游泳突然抽筋的应急方法

游泳最常出现的意外就是抽筋，抽筋的部位有很多，可以是手部、脚部、大腿、小腿，那如果在游泳途中突然抽筋了，怎么自救呢?下面跟小编一起来看看!

不同部位的自救方法

1、解除小腿后部肌肉抽筋：

如离池边不远可以上岸坐在池边，抽筋的腿伸直，一手抓住脚趾向身体方向拉，一手向下压膝盖，使腿后部肌肉伸展，即可缓解。缓解后不要着急下水，多牵拉按摩一会，待不适感消除后再下水。

如果离池边较远，先深吸一口气憋，身体仰浮，用抽筋腿对侧的手抓住脚趾向身体方向拉，用另一手向下压膝盖，使腿后部伸展，缓解后上岸继续按摩牵拉休息。

2、解除大腿前部肌肉抽筋：

如果能上岸，可俯卧池边，屈小腿，用手抓住抽筋腿的脚趾向身体方向拉，使大腿前部肌肉伸展，也可以站立用同样方法伸展。如果离池边较远，先深吸一口气憋住，然后俯卧在水面用同样的方法牵拉大腿肌肉，缓解后上岸继续按摩牵拉休息。

3、解除手指和脚趾抽筋：

手指抽筋时可用力握拳，再用力伸直，反复多次即可缓解，脚趾抽筋时主要按摩方法解除。

当您出现抽筋的时候，不要慌张，要保持头脑冷静，按着上面教您的方法自救，定能很快恢复常态。

其实，抽筋是游泳过程中最常见的意外，大家如果遇到了一定不要慌，可以用以上方法进行自救。当然，最好的方法是预防抽筋。所以，你在游泳前需要做好以下两件事：

1.食物准备不能少

首先应增加体内热量，以适应游泳时的冷水刺激。可吃些肉类、鸡蛋、蛋白质，还应适当吃些甜食。其次是增加*、钙、*的补充。这几种元素对增加神经、肌肉的兴奋*有十分重要的作用。夏天出汗多，抽筋者还应注意补充淡盐水和维生素B1。同时，游泳时间不宜过长，疲劳或饥饿时不宜游泳。

2.准备活动应充分

先用冷水淋浴或用冷水拍打身体及四肢，对易发生抽筋的部位可进行适当的按摩。如果平时能够坚持冷水浴，就可提高身体对冷水刺激的适应能力，从而有效地避免游泳时发生腿抽筋。

• 游泳时遇到抽筋的应急措施

  导语：抽筋要如何处理呢，抽筋的急救方法，要知道的急救常识，其中又有哪些细节要注意的？请阅读以下文章的详细解析。抽筋在医学上称为肌肉痉挛。它是由于肌肉组织受到强烈刺激，进而血管收缩而造成局部血液循环不良，从而导致肌肉发生剧烈收缩的现象。水温太...

• 突发抽搐的急救方法

  中医指出抽搐的病因主要有外感、内伤两大类，其症多为肝经病变，且与病及脑神密切相关。抽搐是不随意运动的表现，是神经-肌肉疾病的病理现象，表现为横纹肌的不随意收缩，那么突发*抽搐应该怎么处理呢?突发抽搐突发抽搐的急救方法(一)医生到来前采取的应...

• 晚上睡觉突然脚抽筋的解决方法

  当您睡得正甜的时候，您突然感到脚抽筋，小编相信这应该是很难受的，因为脚的抽筋会让您痛不欲生。而您自己还无事于补。而这个时候，您就得多多注意啦，千万不要掉以轻心，必要时就马上就诊。让医师给您最好的治疗措施，那么，这睡觉突然脚抽筋怎么办好呢？小...

• 游泳抽筋怎么破

  夏天的到来让游泳这项运动十分受欢迎，然而，游泳的时候十分容易出现抽筋的状况，遇到这种情况，各位应该做好以下措施。手指和脚趾抽筋手指抽筋时可用力握拳，再用力伸直，反复多次即可缓解，脚趾抽筋时主要按摩方法解除。大腿前部肌肉抽筋如果能上岸，可俯卧...

• 小腿突然抽筋自己解救方法

  抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直*收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见。以下是小编分享给大家的小腿突然抽筋自己解救方法，大家一起来学习吧!小腿突然抽筋自己解救方法【1】年纪大了，时常会出现小腿突然抽筋的现象。为了预防突然抽筋，除...