教你怎么调理便秘

发布时间:2024-03-02 00:04:01

概述

由于现在很多人都不太注意平时的饮食习惯,平时喜欢吃一些大鱼大肉,还喜欢暴饮暴食。喜欢吃一些特别油腻的食物,其实这些食物总而言之,对于人体的伤害都是非常大的,特别是对自己的肠胃伤害是非常大的,多吃一些东西就会出现便秘的症状,那么怎么样调理一下自己的身体,才能够有效的缓解一下便秘的症状呢?最重要的还是控制饮食。

便秘怎么调理教你怎么不再便秘

11、那么对于患有便秘的患者,应该吃一些什么食物来调理一下自己的身体呢?比如说,可以适当的多吃一些西葫芦和青菜,还有一些黄瓜,青瓜也是非常重要的食物,一定要多吃一点。

22、而且对于患有便秘的患者,平时就一定要多喝一些用新鲜的蔬菜和水果榨成的蔬果汁,有时候可以适当的喝一些用胡萝卜和青瓜一起榨成的蔬果汁,能够有效的缓解一下便秘的症状,还能够促进身体的肠胃蠕动。

33、如果出现便秘的症状,也可以适当的去中医院进行调理一下身体,因为中医院里面的中*能够有效的缓解一下便秘的症状,对于患有便秘的患者也是非常有用的,所以可以及时的去中医院进行调理。

注意事项

所以总而言之,对于患有便秘症状的患者,就一定要控制一下平时的饮食了,千万不要再去吃一些特别油腻的食物,也不要去吃一些辛辣刺激的食物。

第2篇:便秘要怎么调理

一、食疗方法

患者除了需从调节心情入手之外,饮食、生活习惯等方面也需要同时调节。

1.怎样治疗便秘最有效之宜食含粗纤维丰富的蔬菜和水果。多饮水及饮料、多食富含B族维生素及润肠的食物,如粗粮,豆类,银耳,蜂蜜等,炒菜时适当增加烹调油。忌酒,浓茶,辣椒,咖啡等食品。

2.怎样治疗便秘最有效之应精神愉快,情志调畅。若情志失和,忧愁思虑过度,可致气机郁滞而传导失职造成便秘,平时宜多听柔和的音乐,避免观看感官刺激及情节紧张的影视。心胸应豁达,遇事勿怒,养成养花、鸟、养鱼等习惯来陶冶情*。

食疗治便秘的方法还有很多,其原理都相同,在此就不一一列举。食疗治疗便秘虽然最安全,但不是最有效的,尤其是对于严重*的便秘朋友而言,食疗往往收效甚微。

二、泻*排便

通过泻*通便是很多便秘患者选择的方式,其中泻*又可大致分为以下三种:

1、刺激*泻*

这类泻*及其体内代谢产物直接刺激肠壁,使肠蠕动加强,从而促进粪便排出。如果导片,蓖麻油,大黄等。此类泻*是便秘病人最常自服的*物,如果长期使用能引起肠道应激*降低的副作用,所以不宜常用。

2、是稀释*泻*

又称容积*泻*。这类泻*能阻止肠道吸收水分,使肠内容积增大。同时它们口服后很难吸收,能在肠内形成很高的渗透压,使水分和食糜容量增大。由于容量大,肠道被扩张,机械*地刺激肠道,引起肠蠕动增强而排便。这类泻*有硫*镁,硫**(芒*)等。

3、润滑*泻*

如液体石蜡,食用油等。这类泻*能润滑肠壁,软化大便,使粪便易于排出。液体石蜡口服或灌肠后不被吸收,同时可以阻碍肠中水分的吸收。作为理想的通便剂,但有油渍污染内裤的现象,长期应用可干扰维生素A,D,K以及钙,*的吸收。

通过泻*治疗便秘的机理也都一致,通过各种刺激肠道粘膜来“强迫肠道蠕动从而排便,泻*不仅副作用极大,而且长期服用还会形成*物依赖,反而会加重便秘,是最不可取的通便方法。

第3篇:习惯*便秘怎么调理?

便秘一直是很多人的都有的问题,而且很多*物都是治标不治本,所以很多人就想到了对于便秘的中医调理方法。那么习惯*便秘怎么调理?

