电脑一族的养生问题也要注意了

发布时间:2024-03-03 08:52:33

长坐办公室的OL们要经常对着电脑工作,这是现在最常见的工作模式。但是常坐办公室不运动显然会对身体产生消极影响,特别是对着电脑的时候。辐射会让皮肤变得更糟糕。今天我们从养肝开始,来看看,电脑一族要怎么饮食养生

“久视伤肝,久坐伤骨”。电脑一族长期坐在电脑前,眼睛盯着显示屏,长时间如此将会出现头昏、头痛的现象。如果肝气不舒,人的周身气血运行便会紊乱,出现高血压、消化系统紊乱等疾病,妇女还会出现月经不调的症状。所以说,电脑一族养生要从养“肝”开始。

电脑一族的养生问题也要注意了

首先,要注意饮食调养,多吃些韭菜等温补阳气的食物。常食韭菜,可增强人体脾、胃之气。此外,葱、蒜也是益肝养阳的佳品。大枣*平味甘,养肝健脾,还可适当吃些荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菇等,这些食物均*凉味甘,可润肝明目。适时服用银耳之类的滋补品,能润肺生津,益*养肝。同时,少吃*味、多吃甘味的食物,以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。

下面再介绍两种养肝粥,电脑一族不妨一试。

枸杞粥:枸杞子30克,大米60克。先将大米煮成半熟,然后加入枸杞子,煮熟即可食用。此粥适合那些经常头晕目*、耳鸣遗精、腰膝*软等症的人。肝炎患者服用枸杞粥,则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。

猪肝绿豆粥:新鲜猪肝100克,绿豆60克,大米100克,食盐、味精各适量。先将绿豆、大米洗净同煮,大火煮沸后再改用小火慢熬,煮至八成熟之后,再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮,熟后再加调味品。此粥补肝养血、清热明目、美容润肤,可使人容光焕发,特别适合那些面*蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。

第2篇:电脑族保健要注意的六大问题

一是要增强自我保健意识工作间隙注意适当休息,一般来说,电脑*作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到*作室之外活动活动手脚与躯干。平时要加强体育锻炼,增强体能,要定期进行身体检查和自我心理测定。

二是注意工作环境电脑室内光线要适宜,不可过亮或过暗,避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线,工作室要保持通风干爽,能使那些有害气体尽快排出,尽量用非击打式打印机减少噪音。

三是注意正确的*作姿势应将电脑屏幕中心位置安装在与*作者胸部同一水平线上,最好使用可以调节高低的椅子。坐着时应有足够的空间伸放双脚,不要交叉双脚,以免影响血液循环。

四是注意保护视力要避免长时间连续*作电脑,注意中间休息。要保持一个最适当的姿势,眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露面积减小到最低。如果出现眼睛干*、发红,有灼热或有异物感,眼皮沉重,看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,那就需要到医院看眼科医生了。

五是注意补充营养电脑*作者在荧光屏前工作时间过长,视网膜上的视紫红质会被消耗掉,而视紫红质主要由维生素a合成。因此,电脑*作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物,以补充人体内维生素a和蛋白质。而多饮些茶,茶叶中的茶多*等活*物质会有利于吸收与抵抗放射*物质。

六是注意保持皮肤清洁电脑荧光屏表面存在着大量静电,其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处,时间久了,易发生斑疹、*素沉着,严重者甚至会引起皮肤病变等。

第3篇:使用电脑也要注意卫生

长期使用电脑、再加上卫生习惯不好,可能是导致手、脸部问题皮肤反复发作的原因之一。

皮肤科医师表示,如果你的手腕已经磨出茧、脸部有骚痒的红块等,或是吃*擦*仍无法改善不适,你可能就是患了「电脑族皮肤症候群」喔!书田诊所皮肤科主治医师郑惠文指出,「电脑族皮肤症候群」表现在手部主要为红*脱皮、会痒的斑块,有些人甚至会产生水泡*皮肤炎;有些人则因为长期手部施压而容易血管扩张充血,甚至某些部位会有出血现象,也称之为「早期压疮表现」,不过病例相当少;在脸部则容易表现红肿刺痛,局部出现丘疹,严重时还会产生脓疱。

门诊中约1成病例,多为手部湿疹患者,郑惠文说,其实不管是手或脸出现湿疹或异位*肤炎,可能是因为本身即为过敏或异位*体质造成,若是又是长期使用电脑族群,手部反复摩擦、萤光幕与脸之间粉尘的刺激,皆有可能使得皮肤问题加剧。

上班族小芳镇日与电脑相伴,右手手腕外侧开始出现一片厚厚的红*脱皮斑块,平日便有点痒,若遇上加班工作量大时,便会搔痒难耐,经过皮肤科医师诊断,发现小芳因为是过敏*体质,又使用刚买的新电脑,对于电脑塑化剂、合成橡胶等材质产生的过敏现象。

