电脑一族需要注意预防脱发

发布时间:2024-03-02 03:59:34

面朝电脑,身靠椅背,发落知多少?你想过每天对着电脑会让你逐渐失去美丽秀发吗?时尚白领男女们时刻关注着自己的形象,可要小心“头顶”大事找上门哟。

精力集中影响头发生长

电脑一族需要注意预防脱发

电脑办公的人脱发者较多,特别是男*,原因是这类人用脑时间较长,注意力高度集中,精神紧张能导致神经功能紊乱,毛细血管持续处于收缩状态,毛囊得不到相应的血液供应,最终导致头发的脱落。同时与头发生长相关的内分泌功能发生紊乱,皮脂腺分泌旺盛,此时正常人的头皮上存在的一种噬脂*真菌就会大量繁殖,该真菌在获取营养和排放代谢产物过程中可刺激头皮和毛囊,形成慢*炎症,使毛囊逐渐萎缩,生成功能逐渐衰退。

饮食调节预防脱发

建议长时间在电脑前工作的人,在工作之余除了保证足够的睡眠外,还应多吃一些可以补充头发营养的食物,如黑芝麻,核桃等。

头发的主要成分是胶原蛋白,因此要补充优质蛋白质,多食大豆、黑芝麻、玉米等植物蛋白,排骨汤等动物蛋白。维生素也是必不可少的,芹菜、苋菜、菠菜等蔬菜类富含这些维生素,因此,多吃蔬菜对脱发的治疗大有裨益。

摄入过多的盐分或动物*脂肪,有害于血液循环。脱发的人头皮都已经硬化,所以要吃有助于软化头皮的食物。如黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等富含铁质的食物。

头发的事不是小事,及关乎自身形象也可能会影响情绪和心理状态,甚至影响到工作前途,于是,在电脑前拼命赚前途的各位,还要多关心一下自己的身体,包括你的头发。

第2篇:电脑族需要注意预防这五种疼痛

导语:电脑族长期面对电脑,经常会出现视力模糊、手痛、眼睛痛、腰痛等现象,想要预防这些症状要保持正确的坐姿、经常走动一下。

电脑族要注意预防五种疼痛

1、眼痛

电脑视觉综合征。看电脑时眼睛灼痛或视力模糊可能是用电脑时间过久、屏幕亮度对比度太高等原因导致的“电脑视觉综合征”。该病具体症状包括眼睛疲劳、干*、视力模糊和头痛等。如果治疗不及时,则容易导致远视、散光等更严重的眼部损伤。专家建议,尽量避免电脑屏幕反光,定时休息远眺,避免空调电风扇对着眼睛吹,防止眼部干燥。另外,室内照明也应适宜。

2、手痛

腕管综合征。整天打字及*作鼠标容易导致腕管综合征(也称“鼠标手”),该病症状包括腕部肌肉或关节及前臂麻痹、肿胀、疼痛、痉挛。除了手腕屈肌肌腱发炎之外,其他危险因素还包括遗传、年龄、手或手腕伤及某些疾病。建议,坐在桌边就可完成的伸展手腕、拉伸拇指、握紧拳头、双手合十按压、手捏握力器等简单运动可刺激手、手腕和前臂血液循环,有效降低腕管综合征危险。将毛巾卷起,垫在手腕下,有助于缓解使用鼠标时手臂的压力。

3、腰痛

椎间盘突出。除了久坐,使用电脑时过于前倾的坐姿也会增加腰背疼痛的几率。若不及时治疗,就很容易发展为慢*腰背痛。特别是前倾接近45度,这一坐姿容易加大脊椎和椎间盘压力,增加严重腰背疼痛的危险。专家建议,电脑一族至少每半小时应起身休息一次,尽量多走动,以利于血液循环。另外,尽量坐椅子边,或者在后背加个腰枕,都利于保持直立坐姿。

4、心痛

心脑血管疾病。一项近期研究发现,久坐的生活方式不利全身血液循环,还可能会增加下肢动脉血栓和深静脉血栓的危险,一旦血栓脱落易导致心脏病和脑卒中危险。专家建议,为了减少久坐时间,打电话、开会或吃午饭等时间最好站立。设定电脑屏保,定时走动。