便秘是一个常见的临床症状

表现为粪便干结,排便困难、粪便重量和次数减少。随着社会的老龄化、现代生活节奏和饮食习惯的改变、疾病谱的变化等对疾病的影响,便秘已成为影响现代人生活质量的重要因素之一。便秘患者滥用泻剂导致的泻剂*肠病和结肠黑变病已引起大家的关注,因为结肠黑变病与结肠癌有关,因此习惯*便秘的治疗越来越受到重视。

习惯*便秘是指缺乏器质*病因,没有结构异常或代谢障碍,又除外肠易激综合征的慢*便秘。患者可以有粪便坚硬、排便困难、便不尽感和便次减少等,1周排便少于2次或长期无便意。

习惯*便秘的病因学并不十分明确,可能是多因素的影响。研究表明习惯*便秘老年人发病率高,与进食量、老年*胃肠道功能下降如肠管分泌消化液减少、肠管张力蠕动减弱以及参与排便肌肉张力低下有关。精神心理因素也占主要地位。

常见原因有以下几个方面

(一)由于不良的饮食习惯:使得食物中所含机械或化学的刺激不足(如蔬菜中的纤维素)或因摄台量过少,尤其是缺少遗留大量残渣的食物。使肠道所受刺激不足,反射*蛹动减弱造成便秘。

(二)在结肠的总蠕动后:粪块进入直肠,从而引起排便反射。但当便意经常被忽视,排便场合和排便姿势不适当,以及经常服用强泻剂或洗肠等,均可造成宜肠反射敏感*减弱。以致虽有粪块进入,而不足以引起有效的神经冲动,故排便反射无由产生,结果造成便秘。

(三)精神抑郁或过分激动:使条件反射发生障碍,高级小枢对副交感神经抑制加强,使分布在肠壁的胸腰支交感神经作用加强,因而产生便秘。相当一部分习惯*便秘患者发病前曾有心理障碍。

(四)不良的生活习惯:睡眠不足。持续高度精神紧张状态等,亦可造成结肠的蠕动失常或痉孪*收缩,因而造成便秘。

习惯*便秘的诊断须依靠病史,分析便秘的原因必要时可进行胃肠道X线钡剂或/和结肠镜检查,以排除器质*疾病。

习惯*便秘的治疗宜采取综合措施和整体治疗,以改善或恢复正常的排便,达到缓解各种症状的目的。

(一)*物治疗:相对于西*胃肠动力*及导泻*,中医*治疗习惯*便秘有其独到的优势。可以服用保健茶,像慧通茶,效果不错,用它进行调理,清理肠道堆积的宿便,最大程度上减轻肠道承受负荷,肠道长期被拉升,失去原有的**。一旦宿便排除,肠道通透,吸收水分,恢复**,恢复正常的蠕动功能,宿便随到随排,肠道轻轻松松。

(二)合理安排工作和生活,做到劳逸结合。适当的文体活动,特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善。对于长期脑力劳动,久坐办公室少活动者更为有益。

(三)养成良好的排便运动习惯。建立每日按时排便的习惯κ怪背Φ呐疟阍硕产生条件反射。定时排便能防止粪便堆积φ舛杂诜啾闱度的患者尤其重。

应建立合理的饮食和生活习惯。纠正不良习惯、调整饮食内容,增加富含纤维素的蔬菜和水果,适当摄取粗糙而多渣的杂粮,如薯类、玉米、大麦等τ椭类的食物、凉开水、蜂蜜等均有助于便秘的预防和治疗。

第4篇:便秘怎么饮食调理

现代人因为快节奏的生活方式以及不规律的饮食习惯,导致很多人都会出现便秘的现象。在日常生活中,如果得了便秘怎么办才好呢?对于便秘患者来说,一定要注意饮食调理。那么便秘怎么饮食调理呢?到底便秘吃什么水果好呢?