门诊中常见的「电脑族皮肤症候群」主要有4种,包括「电脑掌」、「滑鼠指」、「键盘腕垫皮肤炎」、「萤光幕皮肤炎」。

郑惠文特别指出,这些症状通常慢慢形成,不单只发生于接触电脑相关用品上,如萤光幕皮肤炎,表现的现象即为脸部常常出现小红疹或丘疹,会感觉红肿刺痛搔痒,反复发作甚至会导致局部微血管扩张的酒糟皮肤炎。

至于电脑族该如何做好皮肤保健?郑惠文提出,最好定期擦拭电脑萤幕、或是加上萤幕防护罩,以防止因为静电、辐射或是电脑与脸之间粉尘,对脸造成刺激*,与萤幕保持40至50公分,此外,脸最好再擦上一层物理*隔离霜更好;为减少手部按压、摩擦机会,医师也建议不妨30分钟起来走动、休息,常保手部清洁、也可涂抹手部乳液。

郑惠文说,若是患者已在使用类固醇*膏及口服抗组织*或抗生素,仍然必须减少摩擦,另外,每隔30分钟也可做做《color=“#ff6600》「双手体*」:

动作1:将十指环环相扣,双手来回搓揉数下,静心宁神,深呼一口气。

(促进双手掌心与指关节之血液循环。)

动作2:双手各自左右上下来回甩动。

(促进双手腕关节与下半部手臂之血液循环。)

动作3:双手八指相扣,双手手臂由内往外打直数次。

(促进双手手臂与肘关节之血液循环。)

第4篇:上班族要注意的“电脑肌”

经常连续面对电脑数个小时导致了毛孔粗大、肤*黯淡、起皮缺水、痘痘滋生、提前产生小细纹……等一系列皮肤问题。暗沉、毛孔粗大、外油内干是“电脑肌”的特点。长时间坐在电脑面前,加上办公室里聚集的几十甚至上百台电脑,让我们时刻身处在辐射包围中……

电脑肌的三大成因:

1、静电积尘

电脑的静电作用会使荧光屏表面吸附许多空气中的粉尘和污物。坐在电脑面前的我们,自然是深受其害。大量的灰尘会落在我们的皮肤上,让皮肤变脏,然后便会出现毛孔堵塞、逐渐变粗的情况,痘痘也趁此机会大肆冒出来了。同时也加快皮肤的氧化和衰老进程。

2、静电“脱水”

静电作用也会吸附肌肤表层的水分,使表皮脱水。久而久之,就会出现干*肤质越来越干,油*肤质越来越油的恶*循环。

3、辐射伤害

电脑持续产生的辐射会伤害到皮肤和眼睛,并不断在累积:眼睛干*,眼周肌肤干燥、黑眼圈、松弛老化并逐日加重;皮肤发黄发干、暗沉或者出现斑点;皮肤敏感者有可能导致光敏*皮肤病——皮肤上出现小红疹或红斑。

电脑肌的应对策略:

一、精心防护,为肌肤撑起保护伞

隔离霜虽然对隔离电脑辐射收效甚微,但它能隔离空气中的灰尘,减少灰尘对皮肤的伤害。如果肤*不好,在隔离霜之后再涂一层具有透气功能的粉底,不仅能改善肤*,还能在肌肤与外界环境间筑起一道屏障。如果你的肌肤是敏感型的,为了预防红疹和斑点,很有必要涂一些SPF指数在20左右的防晒霜。

二、彻底清洁:日常清洁+深层清洁

1、日常清洁

“静电吸尘”用会让你的脸很脏。半天工作下来,一定要洗脸、洗手,按肤质选用不同系列的洁面乳清洗,让皮肤放松。电脑使用后,脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒,因此要及时用清水洗脸,这样将使所受辐射减轻70%以上。因此,用完电脑后一定要洗脸。

每天的清洁工作还可以遵循以下三步:

第一步,每天晚上趁皮肤干爽时,先用卸妆油或卸妆乳充分卸掉彩妆和隔离霜。

第二步,用洗面类产品做皮肤表层清洁。

第三步,用爽肤水或柔肤水做二次清洁,以彻底清除清洁类产品的残余,同时促进肌肤对下一步产品的吸收能力。

这三个步骤能够彻底清除日间使用电脑对肌肤有害的物质,是保证肌肤正常血液循环和新陈代谢的基础,所以一定要每天坚持,一点儿都马虎不得。

2、定期深层清洁:深层清洁皮肤就像给电脑定期更新系统配置、删除过期文件一样,帮助你的皮肤去除老化角质,加快新陈代谢。对于深层清洁皮肤来说,频率适当和选对产品是关键。

