谚语

7。thespiritcannotendurethebodywhenoverfed，but，ifunderfed，thebodycannotendurethespirit。~stfrancesdesales食之过饱，心灵无法容忍躯体；食不果腹，躯体同样无法支撑灵。--

8。thedoctorofthefuturewillgivenomedication，butwillinteresthispatientsinthecareofthehumanframe，dietandinthecauseandpreventionofdisease。-thomasaedison未来的医生不开*，而是鼓励自己的病关注自己的身体、饮食和疾病

9。oneshouldeattolive，notlivetoeat

10。

晚餐吃什么又减肥又

减肥都别太极端了我原来也是为减肥么极端的方法都试了结果总是反*三天苹果减肥法黄瓜鸡蛋法等等减的很不健康几乎是水份你可以早上和中正常吃饭78饱就可以了晚上吃点饭菜随就着咸菜类的东西别吃油腻的菜最好是青菜吧注个6分饱就好了且最好是6点吃完你可以一天晚上吃饭天晚上吃水果这样交替着吃减肥效会有的我就是这样之前减肥减了2年也没么成功现在这样就很好了容易保持做

中餐吃什么既能减肥

1、控制热量与脂。要始终小心食的

2、饮食要清淡。要少吃盐，的东西吃得越多，越想吃。吃那经加工带有酱汁食物，这些东西含有丰富的糖、

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜

4、平衡膳食。每天按计划衡安排自己的食，同要注定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿

5、热量负平衡。必须注意减肥的则:热量的摄取量必须

6、意志决定减肥的效果

7、靠运动减肥，越减越。运动减肥，无不口大，这样能减肥吗?即便能坚持不吃，那

所以，我的体会是:减肥效果好、最快、最根、最健、最全、最环保、最底、最无伤害、最无任何副作

晚餐吃什么可以减肥

减肥是女人永恒不变的话题，每个人会有自己理想的体重和理的减肥法，那么是又快又好的减肥法呢?今天就跟大家一起来分享一下吃来的瘦，看看晚上吃什么以减

工具/原料

玉米:吃什么减肥最快，然不能错过玉。玉含有富的钙、*、维生素e等，这些营养物质

大蒜:大蒜气味比较刺激，因此很多女都不喜。但大蒜可以减少胆固醇和阻止血栓形成。

韭菜:韭菜除了具有阳的效果外，还有增肠蠕动、排除肠道过多营养、通便清

胡萝卜:胡萝卜含有果胶钙，当它与胆*磨合需要用血液中的胆固醇，从而降低血液中胆固

冬瓜:冬瓜含的热量要比其他蔬菜少，又有于促进人体的新陈代谢，具较强的减肥作。香:香菇可以明显降低血清胆醇、甘油三酯、低密度脂白水平。经常食用使身体内高密度脂蛋白质有相增加

黄瓜:黄瓜中含有*醇二，有助于抑各种食中碳水化合物在体内转化为脂肪，肥胖者适

良好。

另外减肥的爱美人士都喜那些低糖低量的水，疏高糖高热量水果。这样就要了解各类水

菠萝、哈蜜瓜、木瓜、异果、香蕉、果、枝、萄等水果的血糖指数较高，减肥族应

西红柿:既是水果是蔬菜，它含有大的生素c、维生素e却又不像其他水

苹果:如果怕胖，果是不错的选择，除丰富的纤维外，它所含的半乳糖荃

草莓:草莓热不高，又富含维生c，在自然疗法中，草莓还

此外，猕猴桃、柠、李子、樱桃、柑类等血糖指数较低，也是水

方法/步骤

吃水果的时间选择:

研究表明:如在进餐前20分至40分钟一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高糖浓度，降低食欲。水果内的粗维还可让胃饱胀。外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪*食物的需求，也间阻止了过多脂肪在内囤积的不良果。但是，很多水果如柿子、楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了肥，餐食用水果时，最好选择**不太强、*味太浓的水果，如苹果、梨、香、葡萄、西瓜、

饭后吃水果:

饭后吃水果难以达到减肥的果。因为饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，还可增肥。尤其是不要在晚后大量吃果，因晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能最。但是，有些水果有促进化的作用，如富含蛋酶的菠萝和猕猴桃，富含有机*的檬、山楂等，对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。水果的食

大多数人认为，水果富含纤维素，几不含脂肪和蛋白质，因而可以无节制地放心食用，实这是一个误区。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美容易吃得过多，其中的糖就转化为脂堆。如每100克草莓大约有30卡热量，若你喜欢草能一次吃下很多，摄入的热量惊人的。又如吃半个中等的西瓜(瓜瓤重约2公斤)，便不不觉间摄入热量680卡，约相当于三碗米饭。所以吃水果减肥餐要节制水果的

有一些所谓快速水果减肥方法，如吃香蕉蘸蜂蜜可以急速瘦身，以葡萄柚代替一天中某一餐可以帮助减肥，[苹果餐"能减肥等等。使用这减肥法你吸收的量远比正低，自快就来了。但要，你在执行时，也不能吃其他高热的，体内会缺乏蛋白质、矿质等各种营养成分，如急速减重，身体会因为没做好调而产不良反应。而你一旦放弃水果减肥餐，体重就会很快反*，家需要有正

