上课困怎么快速提神

导语：上课困，我们可以采取一些方法，让自己快速提神。以下是小编整理的上课困快速提神的方法，供各位阅读和参考。

1、喝水  

喝的少了当然没用，要多喝，500ml的瓶子的话起码要一次*喝进去三分之二，你就会觉得一点困意也无了，不信可以试试。

2、找人讲话  

和附近的同学说说话，最好是经过大脑思考的话，多说几句就不困了；效果指数。

3起来站着

没什么不好意思的，为了你自己的学习，这是最管用的一招了，最初是宝宝和我们说的“打盹了就到后面站着去”.到现在还印象很深刻，其实站着对腰还好，长期坐着容易得脊椎病，就是站在写字记笔记不方便。

4、早上不要吃面包 

因为吃面包会让血液中CO2含量升高，从而导致血液流动过缓，会使人感到疲劳，早上吃些高蛋白食品和水果，让你白天精力充足。

5、吃零食 

虽然觉得一边上课一遍吃东西有点不好，但是只要别让老师看到，达到不困的目的还是可以的，你别告诉我你困到吃着东西也能睡着，如果那样的话，那我劝你直接睡一觉吧。

6、搓脸

如果你刚刚觉得有点困意，就用手搓脸（或者抽自己耳光更有效），让你的血液循环起来，不至于那么困了。

7、洗脸  

困的实在是不行了都处于不清醒的状态的话，就出去洗个脸吧，当然要和老师打报告说去厕所，一般老师都会让去的吧，别在饮水机洗脸，一定要用凉的，越凉越好。

8、捡东西 

自己把笔或者橡皮的扔到桌子底下去，然后把头朝下去捡东西，最好停顿个30s的，让头部血液集中，有助于消除困意，记住千万不要扔中*笔，中*笔一经摔之后出油就会断断续续的了。

9、风油精 

风油精、清凉油之类的大家都知道吧，抹点在脸上，太阳穴和人中，别怕抹到眼里，抹到眼里其实还更有效（表示这样挺虐待自己的）。

10、食物  

附：解除疲劳的食物

菠菜

菠菜中含有女*比较容易缺乏的矿物质镁。女*每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。我就挺喜欢吃菠菜的，好处也不少。

香蕉

香蕉被称为高能量的食品，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。香蕉还能让人快乐，不过不能吃多了，会拉肚子的...

草莓

草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

金*鱼

在高蛋白质的鱼类中，金*鱼含有丰富的酪**，酪**在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。额，这个好像不能经常吃吧。

麦片

有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

脱脂*奶

许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂*奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂*奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。

柠檬

柠檬是世界上最有*用价值的水果之一，它富含维生素C、糖类、钙、*、铁、维生素B1、维生素B2、烟*、奎宁*、柠檬*、苹果*、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量*元素等，对人体十分有益。维生素C能维持人体各种组织和细胞间质的生成，并保持它们正常的生理机能。因维生素C的含量极高而大大提高信息的接受能力。非常适合学生吃。

洋白菜

圆白菜*平、味甘，归脾、胃经；可补骨髓、润脏腑、益心力、壮筋骨、利脏器、祛结气、清热止痛,可降低甲状腺的活力。考试或者面临重大问题前，只要吃了洋白菜沙拉，马上就会变得平静。

胡萝卜

众所周知，胡萝卜不仅富含胡萝卜素，还富含维生素B1、维生素B2、钙、铁、*等维生素和矿物质。由于胡萝卜中的维生素B2和叶*有抗癌作用，经常食用可以增强人体的抗癌能力，所以被称为“预防癌症的蔬菜”。美国科学家的一项研究表明，常吃胡萝卜可以预防肺癌。并且胡萝卜可以帮助记忆、促进大脑的新陈代谢。

坚果

核桃可以增强神经系统，刺激大脑活动。榛子营养全面、丰富。常食对心脏病、癌症、血管病有预防和治疗作用，还可明目健脑。开心果所含的物质与阿司匹林相仿，可以稀释血液，改善大脑供氧。它是记者和其他从事创作人的有益水果。

芹菜

从芹菜子中分离出的一种碱*成分，对动物有镇静作用，对人体能起安定作用；芹菜甘或芹菜素口服能对抗小鼠兴奋，有利于安定情绪，消除烦躁。可以增加大脑活动。它含有芬香剂能刺激神经系统。

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