三、加强肌肤保湿

水分是美丽肌肤的第一要素,补水是护肤的基础和根本。娇美的皮肤应该是柔软、滋润、富有光泽和**,而这一切都源于肌肤中水分的张力。

1、日常护肤:每天早上的护肤程序不能马虎,先使用兼具保湿和美白效果的爽肤水或柔肤水,再涂上同款的乳液或乳霜,这样就可以防止面对电脑辐射时皮肤所产生的缺水现象,同时抑制黑*素的生成。

四、对抗辐射

1、抗氧化

抗氧化防护是重点:氧化是肌肤衰老的最大威胁,辐射使肌肤自由基泛滥,加速肌肤老化,从而产生肤*黯淡、缺水等老化现象。

2、眼部问题

长期面对电脑辐射的眼部皮肤最容易产生干燥缺水、*素暗沉和松弛老化的问题,那么分别针对这三种症状的保湿眼霜、美白眼霜和抗皱紧致眼霜就是最好的选择了。

3、晚间修复

肌肤最佳修复时间在晚上,夜间给予皮肤充分的修护,更能增强皮肤的抵抗力。

五、淋巴按摩排辐射

淋巴是人整个身体的毒素积聚地,我们可以利用午餐后休息的小间隙,用双手沿着耳后从上往下按摩到颈部,最后结束于锁骨处。这样的按摩有助于血液循环,排除长期面对电脑吸收的辐射毒素。

第5篇:电脑一族要怎么养生

电脑一族要怎么养生

“久视伤肝,久坐伤骨”。电脑一族长期坐在电脑前,眼睛盯着显示屏,长时间如此将会出现头昏、头痛的现象。如果肝气不舒,人的周身气血运行便会紊乱,出现高血压、消化系统紊乱等疾病,妇女还会出现月经不调的症状。所以说,电脑一族养生要从养“肝”开始。

首先,要注意饮食调养,多吃些韭菜等温补阳气的食物。常食韭菜,可增强人体脾、胃之气。此外,葱、蒜也是益肝养阳的佳品。大枣*平味甘,养肝健脾,还可适当吃些荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菇等,这些食物均*凉味甘,可润肝明目。

适时服用银耳之类的滋补品,能润肺生津,益*养肝。同时,少吃*味、多吃甘味的食物,以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。下面再介绍两种养肝粥,电脑一族不妨一试。

枸杞粥:

枸杞子30克,大米60克。先将大米煮成半熟,然后加入枸杞子,煮熟即可食用。此粥适合那些经常头晕目*、耳鸣遗精、腰膝*软等症的人。肝炎患者服用枸杞粥,则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。

猪肝绿豆粥:

新鲜猪肝100克,绿豆60克,大米100克,食盐、味精各适量。先将绿豆、大米洗净同煮,大火煮沸后再改用小火慢熬,煮至八成熟之后,再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮,熟后再加调味品。此粥补肝养血、清热明目、美容润肤,可使人容光焕发,特别适合那些面*蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。

第6篇:秋季养生要注意的问题

渴了饮水,饿了吃饭,似乎天经地义。但用来指导秋季养生,就不一定合理了。

秋燥“不渴也要喝水”因为秋季的主气为燥,它又可分为温燥和凉燥。深秋季节凉燥尤重,此时天气已转凉,近于冬寒之凉气。燥的结果是耗伤*津,导致皮肤干燥和体液丢失。按照医学要求,正常人体除三餐外,每天需要另外补充1500毫升的水。天热出汗多时,饮水还要增加。“不渴也喝水”对中老年人来说更为重要。如果中老年人能坚持每天主动喝进适量的水,对改善血液循环、防治心血管疾病都有利。

秋凉不能不吃早餐有些人贪图清晨的凉爽,早上起床晚,又要赶着上班,早餐不是不吃就是吃不好。长时间不吃早餐,除了会引起胃肠不适外,还会导致肥胖、胆石症、甲状腺机能障碍,甚至还会影响到一天的心绪。

养生要防“伤春悲秋”深秋天气渐凉,人们的胃口普遍变好,但也会有一部分人由于季节*情感障碍的缘故,变得“悲秋”,而后者又与饮食互为因果,即营养不良或饮食不当可以诱发季节*情感障碍,季节*情感障碍又会影响到人的脾胃功能,产生厌食或食欲亢进。从养生的角度上讲,入秋后应当抓住秋凉的好时机,科学地摄食,不能由着自己的胃口,饥一餐饱一顿。三餐更要定时、定量,营养搭配得当。

总之,秋季养生要有积极的心态,科学地调配自己的饮食,这样才能增强体质、预防各种疾病。