注意事项

要控制晚后水果的食用量，不要吃过

注意控制时间，晚的时间一般控制在6点到7点，这样食物才利于

2013-2-6

下蹲运动主要是锻炼下半身肉。它不但可以烧现有脂，更防止新的脂肪

下蹲运动中，站立时脚尖的方向不同会产生不同

基本的站立姿，重心自然放在食趾上，脚掌均匀

脚尖略微向内立，是对腿部外肌肉的锻炼，对矫正外

脚头略微向内，使大腿内侧肌用劲，o型腿的人试

脚尖向外开立大，锻炼腿部外肌肉，对x型腿有明

下蹲的要领分开双腿

基本下蹲动作，分两手腰，双腿开立，宽比肩略宽一些，脚尖微微向外，稳定支撑

立腰在下蹲动作不能忽视。如果背，下蹲效果会减半。同

下蹲同时吸气。从姿势2开始深呼吸，数1、2、3后慢慢屈膝下蹲，同时腿部用力，感到肌

腰保持直立，下蹲至大与地面平行。姿势2到此作大约需要3秒。此时，臀部应略微

大腿与地面平行后，慢伸直膝盖同时匀呼气。注不要迅速站直，默数大约2秒，慢慢站

1-6的动作重复10次一组。做完一休息1钟。想的锻炼方法是1日3组，习惯后尽可能

这个简单的单侧下蹲动作，有消除大腿外侧脂肪。和普通的下蹲有所不，它的要点在于侧向伸直。膝盖动作标准，有助提高步行的效果。锻炼大外侧的肉是必要的。双手叉腰，双腿分开与肩同。腿向左侧伸出同时，右弯曲成侧弓步，尽可能蹲，注意右脚全脚掌着地，脚跟不提起。之后慢慢站直，收回左脚，还原站直。重复10次后换方向

塑紧下垂的臀部线条

下垂的臀部穿什么裤型都不理想，解决个难题，锻炼臀部肌很重要。臀肌是大身中最大的肌肉之一。此只要锻炼正确，可以很快见效。弯曲盖时向后突出臀部是此下的重

双手叉腰，上身保持直立，双腿分开与同宽。两臂前举与肩平同时慢慢下，注意气，臀部向后，蹲至大与地面平行。然后两腿慢慢伸直，同时均呼气，两臂放置体侧，重10

消除大腿内侧脂肪

双脚向外下蹲的动作，是大腿内侧肪的克星。与基本下蹲站立势不同，左右脚分开较大，有效地锻炼大腿内侧的肌肉侧肌。外，对x型腿的矫正

双手叉腰，挺胸立腰，双腿分开，宽于肩20厘米左右，脚尖略微外。屈膝下时慢慢气，下蹲至大腿与地面行，停留片刻，脚跟不要离地。慢慢呼气并立还原。重复10次。矫正o

稍微改变一下站立姿势，便可运用部肌肉不同的部位，这是下蹲动的最特点。下蹲时膝盖大腿靠拢，对于矫正o型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效

双手叉腰，上身保持直立，双腿张开15-20厘米，脚尖略向外。吸气两膝靠慢慢下蹲，尽可能深蹲停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢打开双膝，伸直站立，

中学生如何健康

中学生的营养搭配

中学生正处在成长期，新陈谢旺盛，所需要能量和种营素的数量相对要成年人高。而如果营养不均

如果缺少人体内的必要元，会造成学习作时注力不集中，记忆力减退，视力下降等状况，严

中学生当前的务就是学习，而有健康的身体是取得

尽管当前我国中学生膳食营养摄入正逐步得到改善，但原营养不足的问题仍没有得到彻底解决，而严重的能量过剩题又待正。可是大多数学生家长并不明白如合搭配营养，针对个问题，我们决研究中学生的营养搭配，并希望通过我们的研究给予家长们在合理膳方面的

经过研究，我们了解到学生(13-17岁)均天应该获得的食物，供家长参考。

谷类及薯类:包括米饭、馒头、面条、玉米。红

动物*食物:肉100克、鱼虾类25克、蛋50克、奶及

豆类及豆制品:大豆及其制品150克

蔬菜和水果:水果100克、蔬

烹调用油:食用油15~25克

而在节假日，为了保持身体健康，也应该做

①坚持一日三餐原则，饮食要

②粗细粮搭配，做到食品

③不能吃过多油腻的

④每日喝200~250毫

⑤每日食盐量控制在5~7克。

⑥限制零食

如果当中学生面着考试时，我们给予以下几条营养搭配

①保证优质蛋白质的供应:安考生的膳食，应做到蛋、牛奶、肉类、豆制品质可少。(蛋白质是维持人从事

②保证主食供应:粗细粮搭配，除以大米、小粉为主外，应配以适量的粗粮和薯类。③保证维素与无机盐的供应:新鲜蔬与水果是维生素和无机盐的好来源。如橘子、莓、油菜、芹菜含有丰富的维生与无

④少吃含糖和脂肪类

⑤少吃或不吃街头小吃

⑥要特别注意保持体液的*碱衡:成*物吃得多，体液偏*，人容易疲乏倦怠、昏昏欲睡，使大脑反迟钝；而成碱*食物则使精力充沛，头脑清晰，反应灵敏。所以，想使孩子的大脑发挥大的功能，应特别注意中安成*食物。蔬菜、水果、豆制品都是成碱*食物，其中海带、菜最高。一般认为，食*碱*食物比例以1:3为好。希望过以上几个合理搭配营养的建议，能够帮家长了如何帮助中学生合理膳食，当然，中学生应该多参加体育锻炼，多进行有运动来保持自己

晚餐怎么吃最健康?

导语:我们知道，晚餐对人们的体健康的影响非常大，如晚餐吃多，晚吃都会伤害我们身体，甚至成为很多疾病的罪魁祸。那么，晚餐怎么吃

晚餐怎么吃最健康?

