在你感冒的时候 全身都参与了抗疫 而骨头的作用是最大的 所以呢 就象参加了一次激烈的运动一样会感到*痛
感冒是指感受触冒风邪，出现鼻塞、流涕、喷嚏、咳嗽、头痛、恶寒发热、全身不适等症状的一种常见外感病。又称[伤风"，如见广泛流行，症状较重，则又称为[时行感冒"。本病一年四季皆可发生，但以冬、春两季最为多见，年龄、*别之间发病无明显差异，有时可呈一定范围的流行。
[时行感冒"即现代医学所称的流行*感冒(influenza)，简称[流感"，是由流感病毒引起的急*呼吸道疾病。临床特点是起病急、病程短、高热、乏力、全身肌肉*痛秋轻度呼吸道症状。流行*感冒的传染*大，易引起暴发及大流行。甲型流感病毒因抗原转变而产生新亚型时，即能引起大流行，约每隔10-15年1次，乙型为4-6年1次，*型则常呈散发。
病原体:
病原体为流感病毒，流感病毒属RNA病毒，球形，直径80-120nm。中心核蛋白有型的特异*；囊膜内层膜蛋白也有型的特异*；外层为脂质，上有血凝素(HA)和神经氨*酶(NA)，具有亚型和变种的特异*。根据核蛋白抗原*的不同，流感病毒分为甲、乙、*三型。
现代医学病理:
流感病毒主要由空气飞沫传入呼吸道。病毒的神经氨*酶破坏神经氨*，使粘蛋白水解，糖蛋白受体暴露，继而进入细胞内。病毒的核蛋白与上皮细胞核蛋白结合，在核内组成核糖核*型的可溶*抗原，并渗透出至胞质周围。复制的子代病毒进一步扩散感染，产生炎症反应。临床上可引起发热、肌肉疼痛和白细胞减低等全身毒血症样反应，但不发生病毒血症。
在单纯型流感发病过程中，纤毛上皮细胞变*、坏死和脱落。2周后纤毛上皮细胞重现并修复。流感病毒肺炎的肺脏充血和水肿。气管和支气管内有血*分泌物；粘膜下层有灶*出血、水肿和细胞浸润；肺泡腔内含有纤维蛋白和渗出液，呈现浆液*出血*支气管肺炎的病理特点。
中医病因病机分析:
中医学认为感冒是由于风邪乘人体御邪能力不足时，侵袭肺卫皮毛所致。四时之中，气候失常，如春应温而反寒，夏应热而反冷等，风邪易侵入人体而感冒，甚至引起时行感冒。引起感冒的原因，虽以风邪为主，但常有所兼夹。临床上以风寒、风热两种证候最为多见。此外，时令之暑、湿、燥邪也能杂感而为病。故又有夹暑、夹湿、夹燥等不同兼证。感冒除风邪侵袭外，尚与体虚和不同素质有关。肺有痰热，也易发为本病。 风邪入侵的病位主要在肺卫，而时行感冒因其感受时邪较重，而全身症状比较明显。年老体弱者抗邪能力差，外邪可由表入里，变生他病。本病一般以实证居多，如体虚感邪则为本虚标实之证。
临床表现:
本病潜伏期为1-3日，最短仅数小时，最长可达4日。
单纯*流感:较多见。急起高热，全身症状较重而呼吸道症状并不严重。表现为畏寒、发热、头痛、乏力、全身*痛等。表现为畏寒、发热、头痛、乏力、全身*痛等，体温可达39-40℃。持续2-3天后渐退，全身症状逐渐好转，但鼻塞、流涕、喷嚏、咽痛、干咳等上呼吸道感染症状常较显著。少数可有轻度胃肠道症状。体检呈急病容、面颊潮红、眼结膜轻度充血、眼球压痛、咽充血、口腔粘膜可出现疱疹。
肺炎型流感:较少见。主要发生于原有心肺疾患病人或孕妇。临床表现为高热不退、气急、紫绀、阵咳、咯血等。体检发现双肺呼吸间低、满布哮鸣音，但无实变体征，病程可长达3-4周。合并细菌感染时，可呈支气管肺炎或大叶*肺炎。表现为剧咳、脓痰、胸痛、肺部有实变或局灶*肺炎征。