便秘怎么饮食调理

萝卜

萝卜分白皮、青皮、红皮等多种,既可生吃,又可熟食,其维生素C含量为梨的10倍,还含有干扰素诱生剂,具有抗病毒、抗癌作用。

萝卜*味辛、甘、凉,有消除积滞、化痰解热、解毒等功效,对支气管炎和咳嗽有疗效,所含木制素和辛辣味物质有防癌作用,且富含维生素C。

萝卜能通便、抗菌,防胆结石的形成,降胆固醇,可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便,每次可吃250克左右。

豆芽

主要是指黄豆芽、绿豆芽,虽源于黄豆、绿豆,但营养却更胜一筹。除了较多的纤维素外,豆子在发芽过程中植物凝血*很快消失。

由于酶的作用促使植*降解,更多的*、锌等矿物质被释放出来,被人体利用。尤其维生素C的含量极高,是低热低脂食品,可滋*通便利尿。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎,提高大脑功能。

西葫芦

西葫芦约含水分94%以上,它是低热量食物,维生素A的含量较多,其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近,含钾、镁的比例较高。

其品质比笋瓜要好,还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解,但可促进肠道蠕动,有利于粪便排出。

生吃西葫芦比熟食效果更好,也可以用它做菜汤吃。

白菜

白菜*微寒、味甘,具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。

白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A、维生素B、维生素C等,白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。

另外,纠正便秘,可多吃含高纤维素的豆类和薯类,多吃新鲜的水果如香蕉、苹果、生梨、草莓等。

主食宜以糙米、麦类为主,宜多吃产气食物,如豆类、红薯、土豆等,以促进肠蠕动。其他具有润肠通便作用的食品有,海带、银耳、蜂蜜、核桃等,这些食品还有滋补、美容的作用。

西梅汁

西梅汁倍西方国家成为“人体清道夫”,西梅当中有丰富的膳食纤维,果胶和一些微量元素,而且经常喝一些西梅汁可以帮助促进肠胃的蠕动,增加排便次数,可以有效的缓解或者防止便秘的发生。

便秘怎么调理

早晨一杯冷开水

早晨起床后喝一杯冷开水,可以有效的防止便秘。早上起床,肠道中的东西都消耗的差不多了,喝一杯水,可以直接到达大肠,这样可以促进肠胃蠕动,促进大便排除,轻松除便秘。

饭后吃梨

饭后半小时可以吃一个梨,梨不但口感很好,而且非常多汁,富含维生素也是非常丰富的,而且梨的热量和脂肪非常低。如果饭后吃一个梨可以有效的促进胃肠道的蠕动,梨当中每百克都有3克的纤维素,可以帮助防止便秘,消化*疾病,还可以净化肾脏,清洁肠道,防止便秘,还可以有效预防胃肠道疾病的发生。

魔芋+蜂蜜

可以将魔芋榨汁,然后放到锅中用小火烹饪成糊状,然后放在容器当中,接下来用蜂蜜调和就可以了。坚持每天早晨空腹喝两勺,就可以有效防止便秘,对于长期的便秘也是很有帮助的。

揉腹治便秘

每天早上或者晚上临睡前,将左手在下,右手在上,以肚脐为中心先顺时针按揉36次,然后逆时针按揉36次,坚持一段时间,会有明显改变哦。而且这个方法可以促进肠道蠕动,对于消除小腹赘肉也是很有帮助的。

饮醋疗法

准备30毫升的米醋,两勺蜂蜜,加上3-5倍的水,在每顿饭之后喝,坚持喝一段时间,会发现排便又变的顺畅很多。醋是可以促进排便,但是因为醋是**的,如果单喝容易损伤肠胃和十二指肠,所以可以在稀释之后喝,改善便秘效果非常好哦。

便秘吃什么水果好

香蕉

香蕉是最佳的通便水果之一,相信大家对香蕉一点都不陌生吧。香蕉中含有大量丰富的膳食纤维,据统计,香蕉中所含的膳食纤维是其他普通新鲜水果的三倍之多,这也就是香蕉能够成为通便达人的根源所在。

香蕉在吃进肚子后,其中的膳食纤维能够在肠道中吸收水分,使得大便膨胀后促使肠道加速蠕动从而顺利排便。另外,香蕉中还有大量水溶*的植物纤维,这种物质能够刺激胃肠道的消化液分泌,它可以软化大便使其快速的排出体外。

火龙果

火龙果具有清热解毒的功效,这点很多人都还不知道吧,针对由于上火而引起的大便不畅和便秘都有很好的食疗功效。火龙果中含有大量的膳食纤维,能够促进胃肠道消化,常吃火龙果还可以加速体内沉积的毒素排出。

猕猴桃

对于猕猴桃,人们一般对于它的美白功效比较熟悉,殊不知猕猴桃对于治疗便秘也是很有一套的哦。

猕猴桃中除了含有大量的膳食纤维之外还有一种蛋白质分解酵素,当这两种物质进入人体之后能够共同作用,它可有效的清除肠道中堆积的有害物质,加速其代谢,同时还可以很好地预防结肠癌和动脉硬化。

结语:无论男女老少,得了便秘会是一件非常痛苦的事情。所以我们在生活中,一定要正确饮食,千万不要总是吃一些油腻、不健康的食物,这样不仅仅不利于缓解便秘,还会引发一系列身体疾病,危害非常大!