5、颈椎痛

电脑*作使人的头部缺乏活动且久处于同一种姿势,时间过久则出现颈椎代偿*增生。颈椎增生可以*神经根,引起肩周炎、上肢活动受限,严重者生活不能自理。颈椎增生还可导致供应大脑枕部的椎动脉受压,引起大脑枕部供血异常,出现头痛、头晕、记忆力下降等症状。坐在电脑前时应该保持良好的坐姿,久坐过后就要站起来活动一下脖子,不要长时间保持一个动作不动。

上班族的正确坐姿

上班族在*作电脑时要保持正确坐姿,经常伸展腿部并改变腿的姿势。工作30至40分钟后,要经常站起来离开工作台稍微走动走动,使人整个放松一下。注意不要将箱子或其他物品放置在桌下,这样会限制腿部的活动空间。

在办公室可利用几分钟的时间有意识地进行颈部运动。首先站直,两手下垂,两脚与肩同宽,头缓缓抬起,仰望上方,眼睛盯住一个目标,每次保持这种姿势15秒钟左右;其次,取直立或坐式,用双手拇指按揉颈部后侧,先按中间部位,后按两侧肌肉,自上而下,自下而上,反复按揉15次;然后,两目虎视,弯腰尽量用手撑地,使身体呈弓形,再头部左右各转动15次。需要注意的是,左顾右盼时重在转颈部,不是只转眼睛;最后,将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周,再向反方向摇动。天天坚持几分钟,一定会缓解颈腰椎类疾病的发生。

另外,腰椎间盘突出症患者不宜坐矮凳,尽量坐有靠背的椅子或在自己腰部加上一个靠垫,这样可以避免腰背肌持续地紧张用力,减少腰背劳损的机会。平时可以适当的运动来加强锻炼,游泳就是预防颈椎病最好的运动。

第3篇:电脑族要注意预防预防这些症状

导语:电脑族长期面对电脑,经常会出现视力模糊、手痛、眼睛痛、腰痛等现象,想要预防这些症状要保持正确的坐姿、经常走动一下。

1、眼痛

电脑视觉综合征。看电脑时眼睛灼痛或视力模糊可能是用电脑时间过久、屏幕亮度对比度太高等原因导致的“电脑视觉综合征”。该病具体症状包括眼睛疲劳、干*、视力模糊和头痛等。如果治疗不及时,则容易导致远视、散光等更严重的眼部损伤。专家建议,尽量避免电脑屏幕反光,定时休息远眺,避免空调电风扇对着眼睛吹,防止眼部干燥。另外,室内照明也应适宜。

2、手痛

腕管综合征。整天打字及*作鼠标容易导致腕管综合征(也称“鼠标手”),该病症状包括腕部肌肉或关节及前臂麻痹、肿胀、疼痛、痉挛。除了手腕屈肌肌腱发炎之外,其他危险因素还包括遗传、年龄、手或手腕伤及某些疾病。建议,坐在桌边就可完成的伸展手腕、拉伸拇指、握紧拳头、双手合十按压、手捏握力器等简单运动可刺激手、手腕和前臂血液循环,有效降低腕管综合征危险。将毛巾卷起,垫在手腕下,有助于缓解使用鼠标时手臂的压力。

3、腰痛

椎间盘突出。除了久坐,使用电脑时过于前倾的坐姿也会增加腰背疼痛的几率。若不及时治疗,就很容易发展为慢*腰背痛。特别是前倾接近45度,这一坐姿容易加大脊椎和椎间盘压力,增加严重腰背疼痛的危险。专家建议,电脑一族至少每半小时应起身休息一次,尽量多走动,以利于血液循环。另外,尽量坐椅子边,或者在后背加个腰枕,都利于保持直立坐姿。

4、心痛

心脑血管疾病。一项近期研究发现,久坐的生活方式不利全身血液循环,还可能会增加下肢动脉血栓和深静脉血栓的危险,一旦血栓脱落易导致心脏病和脑卒中危险。专家建议,为了减少久坐时间,打电话、开会或吃午饭等时间最好站立。设定电脑屏保,定时走动。

5、颈椎痛

电脑*作使人的头部缺乏活动且久处于同一种姿势,时间过久则出现颈椎代偿*增生。颈椎增生可以*神经根,引起肩周炎、上肢活动受限,严重者生活不能自理。颈椎增生还可导致供应大脑枕部的椎动脉受压,引起大脑枕部供血异常,出现头痛、头晕、记忆力下降等症状。坐在电脑前时应该保持良好的坐姿,久坐过后就要站起来活动一下脖子,不要长时间保持一个动作不动。

