老年人高血压的饮食

发布时间:2024-03-03 21:07:21

老年人高血压的饮食,高血压又被称为老年病,所以就为各位带来了关于老年人患有高血压的饮食问题,欢迎大家阅读,同时祝愿各位来年人健康!

控制能量。

患有高血压的患者在日常的饮食生活中一定要特别的注意,那就是适量的控制能量的摄取。

在日常的生活中应该食用一些复合糖类食物,比如像淀粉、玉米等食物,但对于用葡萄糖、果糖及蔗糖等食物则要少摄取。

因为这类食物属于单糖,患者如果经常食用的话很有可能会导致血脂升高,同时还会导致血压出现不稳定的情况。

适量摄取蛋白质。

高血压患者每天对蛋白质的摄取量应该控制在每公斤体重1g左右,并且还应该坚持每周食用2-3次鱼类蛋白质,适量的摄取蛋白质可改善血管**和通透*,从而增加尿*排出。

并且还能够有效的降低血压,但是在摄取蛋白质的时候也要特别的注意,如果出现有高血压合并肾功能不全时,对蛋白质的摄取量应该尽量多减少。

多食用含钾。

高血压人群要想更好的控制血压,首先在日常的饮食中应该尽量的多摄取一些含钙的食物,在这些食物中通常*的含量都非常的低。

生活中还有很多低*的食物,比如像土豆、茄子、海带、莴笋等,而含钙的食物有牛奶、*牛奶、虾皮等,这些食物患者在平时都可以适量的多吃。

那么,具体来说有哪些食物可以降血压呢?

老年人降血压多吃4*食物

红*:每天可以喝少量红葡萄酒,但不能过量,以50~100毫升为宜。

还可适当补充瘦猪肉、牛肉等红*肉类,多吃苹果和西瓜。

苹果中的纤维可以降低低密度脂蛋白的含量,每天吃1个,可促进胆汁*的排泄。

西瓜含有大量氨基*、葡萄糖等,每3天吃1次(1次不得多于80克),可以帮助控制血压。

黑*:木耳含有大量的维生素,对降低血黏度、血胆固醇有良好效果。

还要多吃香菇,每天不超过50克,具有降低胆固醇的作用,最好是同鸡肉、猪肉等肉类炖在一起吃。

绿*:指绿叶蔬菜,如菠菜、韭菜、芹菜等。

这些蔬菜都含有丰富的维生素和纤维素,可降低人体对胆固醇的吸收。

尤其是芹菜,对冠心病伴高血压病人具有降压安神的作用。

注意炒菜时少放盐,每天食盐摄入量控制在3~5克。

白*:如燕麦粉、燕麦片,能有效降低甘油三酯、胆固醇。

还要多喝牛奶,因为牛奶中含有大量的蛋白质、钙、铁等多种人体需要的物质,能抑制胆固醇的含量,有助于防止冠心病进一步发展。

番茄:含有蛋白质、脂肪、多种维生素和多种微量元素,是治疗高血压、眩晕和高血脂的常用食物。

萝卜:含有多种维生素、糖类及钙*铁等矿物质,有清热利尿,凉血止血之功效,是治疗高血压的佳品。

西瓜:西瓜除了不含脂肪外,几乎包括了人体所需要的各种营养成分。

西瓜不仅是治疗高热伤津,暑热烦渴的妙品,也是治疗高血压的佳品。

黑木耳:含糖、脂肪、蛋白质、维生素类及钙、*、铁等微量元素,功具补益气血、凉血止血、降脂降压。

海带:内含有大量的不饱和脂肪*和粘液质,能清除附着在人体血管壁上过多的胆固醇;海带中的食物纤维褐藻*,能促进胆固醇的排泄,抑制吸收,降低血压;海带中含有丰富的钙,不但可降低人体对胆固醇的吸收,且钙本身也有降压作用。