导语:我们知道，晚餐对人们的体健康的影响非常大，如晚餐吃多，晚吃都会伤害我们身体，甚至成为很多疾病的罪魁祸。那么，晚餐怎么吃

主食是必不可少的。实际上，任何一餐都不能没主食。而晚餐的主食可以以食为主。男*(男*食品)的晚餐主食量应为2-3两右(生食剂量)，女*(女食品)为1-2两左，老年(老年食品)人最好喝一粥类

4、晚餐补钙要注意

大家都知道睡觉前补的效果好，比如睡前喝杯牛奶，既促睡眠(睡眠食品)，又补了钙。大家知道虾皮里钙的量非常丰富，是乎，有些人觉得晚餐睡觉前虾补钙的效果一定会过牛奶。其实这看法是完全错误的，它不不能达到补钙的目的，更容易增加尿道结的患病

因为尿结石的主要成分是钙，而物中的钙除一部分被肠壁吸收利用外，多余的钙全部从液中排出。人体排钙高峰一般在饭后4~5小时，而晚餐食中含钙过多，或晚餐时间过，甚至睡虾皮，排钙高峰到来时，人们已经上床睡觉，尿液就会全潴尿路中，不能时排出体外。样，尿路中的尿液的钙含也就不断增加，不断沉积下来，久而之极形成尿结石。日本松下医院曾对270名尿结石患者进行了调查，其中97人大

点后进晚餐，25人有吃完夜宵就上床睡

[健康营养中餐]套

做法

中餐:

玫瑰花馒头食谱号(147894)做法

1．南瓜去皮切片在盘里上锅蒸熟出，加入白糖50克，酵母粉5克，

2．待南瓜凉透加入麦粉500克成面团，饧发20分钟。(

3．每组是:6个面剂子为组，其中5个剂做成饺子、1面剂子做成锥型，两头稍尖。(面皮的要求:饺子

4．将5张面皮部叠加放平，用筷子在叠加的皮中间压出一条沟，然后用锥剂子放叠加面皮上面这张外端开卷(就是将锥型剂子当蕊)。卷完后用在筷子压过地方切断，这样就出两只玫瑰花馒头胚了。放在屉上发10

5．锅内

清水青菜汤(

1．青菜洗净切断

2．锅内放量清水开火烧开倒入青菜加锅盖烧开，

3．加入适量盐，加入适量的精，少量的食用油，放

*辣鱼香

1。里脊肉100克，红萝卜半根，白半根，红椒半只，青菜椒半只，香干三块全部切

2。调汁:

①淀粉汁:粉10克加入清水约30ml调成

②调料汁:量的盐、白糖、味精、胡椒粉、黄

醋30ml拌匀

3。开锅大火加热放适的油。锅热后放红卜丝，然后按顺序放茭白丝、香干丝、青红椒

4。锅内放底油开中火放入脊肉丝炒七分熟，将前面好的备倒入锅内，然后

小诀窍:

注意:关

清水芦笋(健康菜系列1)食谱号(149222)做法1．芦笋洗净切成三厘米断，茭白

2．锅内放适清水开火烧开倒

3．加入适的盐，加入适量的味精，少量的香

[用量说明]

玫瑰花馒头二只，*辣香肉丝100，清芦笋100克，清水青菜汤一小碗。<

⑴早餐:吃饱

⑵中餐:吃小

⑶晚餐:越简

⑷夜宵:绝对

<健康减肥秘诀>其

⑴尽可能不上饭店；⑵每天快走小

健康的早餐食谱是怎

2012-06-2815:11

早餐食谱1:一杯苹果汁、一杯牛奶、3片薄饼加莓、1个水炒鸡蛋、1块玉米糕；早谱2:一杯橙汁、杯麦加*奶、1个烙、2个鸡蛋、1个苹果；早餐食谱3:1。5杯葡萄汁、一个烙饼、2匙花生酱、1杯低脂*奶、1根香蕉；早餐食谱4:一杯橙汁、一杯燕麦、2片薄的烤面包加果冻或果酱、1个鸡蛋、1根香蕉；早食谱5:青菜火腿蛋饼+饼干奶+苹组成:青菜火腿蛋饼1个，饼干*奶1，苹果半个。做法:1、将蛋打散，加入面粉、切碎青菜末(青菜最好用叶的部分，这样会比较软)和火腿，少许盐，搅拌均匀。2、烧热，加少许油，把以上材料摊成饼，煎至两面金黄即成。3、饼干切小丁，与*奶搅拌即成。早餐谱6:菜肉馄饨+蛋煎面包+橙子组:菜肉饨1碗，蛋煎面包1片，橙子半个。做法:1、虾肉、青菜绞成泥，加入姜葱末、盐和少许水调匀成馅。2、馄饨皮摊平，包入肉馅做成馄饨。3、锅中入水煮开，放入馄饨煮熟，捞出盛入碗中，加汤放入许紫菜、香菜末、盐、香油调，即成。4、鸡1个打散。5、锅烧热，放少许油，面包片沾匀蛋液放入锅内，煎至两面金黄即可。早餐食谱7:橘汁、麦片粥(先把燕麦在牛奶中浸泡一晚上，再加入切碎的苹果丁、淡黄葡萄干、一点麦芽、一勺蜂蜜起熬成粥)，抹一点油的烤面，绿茶。康原理:这是一份高谷物、纤维的早餐。片粥可以帮助你降低胆固醇；麦富含维生素e。绿鲜橘汁，含大量的维生素。一大杯豆奶可以帮你摄入30毫克到40克的植物*雌激素，差不多是日本人摄量的一半。植物*雌激素已被证以大降低患乳癌的几。4:再下另一半皮丁续熬约二钟。二十分钟可将第二个皮蛋煮得没石灰味，同时又变软，吃粥时也能到有皮蛋，而肉因为是水沸时下，还保持一定鲜味，特

5:这样煮出来的粥不下盐，好味，而且下火，容易消化。如果粥有点粘底，请千万不要用勺子扒锅底的粘皮，要不会有味，们通常会放一个轻的小调羹在锅与同煮，水沸腾过程，小调羹也被带，可以防止粥煮粘底。最后碗装起，撒些肉松即营养又美味!你不试着做一

2013-2-5

食品添加剂:[伴侣"莫成[毒*"

2011年429日05:核心阅读稿件

□记者郑乃春

[染*馒头"余温仍，[毒豆芽"又粉墨登场--如果上溯到当年的三聚**、苏丹红和雀石绿，食品添剂的危害一又一次地震动市民的心灵。食安的[天"屡屡被[捅破"，在拷企业经营者道德良心的同，也暴露出制度的漏洞和社会道德与诚的[失