上班族的正确坐姿

上班族在*作电脑时要保持正确坐姿,经常伸展腿部并改变腿的姿势。工作30至40分钟后,要经常站起来离开工作台稍微走动走动,使人整个放松一下。注意不要将箱子或其他物品放置在桌下,这样会限制腿部的活动空间。

在办公室可利用几分钟的时间有意识地进行颈部运动。首先站直,两手下垂,两脚与肩同宽,头缓缓抬起,仰望上方,眼睛盯住一个目标,每次保持这种姿势15秒钟左右;其次,取直立或坐式,用双手拇指按揉颈部后侧,先按中间部位,后按两侧肌肉,自上而下,自下而上,反复按揉15次;然后,两目虎视,弯腰尽量用手撑地,使身体呈弓形,再头部左右各转动15次。需要注意的是,左顾右盼时重在转颈部,不是只转眼睛;最后,将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周,再向反方向摇动。天天坚持几分钟,一定会缓解颈腰椎类疾病的发生。

另外,腰椎间盘突出症患者不宜坐矮凳,尽量坐有靠背的椅子或在自己腰部加上一个靠垫,这样可以避免腰背肌持续地紧张用力,减少腰背劳损的机会。平时可以适当的运动来加强锻炼,游泳就是预防颈椎病最好的运动。

第4篇:电脑族如何预防电脑病

电脑已经成了办公和生活当中的必需品,在给我们的生活带来便利的同时,恼人的&ldquo电脑病&rdquo也随之而来。其实,几个简单的妙招就可以帮助预防电脑病。

&ldquo电脑病&rdquo又叫视频显示终端综合征,是由于使用电脑时间过长、姿势不当或不良环境引起的。其主要症状有&ldquo鼠标手&rdquo(腕管综合征)、颈肩痛、腰背痛、眼花头晕和神经症状。

妙招儿1:过1小时活动10分钟

可根据个人体质和工作环境,因地制宜地做扩胸、俯卧撑或拍手动作,5~10分钟即可。

妙招儿2:两手交替用鼠标

首先,应将电脑键盘和鼠标的高度调整到低于坐着时肘部的高度。其次,无论您是左利手或右利手,都要两手交替地使用鼠标。这样不仅能预防鼠标手,还能均衡开发双侧大脑半球功能。再次,可使用鼠标腕垫垫在腕部,使掌根落在电脑桌上,以减轻手腕的压力。

妙招儿3:端正坐姿用头写&ldquo风&rdquo

首先,应置电脑屏幕的上1/3于*作者的眼水平线上,以便使人体上半身保持垂直状态,两肩自然下垂。其次,坚持在休息时用头在空中写&ldquo风&rdquo或自己的名字,以预防或延缓颈椎病的发生。但应注意要循序渐进,幅度由小到大,数量由少到多。再次,在休息时可做扩胸、左右方向拉弓的动作各9~12次。

妙招儿4:选用专用电脑桌椅

首先,应尽量选用专用电脑桌、椅。其次,已经出现腰*背痛症状者,可根据自己的体能采用做俯卧撑、倒退行走等运动方式,以缓解腰背痛。

妙招儿5:远眺与揉眼

首先,应学会盲打。其次,每过1小时应在起身活动的同时向户外远眺。再次,可在午休或晚上入睡前,左右转眼各12~18次,再用掌根揉眼20~30次。揉眼力度以眼部有轻度胀感为宜。睡前用热水泡脚、洗脸。

第5篇:电脑族如何预防电脑脸

如何预防“电脑脸”呢?在现代化写字楼里办公的职场人,更容易遭遇“面子问题”。今天小编为你带来如何预防“电脑脸”的内容,一起来看看吧!

爱美的女*总是希望自己有一张细嫩紧致的脸庞,但是经常与计算机打交道的人,当心长出“计算机脸”。据英国媒体25日报道,英国整型医师发现,越来越多女*长出“计算机脸”,特征是双颊松弛、颈部出现“火鸡纹”、额头与眼周长出皱纹,许多女*主管尤其明显。

英国整型医师指出,在他的诊所中,许多办公室的ol族出现这种脸部特征,因为她们必须长时间盯着计算机屏幕看,难免眯眼、皱眉,久了就会出现纹路。他提醒,主要因为是同一个姿势坐太久了。