葫芦:含有丰富的糖类、多种维生素B类、脂肪和蛋白质等,具有清热、利尿和降压的功效。

洋葱:其内所含的烯*羟二硫化合物及少量硫氨*,能降血脂,预防动脉硬化,防治高血压。

绿豆:为高血压患者很好的食物和*品,有降血压、降血脂的功效。

荸荠:含有淀粉、蛋白质、脂肪和多种维生素类,及矿物质钙、*、铁等。

荸荠清脆可口,生吃、熟炒皆可,且是治疗高血压的佳果。

(一)食物选择要点

1.控制热能须控制主食及脂肪摄入量,尽量少用或不用糖果点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品。

2.减少烹调用盐量,尽量少吃酱菜等类盐腌食品。

3.少吃肥肉及各种动物*油脂,控制动物脑子、鱼子等高胆固醇食物。

食用油尽量选用豆油、花生油、葵花子油等植物油。

4.多吃一些蔬菜、水果,尤其是深*蔬菜。

5.适当增加海产品摄入,如海带、紫菜、海产鱼类等。

(二)饮食原则

1.控制热能和体重。

肥胖是高血压病的危险因素之一,而肥胖的主要原因是热量入超造成的。

体内多余的热量能转化为脂肪贮存于皮下及身体各组织中,从而导致肥胖。

有人观察超过正常体重25公斤的肥胖者,其收缩压可高于正常人1.33千帕(10毫米*柱),舒张压高0.93千帕(7毫米*柱)。

因此,控制热能摄入,保持理想体重是防治高血压的重要措施之一。

2.限盐。

流行病学调查*,食盐摄入量与高血压病的发病呈正相关,食盐销售量大的地区高血压病的发病率显著升高。

故一般主张,凡有轻度高血压或有高血压病家族史的,其食盐摄入量最好控制在每日5克以下,对血压较高或合并心衰者摄盐量应更严格限制,每日用盐量以1~2克为宜。

3.控制膳食脂肪。

食物脂肪的热能比应控制在25%左右,最高不应超过30%。

脂肪的质量比其数量有更重要的意义。

动物*脂肪含饱和脂肪*高,可升高胆固醇,易导致血栓形成,使高血压脑卒中的发病率增加;而植物*油脂含不饱和脂肪*较高,能延长血小板凝集时间,抑制血栓形成,降低血压,预防脑卒中。

故食用油宜多选食植物油,其它食物也宜选用低饱和脂肪*、低胆固醇的食物,如蔬菜、水果、全谷食物、鱼、禽、瘦肉及低脂乳等。

4.多吃一些富含维生素C的食物,如蔬菜、水果。

新近的研究发现,在老年高血压病患者中,血液中维生素C含量最高者,其血压最低。

据认为维生素C具有保护动脉血管内皮细胞免遭体内有害物质损害的作用。

5.保证膳食中钙的摄入充足。

据研究报告,每日膳食,钙摄入800~1000毫克,可防止血压升高。

流行病学调查资料*,每日平均摄入钙量450~500毫克的人群比摄入钙量1400~1500毫克的人群,患高血压病的危险*高出2倍。

有人估计人群日均摄钙量若提高100毫克,可使收缩压平均下降0.33千帕(2.5毫米*柱),舒张压平均下降0.173千帕(1.3毫米*柱)。

近年来风行各地的醋蛋疗法有明显的降血压效果,增加钙的摄入可能是原因之一。

(三)食谱举例

早餐:大米粥(大米50克)蒸糕(面粉40克、玉米面10克、白糖5克)腐乳1块海米拌菠菜(海米10克、菠菜100克)加餐:水果200克

午餐:大米饭(大米150克)肉丝炒芹菜(瘦猪肉50克、芹菜100克)海带豆腐汤(豆腐200克、海带50克)