那么食品添加剂究是不是[洪水猛兽"?市民应如何识别加入了违法成分的食?记者在采访中现，食品场上要么缺乏添加剂标识，要标识过于*，民很难看懂。如何让市民正确认识添剂、认清及分辨有害添加剂的真目值得

◎记者走:小商贩讳莫如深最近[

4月27日上午，记者来到迎宾路便市场一添加剂专卖店，里面

的女老板，并无他人。屋里着各式各样的添剂，牛膏、肉膏、*力素、香王、嫩肉粉等上百种，小

记者询问有没有似于特别辣的调料，老板很警惕，说没有。记者

肉炖的特别快的作料，老板随后指了指一包白*的东西，记发现上面没有厂名、厂址、保质期，甚至连基本的使用法都没有注。当记者问起如何使用时，老板得些不耐烦，上面使用标准，随便点就行。最后老板直接下了客令，你不买赶紧走吧，又不是我们这家卖添

随后，记者又来距离该家两三百米的另外一家食品添加剂专卖

三轮车，几个工人不停地将袋白*的袋子扛到车上，屋里还有五六个买家时地和老板讨价还价。走进里屋，屋子里的种类起上一家更显得有规模。者随意了，有液态的香精，也有固态的火锅底料，还状的防腐剂。几乎只要能想到的味道和*调，这里都会找到相应的种类来搭配。想颜*鲜艳，有柠檬黄等*素；想要香喷喷的土鸡汤味，就有土鸡汤

记者随手拿起一标有1度的[辣精油"，上面只是简单

0。1-0。2%，板热情地介绍，这一瓶价格35，一般在涮火锅时只要加上一滴就很辣。现在一般场上的辣椒不怎么辣，而很多年轻人都欢辣椒，不少商家过来买这个。有比这个更辣一点的，2的[辣椒精油"，你如果多要点，40块钱就

趁着老板和几位客户讨价还价，者打着货上，芝麻香精，酱油香精，牛肉膏、各种肉味粉、火锅底料，袋红豆沙，成箱的可可香精，有些不知所措。但是接下来的客户和老的一番对话更是让记感到震惊。[好多村里的比较浑，这卖的有一种材料，随便洒上一点就跟自来水似的，你要哪?"[你要的豆沙馅是红的，不能加柠黄。"一个小商贩看似刚做生意，精明的老板很好心地指点迷津。[最近风很紧，赶紧把刚才的号码删掉，只和你单线联，咱们都是老熟人，别人我不放。"一个三十多岁

通过一个朋友联系货源，看起来

◎市民:添加剂让人谈[

镉大米、瘦肉精、三鹿奶粉、甲醇酒、人造、纸腐竹、地沟油、*粟--今年的全*上，位代表语出惊人，*人胃[很结实"，负责消一切。一次次的食品全问题，让市民对商家产生信任

当日上午10点45分，在市区湖滨路大型商，市张女士在调料区挑选调料，当拿起一款由青岛某化工有限公司生产的[香甜诡粉"，用途标着可用于蛋糕、饼干、包子、馒头快速发酵，刚想把它放进购物篮，然而中间一行小红字[食品添剂"，张女士于又将[香甜诡粉"放回货。[这两天调味品的销售量略有下降，特别是调汤、海鲜类的调味品下降明显，以顾来东西主要看品牌，怎么看外包装上的料表，现在看的人明显多了，虽然配料中的食品添加剂中不含违禁成分，普通的顾客记不清些是可用、哪些是禁止使用的，干脆就选暂时不买。"一位责调味品的商场推销员告诉记者。◎市多部门将联合打击

[这几年对食品监管一直放松，自从苏丹红事件以来，也一直没放松对食品添加剂的打击力度。然而，按照前的行政职能分工，商部门责流通体系的监管，质监部门负责厂家产监管。生产、流通环的监管是相对*食品链条监管的系统*。容易造执法部门互相推诿。"德城区工商分局的一位工人员告诉

根据国家的相关规定，市近期将对食品添加剂进行重点治理。421日，我市召开专门会议，要求严厉打食品非法添加行为，格规范品剂生产经营使用。会上明确了各有部门责任，要求建立联机制，在全市范围扎实开展食品安全专项整治工。目前，市食品安全协调管理办公室正在制定细的活动

4月27日，记者德州市质监局和德州市食品*监督管理局打了电话，市质监局品科的一位工作员表示，期市里会*相关的规定，他会依据政策，严打击食品非法加行为。*监局的一位作人员称，他们正在加紧制定详的活动

另据了解，国家还将在年内出关于食品添加剂全标准法律规，届时，一些

◎专家解惑:食品添加正确使用无危害[在标准规定的范内，正确使用食品添加剂是不会给身体康带来危害的。目前，很多食安件，是由于不按国家标准规定，违添非食用物质和滥用品添加剂造成的，因此市民不必„谈添*变‟。"德州市*医院营养膳食科科长郭祥鹏在接记者采访

郭祥鹏说，现在，消费者一听到加就[望而止步"，但不含食品添加剂的食品也不一就安全。对于现代食品工业而言，食品添加剂必不可少。题在于过量使用、超标使用超范围乱该被禁止。实际上，食品添加剂可以在一定程度上延食[寿命"，如酱油中添加防腐--这也是食品添加剂的种。假如酱油中完全不添加防腐剂，像现在天气状况下，酱油会细菌超标、微生物生长，细菌在1个半

总之，对食品添加剂，应当心气和地接受，肯定们对食的安、美味和方便所做贡献，但消费者应当避免过度

相关链接:

什么是食品添加剂

食品添加剂是指用于改善食品品、长食品保存期、便于食品加工和增加食品营养成分一类化学合成或天然物质。食品添加剂是为改善食品*、、味等品质，及为防腐和工工艺需而入品中的化合物质或者天然物质。目前我国食品添有23个类别，2000多个品，包括*度调节剂、抗剂、消泡剂、抗氧化剂、漂白剂、膨剂、*剂、护*剂、酶制剂、增味剂、营养强化剂、防腐剂、甜味、增稠剂、