中毒型流感:肺炎病变不显，但具有全身血管及神经系统损害。有明显的脑炎病变，高热不退，神志不清，常有谵妄。少数因血管神经系统功能紊乱，或肾上腺出血而导致血压下降或休克。
其他:感染流感病毒后，仅出现轻微发热、咳嗽、不适等症状。病程1-2日，与其他病毒*上呼吸道感染相仿，称为轻型流感。少数病人以腹痛、腹泻等胃肠道症状为主要表现，称为胃肠型流感。
实验室检查:
血象:白细胞总数减少，淋巴细胞相对增加，嗜*粒细胞消失。如合并细菌*感染时，白细胞总数与中*粒细胞增多。 免疫荧光检查:取患者鼻洗液中粘膜上皮细胞的涂片标本，用荧光标记的流感病毒免疫血清染*，置荧光显微镜下检查，灵敏度高，有助于早期诊断。
病毒分离:将急*期病人含嗽液接种于鸡胚羊膜腔或尿囊液中，进行病毒分离。
血清学检查:应用血凝抑制试验或补体结合试验，测定急*期和恢复期血清中的抗体，如有4倍以上增长，则为阳*，有助于回顾*诊断。
鉴别诊断:
流行*脑脊髓膜炎:流脑的早期症状往往类似流感，但流脑有较明显的季节*，儿童多见。早期有剧烈头痛、脑膜刺激征、瘀点等。脑脊液检查可明确诊断。
*团病:多见于夏秋季。临床上以重型肺炎、白细胞总数增高及肝肾合并症为特点。但轻型发病类似流感。确诊有赖于病原学检查。
支原体肺炎:与肺炎型流感的X线表现相似，但本病的病情较轻，冷凝集试验和MG型链球菌凝集试验可呈阳*。
治疗:
现代医学治疗:
目前尚无可靠的抗流感病毒*物。盐*金刚**早期使用能阻止甲型流感病毒进入细胞，从而减轻症状，缩短病程。*每日口服0。2克，分2次服用。因有一定毒*而尚未广泛应用于临床。如继发细菌*感染时，应及早使用抗菌*物。 中医辨证分型治疗:
外感风寒:
症状:鼻塞声重，鼻痒喷嚏，流涕清稀，咳嗽痰多清稀，甚则发热恶寒，无汗头疼，肢体*痛，舌苔薄白，脉浮紧。
治则:辛温解表，宣肺散寒
方*:荆防败毒散
荆芥、防风、柴胡、川芎、枳壳、羌活、独活、茯苓、桔梗、前胡、甘草。
加减:风寒郁闭较甚，加麻黄、桂枝；
咳痰较甚者，加杏仁、浙贝母。
风寒夹湿:
症状:恶寒少汗，头重如裹，肢体关节*楚疼痛，咳嗽声重，鼻塞流涕，舌苔白腻，脉濡。
治则:疏风祛湿，散寒解表。
方*:羌活胜湿汤
羌活、独活、藁本、防风、甘草、川芎、蔓荆子。
加减:无汗可加豆卷、苍术；
痰多加半夏、陈皮。
外感风热:
症状:发热恶风，或微恶寒，头痛，鼻塞流浊涕，咳嗽痰黄，口干渴，咽喉红肿疼痛，舌边尖红，苔薄黄，脉浮数。
治则:辛凉解表，宣肺散清热。
方*:银翘散
银花、连翘、桔梗、薄荷、竹叶、生甘草、芥穗、淡豆豉、牛蒡子、鲜芦根。
加减:鼻塞头痛明显，加苍耳子、辛夷、白芷；
咽痛较重，加元参、马勃、板兰根；
口渴甚，加天花粉；
热甚，加黄芩。
风热夹燥:
症状:发热微恶风寒，鼻咽干燥，咳嗽无痰或少痰，头身疼痛，口干而渴，舌红少津，脉浮数。
治则:疏风清热，润燥止咳
方*:银翘散合桑杏汤
银花、连翘、竹叶、荆芥穗、牛蒡子、薄荷、淡豆豉、甘草、桔梗、芦根、桑叶、杏仁、沙参、象贝、栀子皮、梨皮。
外寒内热:
症状:恶寒无汗，肢体*痛，心烦，咳嗽气急，声音嘶哑，咽喉肿痛，舌尖红苔微黄，脉数。
治则:宣肺散寒，清热止咳
方*:麻杏石甘汤
麻黄、杏仁、生石膏、甘草。
加减:内热较重，加黄芩、栀子、芦根；
咳嗽重，加前胡、桑白皮；
肢体*痛明显，加羌活、独活。
外感暑湿:
