夏季预防宝宝便秘

进入夏季后天气炎热，动不动就蹿到了三十摄氏度。这么热的天气，拉不出便便可真是要命，这不，最近被便秘烦恼困扰的宝宝还确实不少。小宝宝一排便便就满头大汗，脸蛋憋得通红通红的，大人只好在旁边看着干着急，恨不得自己替宝宝拉了。

便秘不是一个小问题，它关系到宝宝的肠胃功能、营养吸收、健康发育等一系列的'问题，所以妈妈们千万不能小视它，任其发展。

帮助宝宝消除便秘，找出引起宝宝便秘的原因才是关键。

1、母乳喂养

即使宝宝1~2岁，也提倡继续母乳喂养，母乳中含有棕榈*、低聚糖及较多的益生菌，较少发生便秘。但乳母要合理膳食，适量增加含膳食纤维丰富的食物，保*摄入足够的蔬菜、水果以及适量的粗粮，并注意少盐、清淡，减少太油、太咸的食物，最好不吃辣及重调料口味的食物。

2、合理搭配饮食

宝宝的饮食一定要均衡，不能偏食，五谷杂粮以及各种水果蔬菜都应该均衡摄入，小宝宝则可以吃一些果泥、菜泥，或喝些果蔬汁，以增加肠道内的纤维素，促进胃肠蠕动，通畅排便。夏季炎热要尽量避免宝宝过食，或吃脂肪含量多的食物。

3、保*宝宝的活动量

运动量不够有时也容易导致排便不畅。因此，要保*宝宝每日有一定的活动量，比如让宝宝多爬爬，或扶站，会走的宝宝多走走。

4、保*饮水充足

一般来说，当食物经过消化进入肠道后，水喝养分被吸收，废物则成为大便。要形成软鞭，废物中必须有足够的水分。夏天宝宝出汗多，对水分的消耗大，因而一定要比平时饮用更多的水。每日保*宝宝充足的水分摄入，宝宝代谢旺盛，如果补水不及时，体内就容易缺水。

5、帮宝宝养成每日定时排便的习惯

训练宝宝在清晨或进食后半小时定时坐盆，养成每日定时排便的习惯。即使当时宝宝没有便意，也要坐盆5-10分钟。养成习惯很重要。当宝宝排便时应尽量减少外界的影响，以免分散注意力。如果宝宝能够按时排便，应当立即进行鼓励。

6、给宝宝腹部按摩

经常给容易便秘的宝宝腹部按摩，对防治便秘可起到辅助作用。每天坚持睡觉前在宝宝的小肚肚上轻轻揉搓。手掌向下，平放在宝宝脐部，按顺时针方向轻轻推揉。不仅可以加快宝宝肠道蠕动进而促进排便，还有助于促进宝宝消化。

7、零食选择

如宝宝要吃零食，也尽量给宝宝吃一些改善便秘症状的零食。例如核桃、*奶、海苔、杏干。苹果、梨等食物，都具有增加肠蠕动的作用。

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