按照<中华*共和食品安全法>第九十九条，*食品添加剂定义为:食品添加剂，指为改善食品品和*、香、以及为防腐、保鲜和加工工艺的要而加入食品中人工合成或者然物质。食品添加剂具以下三个特征:一是为加入到食品中物质，

它一般不单独作为食品来食用；二既包括人工合成的物，也包括天物质；三是加入到食品中的的是为改善食品品质和*、香、味以为防腐、保鲜和加工工

2013-2-5

调查称近9*支持将食品安全与官

绍兴网2011年05月17日10:11:24手机看新闻

近日，沈阳*

瘦肉精猪肉、染*馒头、灌石鸡„„近期，食安全事故引发社会高度关注。在这些事故后，基本都有一个共同的问题--食安全监管严重缺位。不少方食品安全监管部门过且过，只在事故曝光后才被采取

最近，各地*开始积极应对。*、上海、江、东等地确定将食品安全工作纳入到领导干部政绩考核体系，推行食品安全整(县)负责制；吉林开通了24小时投诉举报热线，聘请1300名食品安全义监督员，深入社区摸排品安全隐患线索；江苏、广东、蒙、宁夏地通过多种途径，广泛宣传滥用食品添加剂的危害以及防范、惩处措施。日，*青年报社会调中心对3802人行的一项调查显示，95。4%的人为，当前食品安全监管领域中的[被动执法"现象普存在。82。1%的人认为应该严惩食品

2013-2-5

调查称近9*支持将食安全与官员迁挂钩绍兴

近日，沈阳*查获40吨毒豆芽，各部门均称[不归我管"。cfp供图瘦肉精猪肉、染*头、灌石鸡„„近，食品全事引发社会高度关注。在这些事故后，基本上都有一个共的问题--食品安监管严重缺位。不少地方食安全监管部门得过且过，只在事故曝光后被动采取

最近，各地*开始积极应对。*、上海、江、东等地确定将食品安全工作纳入到领导干部政绩考核体系，推行食品安全整(县)负责制；吉林开通了24小时投诉举报热线，聘请1300名食品安全义监督员，深入社区摸排品安全隐患线索；江苏、广东、蒙、宁夏地通过多种途径，广泛宣传滥用食品添加剂的危害以及防范、惩处措施。日，*青年报社会调中心对3802人行的一项调查显示，95。4%的人为，当前食品安全监管领域中的[被动执法"现象普存在。82。1%的人认为应该严惩食品

吃水果，蔬菜有什么

2007-08-1013:26

1橘类。橘子、柠檬、广柑、柚子含有大量维a、b1c，属典型碱*物，可以消除大量*食物对神经系统造成的危害。考试期适量吃些橘子，能使人

2菠萝。含丰富维c和微量素锰，而且热量少，常吃有生提神、提高记忆力的作。3胡萝卜。可以刺激大

4油梨。含大量的油*，是短期记忆的量来源。正常人每天半个梨即可。5藻。含有丰富的叶绿素、维生、矿物质、蛋白质，可改善记忆力和注意。新鲜果汁、蔬菜可增脑部

杏，含丰富维生c和维生素a，可善大脑的血液循环，有助于

6、香蕉，大量矿物质，特别是钾，有助于预

7、葡萄，含维素c、维生素a及b族维生素，对提高

8、橙、柑、桔，富含维生素c，有助于促

9、甘笋，含大维生素a，可预防脉硬化，动脉硬化是脑功能

10、卷心菜，帮助洁血液中的不洁成，进脑部血液循环，富含的b族维

那谁帮我设计一下食谱啊!

2011-01-1918:06

减肥的话一定

减肥首选水果当然是果，西红柿(但要腹吃)热量很低。菠萝，柠檬，减

一定不要试那种天苹果减肥法，的快反*的也快，而且

蔬菜:芹菜，菠(瘦腿)，冬瓜(利尿，消肿)，绿豆芽，

食谱::

早餐可以吃碗燕麦片(原味不加的)，也可换成不糖的豆浆、薏米红粥，配两片全麦面，要是不饱就加个水煮蛋或水果(寒*体制就不要在早

午餐照常吃，要少吃米饭，多粗粮。(我有同在外面肥时午只让吃一个馒和菜)吃肉要水煮或蒸比较

晚餐就要避免吃肉油腻的了，如果着急减的话晚餐以用水煮菜和水果代替，而且6后除了水不吃任东西，吃完也要站至少半个小时，不能马上下。减肥期间绝油炸食品便说了些不知道有用没，可以看看湖南卫士的<百科全说>几期是

蔬菜对人体有什么

吃蔬菜的4大好处

好处1纤维质对人

蔬菜中的纤维质不能被人体的肠胃吸收，但本身会吸大量的水，来增粪便形成的软度，益排便。多吃纤维质可以促进身体的谢功能，达到控制体

好处2维生素最

蔬菜含有丰富的维生，其中以维生素c和维生素a最为重，不过维生素c在烹煮时会大量流失，蔬菜颜*越深绿或黄，含的生素a和维生素c就越多。另外，有些蔬菜含有丰富钾、钙、*、铁等碱*矿物质，不仅能平稳液中的*碱值，也是小朋友生长需要的营素重要

好处3增加饱足感

蔬菜中的纤维质能增加咀，使饱食感增，而少食的摄取量，并进而减少热量的摄取。好

蔬菜中的纤维质能有效促进肠与胃的动，所能降食物在肠道停留的时间，减少营养素被吸收，并及早协助排出对人体无益废。现人的饮食，摄取加工制品太多，因此更应该多吃蔬菜，除了可延缓食物消吸收的速率，更能健胃肠，调整血液品及身体体质。外，要到净的蔬菜，必定需要经过水的清洗，但是人们往往不知道，用水清过的菜，可比未清洗的蔬菜还赃!随着人们生活平的改善，对身体及健康意识要求的高，水龙头滤嘴污染这个问题，以前根本是不在意。专家表:水龙头滤嘴表面干净，但旋使用一年或者几个的出水滤嘴时，会发现滤芯上累了量的细菌、铁锈、残

