熬夜导致脱发怎么办

脱发是困扰着许多人的一个问题，以下是小编收集的相关信息，仅供大家阅读参考!

熬夜脱发怎么办

一、调节内分泌

由于人体的排毒时间从晚上11点开始，熬夜的真正定义为12点以后睡觉都属于熬夜，经常不正常的生活作息即指熬夜，这会使身体的内分泌失调，这也是造成暂时*的脱发，而长期熬夜则会发展成为毛囊严重受损，从而变成永久*脱发。

二、饮食调理

多吃新鲜蔬菜和水果类等碱*食品。大量掉头发的重要原因之一就是血液中含有大量**毒素。**毒素形成的原因是身体以及精神过度疲劳，或长期食用高糖和高脂肪食物，导致人体的代谢过程中产生**毒素。

补充碘。头发的光泽度很大程度上是受到甲状腺功能影响的，补充碘能够提升甲状腺的分泌功能，能令头发更加健康。含碘的食物有海带、紫菜、牡蛎等。

补充铁。经常脱发的人，身体里普遍缺铁。铁质丰富的食物有猪肝、章鱼、虾、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。

维生素E对调理内分泌失调有重要作用。可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含维生素E丰富的干果，或请医生指导，合理服用*物维生素E。

快餐食品不可多吃，否则会导致内分泌失调。这是因为快餐食品中的饱和脂肪含量极高。这些饱和脂肪进入人体后，会刺激人体激素的过度分泌，从而引发内分泌失调。另外，有些快餐食品中还含有大量的人工激素，人一旦摄入过量的人工激素，也会出现内分泌失调。

三、保证睡眠质量

临床研究发现，成年人每天睡眠的时间若低于4个小时，其新陈代谢系统的功能就会出现严重的障碍，从而引起内分泌失调。因此，成年人应保证每天有8个小时左右的睡眠时间。另外，要提高睡眠的质量，睡眠不好的人可以在睡觉之前的2～3个小时内进行20分钟左右的低强度锻炼，也可以在睡觉前喝一杯热牛奶。这些做法都有助于提高睡眠质量。

脱发的两种行为习惯

1、经常*熬夜

精神压力过大、失眠是导致女*脱发另一常见病因。这种情况能在不经意间让头发慢慢“衰老”。郭庆说，精神紧张、焦虑或严重失眠等均能致使神经功能紊乱，毛细血管持续处于收缩状态，毛囊得不到充足的血液供应，造成毛囊营养不良，导致头发脱落。夏季昼长夜短，夜生活丰富，而一些年轻人经常熬夜，这会导致头发生长周期缩短，出现脱发现象。

2、过度节食减肥

日本专家统计显示，与“减肥热”相伴而来的是脱发者不断增多，其中20%-30%的人群为二三十岁的青年女*。减肥者之所以脱发现象严重，是由于头发中含有一种称为鱼朊的蛋白质及不少锌、铁、铜等微量元素，而减肥的人蛋白质及微量元素摄入不足，这样就易使头发因严重营养不良而脱落。

脱发应采取综合*的防治方法，否则治疗比较麻烦：

①与精神因素有关者，首先要解除思想负担，坚定治疗信心，保持思想开朗，劳逸结合，以有利于头发的生长。

②与感染病灶和内分泌功能失调有关者，应去除感染病灶和纠正内分泌功能失调。

③注意合理的营养，有利于头发生长和保持头发的颜*和光泽。经常食用富含B族维生素及蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦猪肉、牛肉、鸡、鸭、花生、黄豆、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。脂溢*脱发者，尤应少吃糖类、动物*脂肪和辛辣刺激的食物。

④科学护发十分重要。头发应经常梳理，避免用碱*强的肥皂洗头，最好选用对头皮和头发无刺激的中*或弱**洗发剂，对油*头发可用硫磺皂。洗发和烫发不宜过勤，烫发每半年1次为宜。洗发最好每周1次。但对于干*头发，可10～14天洗1次。洗发的水温不宜过烫，洗发后，可适当搽些发乳，以保持头发的光泽滋润。

⑤*物治疗可服维生素B2、维生素B6、和胱氨*。必要时，可服用甲状腺素片。病情严重的斑秃及全秃病人，可在医师指导下服强的松。中*以补肾、养血、活血、祛风为主要治疗原则。

一个年轻的女孩子脱发了之后确实是非常的害怕和担心的，尤其是引起脱发的病因还是有很多的，目前来说很多见的一个原因就是熬夜，还有女孩子过度的减肥都会产生这样的脱发问题。

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