第5篇:便秘应该怎么调理

在我们的日常生活中,便秘是一种十分常见的症状,那么,便秘应该怎么调理呢?下面小编就为您详细介绍!

方法1、早上空腹喝水法

首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足,肠道内食物残渣水分不断被吸收,因而导致大肠蠕动变慢,北医营养师郑佾琪表示,一起床补充水分确实有消除便秘的效果,因为夜间肠胃都处于休息状态,早上未进食前喝水,肠胃运作会比平常快速,让水分立即输送到大肠,增加便便的含水量,柔软的便便也更好排出,建议早上空腹时喝两杯的温开水,一杯约240cc。

方法2、喝优酪乳

*凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激,所以有些人喝下后就会拉肚子,优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因,益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵,生成的有机*就会促进肠道蠕动,但是饮用市面优酪乳的缺点是,含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌,如果可以自己DIY制作优酪乳更好,能够控制含糖量,或者选择以大豆发酵的优酪乳,糖分也比较少。

方法3、将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝

蜜枣含有丰富的果胶,有很优的软便效果,而玫瑰也有软便的效果,加上补充身体水分,所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果,孕妇不宜饮用,此外,这个方式偶一为之可以,长期使用会让肠道麻痹反而无效了。

方法4、早餐喝咖啡

很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿,这是因为咖啡具有利尿的效果,而同时,咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经,因而促进肠道的蠕动,让早晨排便变得更加顺畅,而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显,是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。

方法5、在三餐中加入辣椒

辣椒属于刺激*食物,对于消化道来说是一种刺激,但是这种方法很不健康,对身体也有伤害*,所以不建议采取这种方法。

早上空腹先吃一个苹果早上空腹先吃一个苹果,苹果中含有丰富的果胶,水果中因为有果胶才有硬度,果胶会吸收水分而凝胶,对于柔软便便也有很棒的效果。

方法6、在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类

全谷类食物含有丰富的膳食纤维,这种非水溶*的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果,而且它无法被消化酵素所分解,会在肠道中发挥扫把的功效,增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。

方法7、喝蜂蜜水帮助排便

蜂蜜中含有丰富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果,北医营养师郑佾琪表示一天只要摄取50克的果糖就有效了,加上喝下了足够的水分,人体一天总共需要1,000cc的水,就可以软便让其不干燥,这个*是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。

第6篇:减肥便秘怎么调理

清除宿便的方法一:

A.首先是清肠。清肠的方法目前主要有三种:①机械疗法;②*物疗法;③食物疗法。这三种方法,机械疗法比较痛苦,*物疗法虽然能清除体内宿便,但凡*有三分毒,所以最科学的清肠方法就是食物疗法,而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外,最经济、最有效的就是自我清肠。

B.其次是坚持适度的运动锻炼。选择喜爱的运动项目,并持之以恒地参加锻炼,还可常做俯卧撑、揉腹等,有利于增强腹肌,促进肠道蠕动,加速排出粪便,使肠道内菌群保持平衡,防止肠道老化。

C.三是要有愉悦的情绪。肠道是人的“第二大脑”,情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全。

清除宿便方法二;

准备:清肠前一天要吃清淡一点,不要大鱼大肉,不吃不易消化的纤维,心情愉悦。准备好一壶开水,大概有六瓶矿泉水的量,放入两勺盐(汤勺平平的为一勺),搅拌均匀。十点左右睡觉,上好闹钟,定在五点五十,保证第二天早上能起得来。

过程:早上五点五十起床,喝一杯温开水,活动一下,另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松,冬季要注意保暖。

准备就诸,在凌晨六点,身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水:用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水,600ML(相当于一瓶矿泉水的量),温热,盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此,喝水应该讲究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口),吞咽动作快一些,这样,水能够尽快地到达结肠,同时刺激肠蠕动。