症状:身热微恶风寒，少汗，肢体*重疼痛，头昏重而胀痛，咳嗽痰粘，鼻塞流涕，胸脘痞闷，恶心呕吐，口中粘腻，口不渴或渴饮不多，或心烦，或大便不爽，小便赤，舌苔黄腻，脉濡数。
治则:清暑祛湿，宣肺解表
方*:五味香薷饮加味
香薷、扁豆、厚朴、茯苓、甘草、青蒿、山栀、鲜荷叶。
加减:若表湿偏重，肢*头昏重者，可加豆卷、藿香、佩兰；
里湿偏重，脘痞呕甚者，加苍术、白蔻仁、清半夏、陈皮；
里热盛而小便短赤者，加六一散。
气虚感冒
症状:发热恶寒，头身疼痛，咳嗽鼻塞，自汗出，倦怠无力，短气懒言，舌淡苔白，脉浮而无力。
治则:益气解表，调和营卫。
方*:参苏饮
党参、甘草、茯苓、苏叶、葛根、半夏、陈皮、前胡、桔梗、木香、枳壳、生姜、大枣。
若平素气虚自汗，反复感冒者，可用玉屏风散进行预防。
阳虚感冒:
症状:恶寒重而发热轻，头疼身痛，自汗出，咳吐白痰，鼻塞流清涕，面*s白，形寒肢冷，语声低微，舌淡胖苔白，脉沉无力。
治则:助阳解表，宣肺止咳
方*:麻黄附子细辛汤
麻黄、附子、细辛。
加减:咳嗽痰多，加杏仁、半夏。
血虚感冒:
症状:发热微恶寒恶风，无汗头痛，面*无华，唇甲*淡，心悸头晕，舌淡苔白，脉细。
治则:养血解表，疏风散寒
方*:七味饮
葱白、豆豉、葛根、生姜、生地、麦冬。
加减:口渴咽干，加天花粉、芦根；
热重，加银花、连翘、黄芩。
*虚感冒:
症状:身热微风寒，头痛无汗，头晕心烦，口渴咽干，手足心热，咳嗽少痰，舌红脉细数。
治则:滋*解表、疏风宣肺
方*:加减葳蕤汤
玉竹、葱白、豆豉、桔梗、薄荷、白薇、甘草、大枣。
加减:心烦口渴甚者，可加黄连、竹叶、天花粉；
咳嗽咽干，咯痰不爽，加牛蒡子、射干、瓜蒌皮；
咳嗽胸痛，痰中带血，加鲜茅根、生蒲黄、藕节；
大便干燥，加生地、玄参。
单方验方:
1。大青叶、板兰根、贯众各30克，水煎代茶饮。可预防和治疗流行*感冒。
2。贯众、紫苏、荆芥各10克，甘草3克，水煎顿服，连服3天。可预防和治疗冬春季的风寒感冒。
3。蝉蚕解表汤:蝉蜕、僵蚕、板兰根、连翘、桑叶各10克，薄荷9克，芦根15克，先将上*用水浸泡30分钟，武火煎15分钟，每剂煎2次，煎出的*液相混合。根据病情轻重，每日1-2剂，分2-4次温服。适用于风热感冒。
4。藿香、佩兰各5克、薄荷2克、煮汤以代饮料。可预防和治疗夏日暑湿型感冒。
5。暑令感冒合剂:香薷6克、藿香、佩兰、厚朴各10克，炙楷杷叶12克、鸭跖草15克，每剂加水适量，浸泡半小时，武火煎10分钟，过滤取*液备用，每日1剂，分2次温服。适用于夏季暑热感冒。
6。兰地汤:板兰根50克、生地50克、寸冬20克、知母20克、桑叶20克、桔梗15克、蝉蜕15克，每日1剂，水煎2次，分2-3次温服，连服3次，适用于*虚感冒。
外治法:
风寒感冒:
1。葱白头、生姜各30克、食盐6克，白酒1盅，将前3味*共捣烂呈糊状，入酒调匀，用纱布包紧，涂擦前后背、手足心及N窝，涂擦1遍后，让患者安卧，一般30分钟后即有汗出。
2。白芷3克，*片0。6克，共研细末，过筛，贮瓶密封，用时取*粉适量，*棉裹之，塞入一侧鼻孔内，每侧鼻孔交替塞30分钟，每日3次，3日为1疗程。
风热感冒:
1。桑叶、菊花、薄荷10克，连翘20克，生姜10克，桂枝6克，青葱1根，将诸*打碎分2份装入布袋，水煎20分钟，先取1袋熨颈、项、肩、背等处，稍冷则更换*袋，交替使用，每次30-40分钟，每日2次，3日为1疗程，同时也可用*汁熏洗各部位，以加强疗效。
