发际脱发应该怎么办

一、合理饮食很重要。

对于脱发的人，合理补充以下的食物是很重要的：

1。补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2。补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3。多吃含碱*物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有**毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生*毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的**物质容易引起血中*毒素过多，所以要少吃。

4。补充*质。头发的光泽与*状腺的作用有关，补*能增强*状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

5。补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞*，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

二、适当运动，保*睡眠。

运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。

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