我们在经过大量的运动后由于身体产生了过的乳*和其它代谢物,往往会感觉*痛不已,其实这些都是正常现象,稍做休息就可恢复,但是想要恢复的快一些,就需要食物来帮忙了,既然身体中堆积乳*,那么自然的,我们就需要碱*食物去中和体内的**代谢物,如此一来,就能达到良好的效果。
1、多补充流食。运动过后,多食用一些粥、汤,还有水分充足的新鲜水果蔬菜,这些食物都能迅速地帮助你的身体补充营养,恢复流失的营养成分。
2、多吃维生素含量高的食物。运动过后多食用维生素B和维生素C含量高的食物,这些食物能有效地帮助你把体内积存的代谢物处理掉。另外,经常食用这些食物还能够帮助你消除疲劳。另外,健身后喝蜂蜜水也是补充能量、恢复体力的好方法。
3、多吃高蛋白食物。运动锻炼过后,身体当中的热量消耗很大,人就会感觉疲劳。经常食用豆腐、瘦肉、鱼、鸡蛋等食物,不仅能帮助你补充消耗的热量,还能增加蛋白质。
4、运动后吃什么?多吃碱*食物:运动过后,多吃一些碱*含量高的食物,比如新鲜的蔬菜、动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后,能迅速地使体内的血液*度降低,起到中和平衡的作用,使身体达到弱碱*,尽快消除运动带来的疲劳感
以上食物是缓解*痛良好的食物,同时作为碱*食物,他们在保护心血管,增强心肺功能上也功不可没,多食一些对身体有益无害。与此同时,小编提醒大家,运动后切不可吃**很强或者很油腻的时候,因为这类食物在体内会阻碍乳*的分解,影响身体的恢复速度。
1、最好的主食:全麦食品全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种宝宝所需的营养成分。在西方的国家里,全麦面粉被称作最棒的主食原料,很多家庭把烤全麦面包作为宝宝的主食,如果在上面抹一些宝宝专用的奶酪,营养就更丰富了。虽然各国的饮食习惯不...
概述运动完后会全身*痛是因为长时间不运动后体内乳*在突然运动后聚集的现象,从而造成全身*痛的后果,短时间内难以消除。下面我们就说一下运动完后,全身*痛应该怎么做。运动完全身*痛怎么办1 第一:其实这种身体的肌肉*痛,属于人体生理上的自然现象...
又值*长假,许多人都希望可以在长假期间好好的放松一下,所以有的人就会和朋友一起去景区游山玩水;也有的人会在这时候和一些志同道合的朋友来一场刺激的篮球比赛等,但是如果长期没有活动,这时候就会出现运动后身体*痛的症状。那么有什么办法来缓解吗?...
本文导读:很多时候我们在运动之后就会感到身体浑身不适,有时候就是因为我们运动的量过大,怎么应对运动后身体*痛呢?是因为我们在运动前没有做好充分的准备工作,那么我们在出现这些问题时候应该如何解决呢?一方面,在运动过程中,肌肉纤维会被轻微拉伤,...
女*痛经期间饮食特别重要,要注意哪些方面呢?下面YJBYS小编详细为大家介绍吧!一、痛经患者适合吃的食物1、适当饮酒。不要误会,并非是指的啤酒、白酒,而是说适当地喝些米酒、曲酒、酒酿、红酒等。酒类能温阳通脉、行气散寒,可以通经活络,扩张血管...
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