2。银花4克，连翘4克，桔梗2。4克，牛蒡子2。4克，淡豆豉2克，甘草2克，竹叶1。6克，上*共研细末，过筛，取*粉适量，纱布包裹，敷神阙穴，包扎固定，每次贴*4-6小时，每日2次。
针灸疗法:
1。体针疗法:
取穴:风池、大椎、曲池、合谷等。
配穴:风寒感冒，加风门、肺俞；风热感冒，加鱼际、外关；暑湿感冒，加支沟；气虚感冒，加气海、足三里；阳虚感冒，加百会、关元；血虚感冒，加血海、三*交；*虚感冒，加太溪。 2。耳针疗法:
取穴:肺、气管、内鼻、脾、三焦、耳尖等。
局部消毒后，耳尖穴点刺出血，余穴每次选2-3个，双侧同时针刺，捻转泻法，留针10-20分钟。
3。电针:
取穴:大椎、曲池、合谷、风池等穴。每次选取2穴，以毫针刺入，产生针感后，加电刺激，选取适当的波型和频率，以病人出现能耐受的麻胀感为度，每次通电时间10-20分钟。
4。刺络疗法:
取穴:尺泽、委中、少商、大椎、耳尖、耳垂等。 大椎挑刺出血，并拔罐5-10分钟；尺泽、委中用三棱针点刺出血，令其血流自止；少商、耳尖、耳垂诸穴，点刺出血数滴即可。
5。皮肤针疗法:
风寒感冒取脊柱两侧、肘窝、大小鱼际、鼻部；风热感冒取胸背部、风池、大椎、合谷、曲池。以中度或重度刺激，每日治疗2-3次。
6。头针疗法:
取感觉区、胸腔区，平刺，每次捻转1-3分钟，留针15分钟。
7。光针疗法:
取穴:大椎、风池、风门、膈俞、合谷、曲池、鱼际、外关。
每次选穴2-4个，用氦-氖激光器照射，功率一般为10-30毫安，照射距离为20-30毫米，每日照射1次，重症每日照射2次，每次每穴照射2-5分钟。
推拿疗法:
手法:拇指按揉风池、风府、大椎、外关、合谷、曲池，拿肩进。
风寒感冒，加用拇指禅推法自攒竹穴沿足太阳分布推至天柱穴，以疏通足太经络，止头痛，利肺窍，按揉列缺以宣肺止咳、助汗解表；外感风热者，加用拇指禅推法自印堂沿督脉分布推至神庭穴以祛风热，再用拇指抹法自印堂穴沿前额分别向两侧抹至太阳穴，以疏风散热，通络止痛。
预防:
当连续出现临床典型流感病例时，应及时报告和隔离治疗患者。
中草*预防:可采用干藿香、干佩兰、干薄荷水煎服，或口服银翘解毒丸。
流感流行季节，可用食醋熏蒸法进行空气消毒。将门窗紧紧闭，每立方米的空间用食醋5ml，加等量水，放砂锅或铝锅内，置炉上，利用蒸气在室内熏半小时以上，即可起到消毒预防作用。
第2篇：运动后为什么会出现肌肉*痛
经常做运动对身体是非常有好处的，但是有很多的男*朋友因为在平时工作中比较繁忙没有时间经常运动，所以在他们有时间的时候做一些剧烈运动时就会出现肌肉*痛的情况，出现肌肉*痛的主要原因，就是因为平时没有做运动所造成的，那么出现肌肉*痛时应该如何缓解呢？
如果不经常进行锻炼的话，一旦进行比较剧烈的运动，那是容易出现肌肉*痛的感觉的，而这一般也是人们难以坚持运动的原因所在，为了让自己的运动可以长期坚持下来，大家要学会怎样减轻运动后所产生的肌肉*痛感觉。
身体健康是我们幸福生活的必备条件，而运动又是保持健康的一个重要方法，所以，现在越来越多人开始重视起了运动，而运动后的肌肉*痛感使很多人最终放弃了运动，怎样减轻这一症状呢？