他说:“若长时间往下看,颈部肌肉会紧绷变短,久而久之开始松垮,因而出现双下巴。”他提醒年轻男女,小心未老脸先衰。他说,目前求诊女*多半只在办公室才用计算机,但现在二十几岁的女*几乎食衣住行离不开计算机,再过十年,这些人的脸相一定糟透了。

整型医师建议女*在计算机屏幕旁边放镜子,提醒自己是否皱着眉头。他更建议上班族要定时离开计算机起来走动,或是把脖子往上、往后仰,就像要亲天花板的动作,这可让下垂的颈部肌肉得以伸展。

那么,如何辨别自己是否得了“电脑脸”呢?可观察自己面部起痘的位置,如果额头、鼻子正中和两侧颧骨位置都长有痘痘,就像迎面贴了一层东西似的,这种情况多半与长期用电脑且没有注意防护有关。

最有效的电脑前战“痘”方法,就是避免长期近距离地面对电脑工作,特别是连续使用电脑不要超过两小时,最好每隔两小时就远离电脑待一会儿,或用清水洗脸。

清洁皮肤的环节对使用电脑的人群很重要,每次用电脑结束后都应用温水加上洁面用品彻底清洗面部,消除静电带来的粉尘等。在使用电脑时,应与电脑保持一定的距离,以能看清楚屏幕上的字为准,至少为50-75厘米。

每天开机前,都应用干净的细绒布把显示屏和键盘擦拭一遍,减少上面的灰尘。尽量避免在电脑周围堆放过多的书本和杂志,因为书本、杂志放置时间过长容易积攒灰尘,且不易清洁。此外,使用电脑时最好能开窗通风。

预防“电脑脸”,饮食上也应有所注意。不经煮或炒的鲜果汁和生菜汁是人体良好的“清洁剂”,能帮助排出体内堆积的毒素和废物。

所以,除了靠多喝水来补充肌肤流失的水分、促进新陈代谢外,还可以多喝些枸杞汁和胡萝卜汁,对养目、护肤都很有效。

如果“电脑脸”已经形成,则需要到医院进行诊治,切莫私自买些化妆品或*品乱涂,以免使病情更加严重。

预防电脑脸,八种防辐射食品推荐

1、西红柿——减少皮肤辐射损伤,并可以祛斑美白

科学调查发现,长期经常食用番茄及番茄制品的人,受辐射损伤较轻,由辐射所引起的死亡率也较低。实验*,辐射后的皮肤中,番茄红素含量减少31%-46%,其他成分含量几乎不变。番茄红素通过猝灭侵入人体的自由基,在肌肤表层形成一道天然屏障,有效阻止外界紫外线、辐射对肌肤的伤害。并可促进血液中胶原蛋白和**蛋白的结合,使肌肤充满**,娇媚动人。特别值得一提的是,番茄红素还有祛斑、祛*素的功效。

2、紫菜——抗辐射圣品

紫菜能抗辐射、抗突变、抗氧化,与其含硒有关。硒是种重要的微量元素,能增强机体免疫功能,保护人体健康。常吃含硒丰富的紫苋菜,可提高人体对抗辐射的能力。

3、辣椒——保护细胞的dna不受辐射破坏

辣椒之类辛辣食品属于常用调料,同时也是抵御辐射的天然食品。吃辣椒不但可调动全身免疫系统,辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之类的香辛料,还能保护细胞的dna,使之不受辐射破坏。因此,经常吃辣,身体健康。

4、绿茶——减轻辐射对人体的不良影响

绿茶中的茶多*是抗辐射物质,可减轻各种辐射对人体的不良影响。茶叶中还含有脂多糖,能改善机体造血功能,升高血小板和白血球等。

5、海带——具有抗辐射作用

最新研究发现,海带的提取物海带多糖因抑制免疫细胞凋亡而具有抗辐射作用。

6、大蒜——减少辐射损伤

大蒜是烹饪中不可缺少的调味品。大蒜中含硒较多,并且大蒜的抗氧化作用优于人参。因此适量吃些大蒜有助于减少辐射损伤。

7、绿豆——有助于排泄体内毒物

民间素有“绿豆汤解百毒”之说。现代医学研究*,绿豆含有帮助排泄体内毒物,加速新陈代谢的物质,能有效抵抗各种污染,包括电磁污染。

8、黑木耳——清胃、涤肠、防辐射

黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射*物质吸附,集中起来排出体外,从而起到清胃、涤肠、防辐射的作用。

第6篇:电脑一族需要注意的地方

根据国内外调查的资料表明:经常使用电脑的上班族,不适症状有头昏、头痛、疲乏无力、视力下降、记忆力减退、失眠多梦、工作能力降低等。其中,以视力下降最为严重。“网迷要想预防视力下降,除了科学地安排上网时间、注意休息外,还应合理地安排饮食。都知道电脑辐射伤眼,但是,很少有人能离开电脑,尤其是白领们,几乎每天都要使用电脑十多个小时,那么,要如何在使用电脑的同时保护眼睛呢?