并伴有难闻的异味!在*检测下，使用一段时间水龙头出水滤嘴细菌检出率达81。3%。尤其水头里的水，在静止4?8小时后，受污的滤芯会滋生繁大量的细菌。"人体长期饮用这种受污的水源，定会导致中毒事件及众慢*疾

因此建议你可以使用美盛净玺净水滤嘴，它体积小巧，安装便捷。周、月抛式设计理念，有效解决水质二次污染。由滤嘴能轻松及时更换，避免了通净芯因长期不更换、污垢淤积而造成的滤污染问题，(普通滤芯般很少更换)。最特的是周抛式理念及可视窗，清晰可的过滤效果，能显著提高您家庭用水安全，用健康水，做健康

怎样均衡饮食

1。减少高gi食品

gi(glycemicindex)，就血糖生成指数，即摄取的食在体内转化成[糖"的比。gi指数越高，使血糖转成脂肪的速度就越快。改变食结构，多选用豆类、蔬菜和水果作为食品可以减少肪的

2。不要拒绝脂肪

现在很多减肥者害怕脂肪，狠心地将肪拒之门外，而脂肪是体的必须质，它构*体组织细胞的要组成部分，也是保护身体、维持体温功臣，所以应该有限度地入脂

3。对蛋白质要[亲

蛋白质人体构成的重要成，于它在人体内不能保存，所以每天都要充。肉类、鱼类和奶制品中含量也较高，但这食品往往也是高脂肪。豆类也有的蛋白质，同时脂肪含量较低，而且带大纤维素和维生素，是身中不可多得的好食。过量的蛋白质不仅会转变成脂，还会生成一些对身体有害的毒素，对肝脏和肾的损害尤其

4。多关注维生素

维生素是和人的新陈代谢有紧密联系，现代医学表明，摄入够的维生可以有改善大多数人的身体况，所以，日常生活中除了保持食品的养均衡外，维生素也是必可少

5。纤维素--肠胃

人体并不能消化吸收，也能提供能量。我们为么必须要吃这种物质呢?它在人的消化和排

6。科学饮食从[微量"

我们的身体需要多种微量元素，比如铁，锌，，钙，甚至镁，但绝对不要铅。这些微元素帮助成我们的骨骼，血液，甚激素。它们还可以帮助我维体内*碱平衡。生活中需要注意的垃圾食品(

2008-03-2621:53:49|分类:★百科资讯|标签:|字号大中小订阅

。

。

2013-2-5

2011-11-0611:42

食品添加剂对人体健康

合理使用食品添剂，对丰富食品生产和促进体健康都有好处。但也必须到，食品添加毕竟不是品的天然成分，如使用不当，或添加剂本身混入一些有害分，就可能对人体健带来一定危害，主要表现在以几个

1、致癌问题。如些人工甜味剂、*素等经动物验证实有致癌作用。如奶油黄素可诱发大鼠癌，甜味甘精和苯脲也能引起动物肿瘤。近年来还发现发*剂亚***肉、鱼等食品中的*发生反应，形成有强致癌作用的亚基化

2、急、慢*中毒问。由于制造添加剂时所用原料不纯而染一些有毒化合物，引起人们的急*中毒。如日本的永奶粉事件是使用了含过高的添加剂，使奶中砷过高引起1万名婴儿中毒。作抗氧化剂的丁基羟基茴香醚在体内蓄积，对机体可能造成的潜在*害值得

2013-2-5

2013-2-5

吃街头烘烤食物危

麻辣烫毛肚可能洗过化学浴

烘山芋铁桶可能装过

街头的烘山芋连着儿时的好忆，对很多人来说是个[挡不住的诱惑"，但很少有人注意到，不少用来烘山芋的铁[出身不明"，前身很能是工用桶。据*人士介绍，一般的冲根无法除掉桶内残液，像之类的化学物质在温下会直接从表皮进入山芋。吃这种山芋，很容易出现消化道刺激等不良反应，重的还会苯

麻辣烫毛肚可能洗过

白毛肚、贡丸、针菇、蟹*„„各*原料盆盆摆开，即使青菜白菜上一点点污泥，者街上人车往灰尘扬起也不担心，因一下滚水就烫干净了，这是多数麻辣烫爱好者的辑，但麻辣烫的[麻烦"远不这么

一位自称以前[站街"、在店的麻辣烫*户向记者透露，麻辣利薄，要赚钱秘密就在荤菜上。比如看上去光鲜的白毛肚，它比黑肚危害多，摊主一般先用温热水泡10分钟，加工业烧碱，再加入双氧水，搅拌均匀后发泡20分钟，最后滴入福尔马林保鲜。

零食的危害

吃零食之7大不宜

零食可以吃，但必讲求科学。当前多童吃零食的方法不科学，以

1。不宜吃夜食

不少孩子在晚餐之后，边做作业边吃零食，者边看电视边吃零食，更甚者上床以还要吃零。这样进食的结果，必导致进食过量，而这段时，孩子又没有什么力活动。长此以往，容易导体重

2。不宜过多吃油

我国儿童的营养特是:蛋白质和热能供给充足，脂肪和食盐过多，而钙、铁、锌、维生素a、维生素b2及膳食纤维供给不足。因此，应当适当减少脂肪供给，而加矿物质、微量元素及膳食纤维供给，如多吃蔬菜、果和

现在孩子喜欢的小品多是油炸食品，脂肪含量太高，如炸薯片、炸薯条、炸鸡腿、炸肉串以及干脆面。脂肪含量多的食品还包括奶油蛋糕、*淇、黄油类食品及各种果仁，花生、瓜子、核桃等。油食品对食物中的维生素破坏较多，宜吃得