晚餐:小米粥(小米50克)豆包(面粉50克、赤小豆20克、白糖5克)清蒸带鱼(带鱼100克)炒小白菜(小白菜200克)全日烹调用油20克。

全日总热能大约8400千焦(2000千卡)左右。

老年人高血压的饮食原则

控制能量。

我们都知道每一种食物所含的能量不同,上了年纪还患有高血压症状的老年朋友们在日常饮食当中一定要牢记要时刻注意控制所吃食物的能量。

在日常的生活中应该食用一些复合糖类食物,比如像淀粉、玉米等食物,但对于用葡萄糖、果糖及蔗糖等食物则要少摄取。

因为这类食物属于单糖,患者如果经常食用的话很有可能会导致血脂升高,同时还会导致血压出现不稳定的情况。

适量摄取蛋白质。

蛋白质的摄取对于保证身体的健康有很大的作用,尤其是摄取高质量的蛋白质,不过老年朋友们一定要多加注意适量的摄取蛋白质,凡事不可过度。

高血压患者每天对蛋白质的摄取量应该控制在每公斤体重1g左右,并且还应该坚持每周食用2-3次鱼类蛋白质,适量的摄取蛋白质可改善血管**和通透*,从而增加尿*排出。

并且还能够有效的降低血压,但是在摄取蛋白质的时候也要特别的注意,如果出现有高血压合并肾功能不全时,对蛋白质的摄取量应该尽量多减少。

多食用含钾。

钾元素是我们身体当中不可或缺的微量元素之一,有高血压情况的老年朋友们要多吃一些含钾元素丰富的食物,合理安排自己的饮食。

高血压人群要想更好的控制血压,首先在日常的饮食中应该尽量的多摄取一些含钙的食物,在这些食物中通常*的含量都非常的低。

生活中还有很多低*的食物,比如像土豆、茄子、海带、莴笋等,而含钙的食物有牛奶、*牛奶、虾皮等,这些食物患者在平时都可以适量的多吃。

第2篇:高血压老人怎么饮食好

高血压老人如何饮食?

1、控制热能和体重。肥胖是高血压病的危险因素之一,而肥胖的主要原因是热量入超造成的。体内多余的热量能转化为脂肪贮存于皮下及身体各组织中,从而导致肥胖。有人观察超过正常体重25公斤的肥胖者,其收缩压可高于正常人1.33千帕(10毫米*柱),舒张压高0.93千帕(7毫米*柱)。因此,控制热能摄入,保持理想体重是防治高血压的重要措施之一。

2、限盐。流行病学调查*,食盐摄入量与高血压病的发病呈正相关,食盐销售量大的地区高血压病的发病率显着升高。故一般主张,凡有轻度高血压或有高血压病家族史的,其食盐摄入量最好控制在每日5克以下,对血压较高或合并心衰者摄盐量应更严格限制,每日用盐量以1~2克为宜。

3、控制膳食脂肪。食物脂肪的热能比应控制在25%左右,最高不应超过30%。脂肪的质量比其数量有更重要的意义。动物*脂肪含饱和脂肪*高,可升高胆固醇,易导致血栓形成,使高血压脑卒中的发病率增加;而植物*油脂含不饱和脂肪*较高,能延长血小板凝集时间,抑制血栓形成,降低血压,预防脑卒中。故食用油宜多选食植物油,其它食物也宜选用低饱和脂肪*、低胆固醇的食物,如蔬菜、水果、全谷食物、鱼、禽、瘦肉及低脂乳等。

4、多吃一些富含维生素C的食物,如蔬菜、水果。新近的研究发现,在老年高血压病患者中,血液中维生素C含量最高者,其血压最低。据认为维生素C具有保护动脉血管内皮细胞免遭体内有害物质损害的作用。