一、使用电脑时的保养

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1.调节屏幕颜*:

桌面-》右键-》属*-》外观-》高级-》项目选择(窗口)、颜*1(L)选择(其它)将*调改为:85。饱和度:123。亮度:205-》添加到自定义颜*-》在自定义颜*选定点确定-》确定这样所有的文档都不再是刺眼的白底黑字,而是非常柔和的豆沙绿*。

2.调整显示器的亮度。

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显示器亮度过暗,瞳孔放大,易造成眼睛疲劳,宜调整显示器的明亮度为整个房间照明的3~4倍。其次,显示器上的字看起来应该清晰、稳定,宜通过调整电脑显示器的刷新频率将闪烁不定的情形减至最低程度。

此外,还要调整字迹明亮对比,荧光屏上的字应比底*亮上5~10倍。不要一直使用同一种底*,因为长时间注视同样的*彩也可使人产生视觉疲劳。

3.室内照明光线不要直接反射至荧光屏上,亮度要比平常用的暗一些。

4.将需要阅读的文件放在与荧光屏同样高度和距离的地方,不用过于频繁地在两个物体间移动焦距。

5.每注视显示器一两分钟,就应眨眼至少1次。每在显示器前工作一小时,要休息10~15分钟。休息的含义是远望6米以外物体,尤其不断运动的远处物体更好。

6.某些*彩鲜艳的水果,如橘子、胡萝卜等及瘦肉、牛奶等富含维生素和蛋白质的食物有助视网膜上视*素的更新。

7.电脑摆放面前50~75厘米处,与眼睛平行向下约30度角,座位保证双脚着地。长期使用笔记本电脑,可加额外的鼠标、键盘及可以倾斜的架子,从而不疲劳地浏览屏幕。

二、电脑族的养眼饮食

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1.养眼汤方

材料:枸杞子4钱、红萝卜两条、龙眼肉4钱、鲜鸡蛋一只、猪肝六两、蜜枣两颗以及些许盐。

作法:将猪肝洗净切片下少许米酒腌一下,红萝卜洗净去皮切块,鲜鸡蛋去壳搅拌后备用,把所有材料一起放入滚水中煮10分钟,再转小火慢炖两小时,最后加入蛋花,即可。

2.黄精美颜汤

功效:补益脾肾,改善黑眼圈。

材料:黄精30克、生地黄15克、瘦肉半斤、蜜枣3粒。作法:用10碗水,放入所有材料煮滚10分钟后,再转小火煮两小时,即可享用。

3.养颜明目汤

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功效:具有改善黑眼圈、眼袋浮肿、双目无神的功效。

材料:覆盆子3钱、女贞子3钱、枸杞子3钱、桂圆肉3钱、瘦猪肉3两、蜜枣两粒。

作法:把所有材料,加上12碗水,大火煮上10分钟,再转小火煮2小时,让材料完全释放出味道,即可饮用。

通过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉,增加眼窝内血液循环,改善神经营养,能消除大脑和眼球内过度充血,由于循环畅通,眼内调节肌可以排除积聚的代谢产物,达到消除眼疲劳的目的。

三、眼睛运动保养

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1.转眼法

选一安静场所,或坐或站全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到凝视正下方,这样,先顺时针转圈。再让眼睛由凝视下方转至右方、至上方、至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转圈。每次转动,眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。

准备时,让身体放松,脸部的肌肉放松,坐稳,缓慢深长地呼吸;

开始——

A.眼球左右转动,20次,然后闭上眼睛休息1~2分钟;

B.眼球上下转动,20次,而后闭上眼睛休息1~2分钟;

C.眼球从右到左打圈转动,10次;相反方向转动,10次,而后闭上眼睛休息1~2分钟;

D.闭上眼睛,眼睛周围的肌肉用力收紧、放松,一收一放为一次,做25次。

2.眼呼吸凝神法

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选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次。