3。不宜过多食用高

所谓高糖食品不仅包括入太多蔗糖的甜食和糖果，也包括以粉为主要成分的食品，如膨化食品和干、面包，因此这食物要吃。在市场上的无糖食品渐渐多了起，它并不是没有甜，而是用一种叫糖醇的东西代替了糖的甜味，母可给孩子选择这类食品，既安全也能足宝贝的

4。不宜过多喝饮料

目前市场上销售的饮料绝大多数含均较高，如各果汁饮料、碳*饮料、茶饮料。同时这些饮料还包含可能会对儿童生长造成不影响的*素、香精和防腐剂。有些儿童饭量不大，但体重却严重超标，究其原因，原来他们每喝三四瓶饮料，使糖摄入量太，导致肥。些体弱儿童大量喝饮料影响食欲，使正餐食量减少，妨碍身高、体重增，能出现多动、脾暴躁及贫血等症状，国外称之为[果汁饮料综合征"，我国也相当常见。因此我们主张孩子们以喝白开水主，可辅助喝一些家庭自制的新鲜果和蔬菜汁(如用瓜榨汁，用木瓜榨汁和牛奶搅在一起)，既营养丰富，又

5。不宜过多食

天热炎热时，身热如焚，吃些冷饮使人暑顿消、心爽气舒，有助于热消散，对暑降温有裨益。但是，当前许多童却吃冷饮成癖，*棍、*淇淋可以一连吃支，每天喝几瓶*冻饮料屡见

大量食用冷饮，会胃肠道温度骤降，局部血液循环少，容易引起消化功能紊乱，同还可以诱发经常的轻微腹痛。冷饮虽然也含有一些营养物质，但并不全面，不合平衡膳食要，长期嗜食冷饮必然影正常营养的摄入，从而影响生长发和身体

6。不宜以洋快餐充

麦当劳、肯德基等洋快餐脂肪含量太高，养不均衡(缺乏蔬菜、水)，长期吃儿童正常长发育不利，有些儿童吃这些食品从而造成肥胖。因此给孩子规定一期或一个月去一次即可，可天

7。不宜购买附带玩具

近年来，不少厂家了引诱儿童购买他们的小食品，在包装袋内附带游戏卡或各种小品、小玩具。些附带物没经过消毒，不符合食品卫生要，极易传染疾。再有这些玩存在极大的安全隐患，易误吸误食。我国已明令禁止食中附带

美味可口的零食当前，确实人想来个一扫光，可是零食[杀力"又异常惊。其实又想健美又要有口福，

汽水:

汽水的主要成分包括糖分、*素和人造香料，一听已知没有什么营养言，而且一罐汽水所含有的热量，绝对是瘦身女的大敌。要解渴，其可选择馏水、泉水，由于不含热量，最适合注意卡路的人士。如果嫌口淡淡话，可以试试由水果鲜榨取的果汁。须知道水果含有富的维他命、纤维素等，既解渴又富营养，绝对可取替汽水的

第6篇：饮食的名言警句

饮食是一种文化，而中华美食则誉满天下。以下是小编整理的饮食的名言警句，希望对大家有帮助！

1、人生如饮食，*甜苦辣就像那人生百态，不亲自尝尝又怎么知道其中滋味呢。

lifeislikediet,sour,sweet,bitterandspicyarelikeallkindsoflife.howcanweknowthetastewithouttastingitpersonally?

2、心之需要智慧，甚于身体之需要饮食。

theheartneedswisdommorethanthebodyneedsfood.

3、热食伤骨，冷食伤肺。

hotfoodinjuresbone,coldfoodinjureslung.

4、节制饮食加上工作是人类最好的两个医生。

dietandworkarethetwobestdoctorsofmankind.

5、节食比绝食更难。饮食适量需要头脑清醒，而滴水不进只需死硬的意志。

dietingisharderthanhungerstrike.aproperdietrequiresaclearmind,butnotadripofwaterrequiresarigidwill.

6、人生成功的一部分秘诀是，吃下爱吃的东西，然后让食物在肚子里斗争到底。

partofthesecretofsuccessinlifeistoeatwhatyouloveandthenletthefoodfightthroughinyourstomach.

7、人的健全，不但靠饮食，尤靠运动。

people'shealthdependsnotonlyondiet,butalsoonexercise.

8、虽然饮食这么不均衡，但一个人住的话，没人会骂你。

althoughthedietissounbalanced,noonewillscoldyouifyoulivealone.

9、与我同行的人往往因为对饮食十分讲究，所以常常因为无法得到满足食欲而感到不愉快。

peoplewhotravelwithmeoftenfeelunhappybecausetheyaresoparticularabouttheirdietthattheycan'tsatisfytheirappetite.

10、节饮食而后得健康。

dietandthenbehealthy.

11、为了能够保持良好的健康，养料不仅分量要有节制，而且质料也要清淡。

inordertomaintaingoodhealth,nutrientsshouldnotonlybemoderate,butalsolight.

12、人为生而食，非为食而生。

maneatsforlife,notforfood.

13、精神畅快，心气平和。饮食有节，寒暖当心。起居以时，劳逸均匀。

spiritualandcalm.eatamoderatediet,becarefulofthecoldandwarm.livingintime,workandleisureareeven.

14、你应该为生存而食，不应为食而生存。

youshouldeatforsurvival,notforfood.

15、人知饮食所以养生，不知饮食失调。亦所以害生。

peopleknowdiet,sotheykeepingoodhealth.theydon'tknowdietdisorder.that'swhyit'sharmful.

16、饮食习惯的改良比其他任何改良，其优点显然要大得多。

theimprovementofdietaryhabitsisobviouslymuchmoreadvantageousthananyotherimprovement.

17、凡事不可苟且，而于饮食尤甚。

everythingshouldnotbemeticulous,especiallydiet.

18、如果需要改变一种饮食习惯，那么最好对饮食全面重新调整一下。

ifyouneedtochangeadiet,it'sbettertomakeaprehensivereadjustmentofyourdiet.