人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量，这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。
在氧气充足的情况下，如人体处于静息状态时，肌肉中的糖类物质直接分解成二氧化碳和水，释放大量能量。
但人体在剧烈活动时，骨骼肌急需大量的能量，尽管此时呼吸运动和血液循环都大大加强了，可仍然不能满足肌肉组织对氧的需求，致使肌肉处于暂时缺氧状态。结果糖类物质分解出乳*，释放的能量也比较少。
乳*在肌肉内大量堆积，便刺激肌肉块中的神经末梢产生*痛感觉;乳*的积聚又使肌肉内的渗透压增大，导致肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀。
经常运动的人，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，糖类物质分解的乳*较少，肌肉就不会有明显的痛感。
上面就是小编为大家整理的一些关于如何减轻运动后，昨天真的肌肉*痛感，希望通过小编在上文介绍之后再进行锻炼的朋友能够重视起来，在平时运动之前应该做一些热身运动，运动过后要多放松，并且合理地安排锻炼时间和强度。
第3篇：运动后肌肉*痛吃什么
文章导读：最近越来越多的人出现了，运动后*痛的情况，这让我们很多人都非常苦恼，运动后*痛，可以采用食疗的方法进行治疗，可以帮我们省下很多不必要的花费，但是很多人对于运动后*痛吃什么呢并不是很了解，这方面的内容非常重要，下面就让我们一起来了解一下运动后*痛吃什么呢吧。
由于剧烈运动后，会大量排汗，身体当中的水分、钾和肝糖，还有一些碳水化合物就会消耗很多，为了能更好地补充身体当中缺失的营养成分，尽快地恢复体力，就必须给身体快速补充营养。
1、多补充流食。
运动过后，多食用一些粥、汤，还有水分充足的新鲜水果蔬菜，这些食物都能迅速地帮助你的身体补充营养，恢复流失的营养成分。
2、多吃维生素含量高的食物。
运动过后多食用维生素B和维生素C含量高的食物，这些食物能有效地帮助你把体内积存的代谢物处理掉。另外，经常食用这些食物还能够帮助你消除疲劳。另外，健身后喝蜂蜜水也是补充能量、恢复体力的好方法。运动过后全身*痛
3、多吃高蛋白食物。
运动锻炼过后，身体当中的热量消耗很大，人就会感觉疲劳。经常食用豆腐、瘦肉、鱼、鸡蛋等食物，不仅能帮助你补充消耗的热量，还能增加蛋白质。
4、运动后吃什么?
多吃碱*食物：运动过后，多吃一些碱*含量高的食物，比如新鲜的蔬菜、动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，能迅速地使体内的血液*度降低，起到中和平衡的作用，使身体达到弱碱*，尽快消除运动带来的疲劳感。
运动后*痛吃什么呢是治愈我们出现运动后*痛一种非常不错的方法不仅可以帮助我们省下很多不必要的支出，而且还不会给我们身体带来太大的苦恼，大家都可以尝试，运用这种方法去治愈我们出现的运动后*痛的情况。
第4篇：为什么运动后肌肉会*痛
乳*可以导致肌肉*痛，但正常情况下，只是在运动时才会出现。训练时，随着重复次数增加，肌肉中乳*浓度逐渐升高，会带来*痛和灼烧感。
乳*浓度进一步升高，肌肉力量会直线下降，出现明显的疲劳和无力感。休息一下，乳*浓度会迅速下降，*痛感马上消失。肌肉内的乳*跑到哪儿去了?