5、保证膳食中钙的摄入充足。据研究报告,每日膳食,钙摄入800~1000毫克,可防止血压升高。流行病学调查资料*,每日平均摄入钙量450~500毫克的人群比摄入钙量1400~1500毫克的人群,患高血压病的危险*高出2倍。有人估计人群日均摄钙量若提高100毫克,可使收缩压平均下降0.33千帕(2.5毫米*柱),舒张压平均下降0.173千帕(1.3毫米*柱)。近年来风行各地的醋蛋疗法有明显的降血压效果,增加钙的摄入可能是原因之一。

高血压患者的饮食应注意:

1、限制*盐的摄入。饮食应以清淡为宜,少吃咸食,吃盐过多,会使血管硬化和血压升高,每天吃盐应以5克以下为宜。

2、少吃甜食。甜食含糖量高,可在体内转化成脂肪,容易促进动脉硬化。

3、少吃动物脂肪。动物含胆固醇量高,可加速动脉硬化。如肝、脑、心等应少吃。

4、戒烟少酒。有烟酒嗜好的高血压患者,会因烟酒过多引心肌梗塞,脑中风。

5、宜多食钾食物。钾在体内能缓冲纳的食物有:黄豆、小豆、番茄、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜;水果有橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、核桃、西瓜等。

6、宜多吃含优质蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品。

7、钙食物。美国医学专家认为,高血压患者每天坚持食入高钙食物,能使2/3左右的人受到明显的降压效果。含钙的食物很多,如奶制品、豆制品、芝麻酱、虾皮、海带、骨头汤、黑木耳、核桃、沙丁鱼、鸡蛋等均含钙丰富。

高血压老人选择各类型食品时要注意以下几点:

1、脂肪类食品

适宜的食品:植物油、少量奶油、沙拉酱。

应忌的食品:动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼。

2、维生素、矿物质食品

适宜的食品:叶菜类:芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等;根茎类:茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄;瓜果、水果类:西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、水果、红枣、桑椹、茄子;海藻类、菌类宜煮熟才吃。

应忌的食物:纤维硬的蔬菜(牛蒡、竹笋、豆类)、刺激*强的蔬菜(香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱)。

3、饮品

适宜的食品:淡香茶、酵母乳饮料。

应忌的食物:含酒精的饮料和咖啡、浓的红茶、牛奶(脱脂)。

远离高血压8字箴言:低盐、减肥、减压、限酒。

4、碳水化合物食品

适宜的食品:米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。

应忌的食品:蕃薯(产生腹气的食物)、干豆类、味浓的饼干类。

5、蛋白质食品

适宜的食品:嫩牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品(鲜奶油、酵母乳、*淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐)。

应忌的食物:脂肪多的食品。如牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金*鱼等、香肠、腊肠、熏肉等。

老年人作为高血压的高发病人群,一定要注意以上提到的有关饮食禁忌,每一位老年人都应当护理好自己的身体!

第3篇:高血压饮食误区

对于高血压患者来说有许多的饮食误区。许多患者在平时都非常注意饮食上的健康,以清淡为主,可是一旦到了节假日,就各种暴饮暴食,一定要警惕这种行为哦,小心一失足成千古恨!下面是小编收集整理的高血压饮食误区,欢迎阅读参考!!

近年食品安全、营养、节食已成为日常的热门话题。饮食结构正在逐步从温饱型向营养型过渡。但有两种错误的饮食观点值得注意:一种是所谓你想吃什么就需要什么营养,所以顺其自然,毫无顾忌,随心所欲地猛吃。二是盲目追随广告等宣传媒介的诱导,一味盲从,看到报纸、杂志上介绍吃什么好,就专吃什么;听说吃什么不好,就绝对禁食什么,人为地造成偏食。

20世纪80年代以来,美式快餐为代表的西方商业文化的侵入和迅速蔓延,对我国几千年形成的传统饮食结构造成了巨大的冲击,经济发达地区居民膳食组成“西化”倾向已十分明显,而首当其冲的正是我们国家与民族的未来青少年一代。

