考后的心理调适
高中的半期考已经结束了,考后特别要注意心理调适,尤其不要因为考得不理想而灰心失望、焦虑失常。心理咨询师建议,同学们不妨在成绩出来前,稍微地放松一下。放松的方式有:可以出去小树林中散散步,可以与同学聚会聊聊天,可以听一些你喜欢的音乐、可以读一些你喜欢的书,还可以与老师或者父母谈谈心,这些都是有利于“积极休息”的方式去放松身心。让愉快、轻松的氛围冲淡烦恼,使身心得到放松。
同学们,在你们适当的放松之后,接下来就要调整好你的学习心态,以便使自己能够有好的状态进行学习,那么怎样调整好心态呢?
一是使自己有好的心态:。以成功者过去的经验看,对于同一档次的同学来说,谁能保持好的心态,谁就能考出好成绩。那么什么是好心态呢?那就是——平常心。在平时学习中以平常心对待,不急不躁,平平静静地学习。不要有急功近利的思想。
二是不要沉*想。在学习中不要老是有很多的想法,诸如:我学习成绩不能进步怎么办,将来怎么参加高考,怎么能考好等等,打一个不太恰当的比喻,这样在担心中学习,就如带着锁链跳舞。集中精力学习,相信,一份付出,就有一份收获。
三是在紧凑的学习当中,坚持每天散步或适当的轻微运动,尽量少一些过于剧烈的运动。如足球、篮球等都属于剧烈运动。因为剧烈的运动,会使你很长时间才能平静下来,同时,剧烈运动容易使身体疲劳,从而影响了学习。
祝同学们学习进步。
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