一般来说主要有两个去处。一是跑到附近的肌肉纤维里去，从快肌纤维向慢肌纤维中转移。肌肉乳*代谢的另一个途径是进入血液，成为血乳*。
1986年，布鲁克斯还给肌肉内乳*转运过程起了个形象的名字，叫“乳*穿梭。乳*本身能提供能量，由快肌纤维产生的大量乳*，“穿梭到慢肌纤维中，则能直接被氧化利用。“穿梭入血的乳*，通过血液循环，被输送到其它肌肉内，直接氧化提供能量。
还有一小部分血乳*，在肝脏通过糖异生作用变成糖，极少部分乳*还能转化为氨基*或脂肪*。运动时肌肉里堆积的乳*，排出的速度有多快?这需要用肌肉活捡的方法来测定，比较麻烦。但通过测定血乳*的浓度，可以间接反映肌肉内乳*的代谢情况。
一般来说，运动后血乳*恢复到运动前的水平，只要1-2小时。这间接反映了肌乳*的代谢速度。所以，到训练第二天的时候，肌肉*痛跟乳*已经没关系了。那延迟*肌肉*痛的原因是什么?目前认为，主要是肌肉损伤和肌肉内炎症反应引起的。
第5篇：肌肉锻炼之后为什么会觉得*痛
不知道大家有没有遇到过这种情况，就是在做完一些不习惯的运动，或者在经过一些超过负荷的锻炼之后，会觉得肌肉*痛，特别是那些不太参加体育锻炼的人，或者在锻炼了一段时间之后又放弃了很长时间的人，在运动过后，这种肌肉*痛的情况会尤为突出。那么锻炼之后肌肉*痛的原因是什么呢？
通常以为，肌肉*痛的发作，是由于肌肉运动时氧气供给缺乏，靠肌糖元无氧分化开释能量供肌肉缩短，糖无氧分化时发作一种叫做乳*的代谢产品，假如不能及时扫除，乳*就在肌肉和血液中堆积起来，由于组织缺血缺氧和**物质的影响，以及运动致使的肌肉自身的损害或肌肉痉挛等要素，都会致使肌肉*痛。
肌肉*痛是发作在运动过程中的一种生理表象，通常经过恰当的歇息和调整，几天后就会主动不见，不要把它误以为是一种病态，更不要由于呈现肌肉*痛就中止练习，只需常常坚持练习，并坚持恰当的运动量就不会呈现肌肉*痛的表象了。由于常常练习的人能够进步机体对**物质的代谢才能。因而，肌肉*痛表象通常在初参与体育练习时对比显着，常常练习的人运动量比平常增大时有时也会呈现，但*痛的反响对比细微，而且不见得也快。
瘦身运动后肌肉*痛怎么办？避免和减轻肌肉*痛的办法是，在刚开始练习时，运动量应由小到大、由慢到快、按部就班增大。别的，每次运动前要做好充沛的准备活动。在呈现肌肉*痛时，部分肌肉的运动可恰当地削减，可采用改换肢体*练的办法，减轻部分肌肉的*痛和消除疲惫。在运动后要做一些使肌肉放松的收拾活动，也可用毛巾部分热敷或按摩*痛的肌肉，这样都有助于减轻肌肉*痛。
根据在锻炼之后肌肉*痛的时间，一般可以把肌肉*痛分为立刻和推迟两种，从字面的意思就可以看得出来，立刻痛就是锻炼过后马上就能感觉的到痛，但是这种情况的痛通常是来得快去得也快；但是推迟痛就可能推迟两到三天，有的甚至更长期了。
第6篇：为什么人运动后肌肉会*痛啊
文章导读：不少学生在几次体育课后都感觉到腰*背痛，特别是腿部的肌肉会感觉到的*痛感更加明显。有些上班族每次在中午休息时做做运动，之后却感觉到腰*背痛的。究竟是什么原因导致的呢?我们又该如何进行预防呢？不少人提出这样的疑问，小编搜集了一些资料，让我们来了解了解。
1、运动后肌肉*痛的产生原因
无论是在进行不习惯的体力活动，或是在进行超负荷的训练后都会发生肌肉*痛，特别是平时不经常参加体育锻炼的人，或者长时间中断了体育活动又重新参加锻炼的人，运动后，往往都会感到明显的肌肉*痛。根据运动后肌肉*痛出现的时间，可分为即刻痛和延迟痛。即刻痛是指运动后很快就能感到的肌肉*痛，一般可以很快的自行消失;延迟痛是指运动后8-24小时产生的肌肉*痛，可持续二三天，甚至更长时间。
一般认为，肌肉*痛的产生，是由于肌肉运动时氧气供应不足，靠肌糖元无氧分解释放能量供肌肉收缩，糖无氧分解时产生一种叫做乳*的代谢产物，如果不能及时排除，乳*就在肌肉和血液中堆积起来，由于组织缺血缺氧和**物质的刺激，以及运动引起的肌肉本身的损伤或肌肉痉挛等因素，都会导致肌肉*痛。
2、运动后肌肉*痛的预防和处理
肌肉*痛是发生在运动过程中的一种生理现象，一般经过适当的休息和调整，几天后就会自然消失。
最后，小编提醒大家多注意身体，不论工作和学习多忙，都不要忘记每天锻炼身体。哪怕只是起床的时候做一些简单轻松的运动。养成定时定量的锻炼身体的习惯。久坐以后一定要记得起来做一下伸展运动，不要让肌肉一直处于一个姿势，也能预防各种颈椎和脊椎病。最好有一个关于运动方面的爱好。