19、一味追求食物精美是生活奢侈的标志，不愿再吃家常便饭是精神病症的预兆。

pursuingdelicatefoodisasignofluxuryinlife,andreluctancetoeatregularmealsisasignofmentalillness.

20、节饮食以养胃，多读书以养胆。

diettonourishstomach,readmoretonourishgallbladder.

21、饮食不节，杀人倾刻。

eatimproperly,killpeople.

22、饮食如不适可而止，厨师亦成下毒之人。

ifthedietisnotsuitable,thecookwillbeeapoisoner.

23、人如果吃不好，就不能好好思考，好好爱，好好休息。

ifpeoplecan'teatwell,theycan'tthink,loveandrestwell.

24、让食物成为你的*品，*品应该是你的食物。

makefoodyourmedicine.drugsshouldbeyourfood.

25、你把消化弄得失常了，就是自己毒化自己的血液。

ifyoumakedigestiongoawry,youpoisonyourownblood.

26、一个人不先感到饥渴，便享受不到饮食的乐趣。

onecannotenjoyeatingwithoutfirstfeelinghungryandthirsty.

27、饮食调和，潜心静养与精神快乐，是世界上最成功的三大名医！

mediumdiet,meditationandspiritualhappinessarethethreemostsuccessfuldoctorsintheworld.

28、我为生存，为服务于人而食，有时也为快乐而食，但并不为享受才进食。

ieatforsurvival,forservice,andsometimesforpleasure,butnotforenjoyment.

29、人的饮食要从五谷杂粮中吸收多方面的营养，也要从多种蔬菜中吸收营养，不能偏食。

people'sdietshouldabsorbmanykindsofnutrientsfromgrainandmiscellaneousgrains,butalsofromavarietyofvegetables,notpartial.

30、食饮有节，起居有常。

eatanddrinkregularly,andliveregularly.

1、好菜不过饱，美食不过量，节饮食,动为纲，心境阔，吃杂粮，勤用脑，寿命长!

2、常饮菊花茶，明目眼不花，雪水沏茶喝，能活一百多，饭后一杯茶，医生饿得爬，常喝茶，没病牙!

3、宁吃鲜桃一口，不食烂梨一篓，宁可放在筐里放坏，不可塞进肚里烂.食物吃新鲜，体健容颜倩!

4、鱼过千滚，吃肚自稳，臭鱼烂虾，送命冤家，冬忌食生鱼，夏忌吃狗肉，会吃百顿香，乱吃一顿伤!

5、不偏食，不暴食;少肉食，多素食;饮净水，吃鲜菜，身体健康少病害!

6、饥不暴食，渴不狂饮，暴食伤胃，狂饮伤身，饮食有节，肚子舒贴!

7、*能治病，饭能补身，粗茶淡饭能养人，粗粮杂粮营养全，既保身体又省钱，多吃五谷杂粮，少生疮疡杂病!

8、一日三餐，不偏不弃，多素少荤，搭配合理，七八分饱，最为适宜，酒可少饮，烟不可吸，蔬菜水果，仔细清洗，绿*食品，对人有益!

9、狼吞虎咽，吃饭大忌，细嚼慢咽，消化容易，病从口入，不可大意，饮食卫生，千万注意!

10、饮食不逾量，早餐吃个样;吃饭先喝汤，到老不受伤;做事不赌力，吃饭不赌气;择言则无祸，节食则无疾!

11、喝水时别着急，吃饭时别生气;走路时不要吊儿浪当;吃饭时不要慌里慌张;赴宴莫要尽情，饮食确保均衡!

12、少吃多得味，多吃活受罪，早上多吃一口是良*，晚上多吃一口得疾病，择言者无获，节食者无疾!

13、春茶苦，夏茶*，秋露白，最好喝;不暴饮，不暴食，常喝水，茶为宝，健在会养生，善养寿如春!

14、果蔬是个宝，赛过灵芝草，每餐一只果，*赛小伙;一天一个果，医生不找我，一天三个枣，年轻不显老!

15、近代科学研究*,吃苹果有预防心脑血管病、改善肺功能、体内排毒、防癌症和预防糖尿病五大保健功效!天天吃苹果，医生不找我!

1、一把青菜一把豆，一杯牛奶二两肉，五谷杂粮要吃够，吃米带点糠，身体保健康!

2、细为主，粗为辅，粗茶饭，不偏待，八分饱，定时餐，食不偏，少吃肥腻肉，多食瓜果菜，食物多样化，五谷主康泰!

3、一饱为足，十饱伤人，饥时得一口，强似饱时得一斗，每餐留一口，活到九十九!

4、少吃多得味，多吃活受罪,一顿吃伤,十顿喝汤,一顿吃太多，十顿喝汤*!

5、走路防跌,吃饭防噎,路走快了多跌，食咽快了多噎,走路不要吊儿浪当，吃饭不要慌里慌张!

6、*镇水果口感好，但太凉会刺激肠胃蠕动，引起消化不良，水果*着吃不利健康，胃寒或有轻度胃炎的人尤其应该忌食!

7、吃饭宜热忌辛辣，贪杯痛饮更可怕,喝净水，吃热菜，胃肠健康少病害!

8、五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充,*补不如食补，*疗不如食疗,*源同食功效,首选养生之道!

9、吃萝卜，喝绿茶，大夫急得满街爬;朝食三块姜，胜过人参汤,管他伤风不伤风，三片生姜一根葱!

10、大蒜是个宝，常吃身体好，每天吃三个枣，年青不显老，冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开*方!

11、大蒜抑制肠炎发，绿豆降暑最为妙，香蕉通便解胃火，健胃补脾食红枣，生津安神数乌梅，润肺乌发食核桃，葡萄悦*令年少!

12、盐醋防毒消炎好，蛋类益智营养高，番茄补血养容颜，瓜豆消肿又利尿，谷物蔬菜都是宝，四*无味需协调;少荤多素合脾胃，少盐多餐味自调!