长此以往,无疑是“文明病”接踵而来,这将给我国经济发展投上新的*影。有人认为"在经济不很发达,*生活水平比较低的情况下,难以谈营养"。这种以为富裕了才能讲营养的观点同样是错误的。

日本在二战结束后的第二年,在经济最困难的时候不失时机地颁布了《营养法》,在最为贫穷的时代加强了营养工作,有效地保证了国民体质,渡过了经济上的难关。因为发展经济的最终目标是国家富强,民族兴旺!讲营养就是要在吃饭上讲究科学,引导*群众合理地安排饮食,不断根据国情调整和优化食物结构,最终才能达到提高民族健康素质的目的。

营养知识普及的滞后,会导致经济虽然上去了,但错误导向造成的营养问题却出现了。面对已出现的西方“文明病”对我们的困扰,有必要大力提倡营养知识的普及,认真吸取西方的前车之鉴。

现在营养问题或者说营养不平衡,营养过剩,营养质量的问题已成为关系到*健康的首要问题。今天的危险不是脚气病、糙皮病或者维生素c缺乏症。我们面临的现实情况要比这微妙、可怕得多。

第4篇:高血压饮食禁忌

高血压是指在未使用降压*物,或在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高(>=140/90mmHg)。那么高血压患者在饮食上有什么需要注意的呢?一起来看看吧。

高血压饮食禁忌

忌食盐过量。吃盐过多是引起高血压病的重要原因。食盐量多少与血压有直接关系。因此,凡患有高血压病者,切忌多吃盐。

忌过量食用肥肉:如肥猪肉。由于肥肉含动物*脂肪特别高,可高达90.8%,多吃肥肉易使人体脂肪蓄积,身体肥胖,血脂升高,以致动脉硬化,所以,长期血压偏高者忌吃肥猪肉。

忌食高胆固醇食物:如蛋黄、动物内脏、鱼籽、虾、蟹黄、墨鱼、牛髓等甘温补虚之物,是高脂肪、高胆固醇食品。凡高血压病、高脂血症及动脉硬化症的心血管疾病之人,切忌多食。

忌饮酒过量:引起心肌脂肪的沉积,使心脏扩大,引起高血压和冠心病。因此,患有高血压者,切勿酗酒。

高血压饮食应以低热量、低脂肪、低胆固醇、低盐饮食为妥,保持清淡饮食为宜,尤其适宜多吃新鲜蔬瓜果和祥芝灵具有一定降低血压作用的食品,如灵芝。长白山液态灵芝有效调理血压血脂。改善体质,快速有效达到调节血压、平稳降压。

天然降血压13招

1.少吃盐:高*饮食会令血压升高。

2.减压:冥想、心理治疗及肌肉放松都可以有效降低血压。

3.限酒:健康人每日饮酒量以女*不超过一杯、男*不超过两杯为宜。

4.补钾:黄豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和小扁豆等富含钾的食物可降低血压。

5.补镁:麦片、糙米、杏仁、榛子、利马豆、菠菜和牛奶等富含镁的食物有利于控制血压,可以降低中风和妊高症的发病率。

6.每天一斤奶。含钙食物能降压。

7.甜菊。甜菊不仅可以降低血压,而且热量低,对糖尿病患者尤为适用。

8.多吃芹菜。坚持每天吃4根芹菜,可以使血压下降12%—14%。

9.多吃鱼。鲑鱼、金*鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等含有丰富的的蛋白质、有助于降低血压的欧米伽—3脂肪*。

