苹果怎么清洗及带皮吃好吗

本文导读：很多人吃苹果不吃苹果皮，一来是苹果皮硬，二来是害怕苹果皮上的蜡，其实，正确清洗后，苹果带皮吃很多作用。

大部分人吃苹果都会把苹果皮削掉，其实，苹果皮中的膳食纤维、维生素最多，苹果带皮吃可以保护我们的肺脏，还能防癌，下面我们来看看苹果带皮吃究竟有什么好处。

很多人担心苹果皮表面会有农*残留，其实，经过正确清洗，完全能做到放心吃。

苹果正确清洗方法

苹果过水浸湿后，在表皮放一点盐，然后双手握着苹果来回轻轻的搓，这样表面的脏东西很快就能搓干净，然后再用水冲干净，就可以放心吃了。

苹果带皮吃的作用

1、苹果皮中膳食纤维最多

一个中等大小苹果的皮含膳食纤维4、4克。而削皮后，苹果肉中的膳食纤维仅为2、1克。

2、苹果皮中维生素最多

中等个头苹果的皮中含8、4毫克维生素C和98*单位（IU）的维生素A.削皮之后，苹果果肉所含这两种维生素仅为6、4毫克和61*单位。

3、苹果连皮吃保护肺脏

美国《健康》杂志刊登一项研究发现，苹果皮中富含自然抗氧化剂槲皮素，该物质可保护肺脏不受污染物侵害。每周至少连皮吃5个苹果可以改善肺脏功能。

4、苹果连皮吃保护记忆力

一项早期研究还发现，苹果皮中富含的抗氧化剂槲皮素有助于防止与阿尔茨海默病（老年痴呆症）等退化*疾病有关的大脑组织损伤，因而有助于保护记忆力。

5、苹果皮具有防癌功效

美国《农业与食品化学》杂志刊登康奈尔大学食品科学专家刘瑞海教授及其同事完成的一项研究发现，苹果皮具有良好的抗癌防癌功效。研究人员从苹果皮中确定出了十多种三萜化合物，这些物质都能够抑制肝癌、结肠癌或乳腺癌等癌细胞生长，也可杀死癌细胞。

6、每天吃一个带皮苹果有助减肥

苹果为高纤维、低热量食品，经常吃不容易有饥饿感且热量摄入少，有助于减肥。

苹果的美容功效

1、美白皮肤

苹果中含有大量的维生素C，常吃苹果，可帮助消除皮肤雀斑、黑斑，保持皮肤细嫩红润。

2、美白牙齿

苹果含丰富纤维素，其中的细纤维可以清除牙齿间的污垢，让你有足够自信的笑容。

3、排毒养颜

苹果含丰富的果胶，有助调节肠的蠕动，而它所含的纤维质可帮助清除体内垃圾，从而助你排毒养颜。

4、防止肥胖

和其他水果相比，苹果可提供的脂肪可忽略不计，它几乎不含蛋白质，提供的卡路里很少，平均100克只有60卡路里。而且它含有丰富的苹果*，能使积蓄在体内的脂肪有效分散，从而防止体态过胖。

• 皮包怎么清洗好

  皮包是很常见的，皮包的样式有很多，而且不同的皮包在颜*和质地上，都是有着一些区别，所以对皮包在保养上，也是有着不同的方式，那皮包怎么清洗好呢，一般都是以清水为主，不过对皮包在清洗的时候，也是要看是什么样的包包，不是所以的皮包都是可以选择水进...

• 早上吃苹果对皮肤好吗

  中医学认为苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效，那么早上吃苹果对皮肤好吗?来看下面:早上吃苹果对皮肤好吗【1】多吃苹果保持皮肤年轻《吃出美丽》一书的作者丹尼尔里解释说，“新鲜的苹果就是一种很不错物美价...

• 晚上吃苹果好吗

  有句俗话这样说：一天一苹果，医生远离我。这说明苹果的功效与作用是很多的，常吃苹果的好处多多，晚上到底是否适宜吃苹果?来看下面：睡前吃苹果对于身体有利有弊。睡前如果是把握好时间的话，吃苹果能够有效帮助清洁牙齿，降低龋齿的发生几率。睡前吃苹果还...

• 皮包怎么清洗

  皮包长时间的使用，会使皮包的表面有大量的灰尘，皮包翻线处积于大量的污垢，皮包的绒毛有粘缠在一起!~那么大家知道皮包怎么清洗吗?以下是皮包清理方法!皮包怎么清洗【1】洗油渍可用洗洁精直接刷洗油渍处，若非黑，红等深**面料可用洗衣粉轻刷。如果是...

• 晚上吃苹果好吗会胖吗

  晚上吃苹果好吗会胖吗?很多人白天上班上学没有时间，就喜欢晚上吃一个苹果，那么晚上吃苹果好吗?看看下面：睡前吃苹果容易胖。只要是睡前1小时之内吃苹果，会容易胖的。因为身体正好处于休息、恢复的状态，这个时候吃苹果身体对于营养成分的消化能力较差，...