缓解眼疲劳吃什么好

上班族和学生党最容易感觉到视觉疲劳，那么缓解眼疲劳吃什么好呢，下面我们一起来看看吧。

1、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A，维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素，它包含有维持眼睛健康的最重要的物质---抗氧化剂β-胡萝卜素。同时维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有**，爱美的女*不可错过哦!

2、菠菜

3、韭菜

韭菜富含维生素A原、维生素C，还含有蛋白质、脂肪、钙、*、铁、纤维素以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。

4、西红柿

维C对眼睛也十分有益。人眼中维C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维C含量明显下降，晶状体营养不良，长此以往会造成晶状体变*，因此要维持眼部健康需要补充充足的维生素C，西红柿含有丰富的维他命、矿物质、碳水化合物、有机*及少量的蛋白质。因带**，所以有保护维C的作用，烹煮过程中不易破坏，所以护眼可以多吃西红柿。

5、枸杞子

枸杞子含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。

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