10.多吃核桃。核桃、亚麻籽、豆腐、大豆、菜子油等含有丰富的α—亚麻*,有助于降低血压。

11.正确使用调料。茴香、薄荷、黑胡椒等,不仅可以为食物提鲜,还可减少食盐的用量,有助于降低血压。

12.每天一瓣蒜。大蒜中的大蒜素能缓解高血压。

13.多吃菠菜。菠菜、豆类、芦笋等富含叶*,可降低血压。

1.高血压降压食谱

2.治疗高血压的食疗方法

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15.高血压的治疗与饮食

第5篇:老年人高血压的饮食注意事项

注意事项一:饮食要合理。

老年高血压病人饮食应注意低盐、低脂、高蛋白的原则。食盐的摄入量每日不超过10克,最好是5克以下。限制动物脂肪和胆固醇的摄入,主要食用植物油,这样不仅有利于预防动脉粥样硬化,也便于控制血压。摄入适量蛋白质,除谷物提供的蛋白质外,还应给予牛奶、瘦肉、鱼类等食品。同时,多食富含钾的食物,如蔬菜、水果,以补充维生素和调节体内电解质平衡,保证大便通畅。一定量的钾、钙摄入可降低老年人心血管系统对*盐的敏感*,从而降低血压。

注意事项二:运动要适量,睡眠要充足。

老年高血压病人应做到起居有时,适当活动,劳逸结合,睡眠充足。有规律的科学的生活方式可以维持血压平稳;劳累过度可使血压升高,病情加重。老年人每天应保证8~9小时的充足睡眠。

注意事项三:服饰穿戴要宽松。

老年高血压病人的衣裤不可过于紧小,以柔软宽松为好。最好穿纯棉衣物,透气*好,既轻松,又暖和。裤带、领带不可扎得过紧,以免引起血压波动。

注意事项四:精神要愉快,情绪要稳定。

不良的情绪可使心跳加快,血压升高,所以,老年高血压病病人要保持平静的心态,避免情绪激动及过于紧张。

注意事项五:坚持服*,不得自行停*。

*物治疗是老年人高血压的主要治疗手段。老年高血压病人应按医嘱坚持服用降压*,使血压逐步控制在正常范围内。在应用降压*物过程中,老年病人坐起、站起时,动作应尽量缓慢。

注意事项六:重视直立*低血压。

老年人容易产生直立位低血压。因此老年病人在降压治疗中由平卧改为直立位而出现头晕目眩时,提示有直立*低血压的可能,要高度重视。

视康(*)远程医学网名老中医温馨提示:老年高血压患者应该严格按照老年人高血压注意事项的要求,注意自我保健,合理饮食,适量运动,并在医生指导下,坚持做到“终生服*”,这对预防和推迟并发症的发生有重要意义。

老年人高血压的饮食注意事项[篇2]

老年人高血压注意事项主要有以下几点:

注意事项一:饮食要合理。

老年高血压病人饮食应注意低盐、低脂、高蛋白的原则。食盐的摄入量每日不超过10克,最好是5克以下。限制动物脂肪和胆固醇的摄入,主要食用植物油,这样不仅有利于预防动脉粥样硬化,也便于控制血压。

注意事项二:运动要适量,睡眠要充足。

老年高血压病人应做到起居有时,适当活动,劳逸结合,睡眠充足。有规律的科学的生活方式可以维持血压平稳;劳累过度可使血压升高,病情加重。老年人每天应保证8~9小时的充足睡眠。

注意事项三:降压茶帮助降压。

芝元堂塔罗养生茶#url#可清除血液中的自由基。减少血管壁脂类及盐碱*化合物结晶,恢复血管**,其过程是(主要指喝降压*的朋友)先稳住血压,逐步替代降压*的位置,不让血压继续上升,然后才是逐步下降。

注意事项四:服饰穿戴要宽松。

老年高血压病人的衣裤不可过于紧小,以柔软宽松为好。最好穿纯棉衣物,透气*好,既轻松,又暖和。裤带、领带不可扎得过紧,以免引起血压波动。

注意事项五:精神要愉快,情绪要稳定。

不良的情绪可使心跳加快,血压升高,所以,老年高血压病病人要保持平静的心态,避免情绪激动及过于紧张。

注意事项六:坚持服*,不得自行停*。

*物治疗是老年人高血压的主要治疗手段。老年高血压病人应按医嘱坚持服用降压*,使血压逐步控制在正常范围内。

注意事项七:重视直立*低血压。

老年人容易产生直立位低血压。因此老年病人在降压治疗中由平卧改为直立位而出现头晕目眩时,提示有直立*低血压的可能,要高度重视。

第6篇:老年人高血压饮食要注意什么

老年高血压要怎么吃呢?高血压是可以通过饮食来控制血压的,不过要选对食物才行。老年人是高血压的高发人群,所以应该要特别的关注饮食。下面瑞文网小编为大家整理了老年人高血压饮食要注意什么。

老年人高血压饮食要注意什么?

中山大学附属第六医院心血管内科主任医师程康林教授在早前接受家庭医生在线采访时表示,保持营养均衡,首先就是在日常的饮食要做到清淡,因为食盐中的*可以引起血压升高,降低*物疗效。每天都应进食适当的五谷类、肉类、蛋白质类、蔬菜类、瓜果类、奶类及钙类食物,并要选择热量较低者进行食用。而且日常还要注意应用钾剂或含钾丰富的食物。需要减少食物中含热量多的成分如脂肪、精制糖、糕点等,适当控制主食的进食量,多吃蔬菜和水果等高纤维食物,以预防高血压的发病。

老年高血压吃什么好

茶。

多喝茶,对预防高血压有很大的促进作用。茶叶内含茶多*,且绿茶中的含量比红茶高,它可防止维生素c氧化,有助于维生素c在体内的利用,并可排除有害的铬离子。此外还含钾、钙、镁、锌、*等微量元素。因此每天用4-6克茶叶(相当于2-3杯袋泡茶)冲泡,长期服用,对人体有益。

土豆。

脱脂牛奶。

绿豆。

绿豆具有很好的祛火作用,而且对高血压患者也有很大益处,不仅有助于降压,减轻症状,而且常吃绿豆还有防止血脂升高的功效。

大蒜。

大蒜是最有效的食疗降压秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人体内一种酶的稳定,进而避免出现高血压。多项研究发现,经常吃大蒜的人群比其他人群平均血压水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最简单易行的降压妙招。

黑巧克力。

美国医学会为我们*了黑巧克力的这一惊人功效。高血压患者每天食用30卡热量的黑巧克力(大约14克),就可以帮助降低血压,也不会产生其他不良后果。黑巧克力也将成为高血压患者的理想食物。

接下来,再来看看高血压不能吃的是什么吧。

老年高血压不能吃什么:

动物蛋白质。

根据一些实验室研究发现,动物蛋白的过多摄入对高血压病症患者的顺利康复会起到很大的阻碍作用。高血压疾病病患者应限制或禁用动物蛋白(如动物肝脏、蛋类),因蛋白质代谢产生的有害物质,可引起血压波动。平常饮食可选用高生物价优质蛋白,如鱼肉、牛奶等,某些蛋白(如氨基乙黄*、酪氨*等)有降压作用。

狗肉。

高血压病病因虽多,但大部分属*虚阳亢*质,狗肉温肾助阳,能加重*虚阳亢型高血压的病情。其他类型的高血压,或为肾阳虚,虚阳上扰,痰火内积,瘀血阻络等,食用狗肉或躁动浮阳或加重痰火或助火燥血,均与病情不利。所以不宜食用。

高热能食物。

高血压病症患者有效辅助治疗的重要方法之一就是要把体重控制在正常范围之内,所以高血压病症患者要严格限制高热能食物的食用。因为高热能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可诱发肥胖,肥胖者高血压疾病发病率比正常体重者高。高血压病症患者多合并有超重或肥胖。所以,本病患者饮食上应限制高热能食物。

辛辣食物。

辛辣和精细食物可使大便干燥难排,易导致大便秘结,患者排便时,会使腹压升高,血压骤升,诱发脑出血,所以高血压患者禁用辛辣和精细食物。