明治是许多人比较喜欢的一款早点,那么想知道三明治怎么做吗?早餐是必备的一餐,怎么搭配才更营养呢?更多相关信息请关注相关栏目!
抹茶草莓酱三明治
原料:蛋白4个、细砂糖25克、绵白糖20克、蛋黄4个、细砂糖15克、水64克、植物油64克、低粉85克、抹茶粉6克、自制香草草莓酱适量。
抹茶草莓酱三明治的做法
1、植物油与牛奶混合后加入过筛的抹茶粉,搅打均匀。
2、加入蛋黄、细砂糖搅打到细砂糖融化。
3、将低粉过筛到蛋黄糊中,用蛋抽打匀。
4、将混合均匀的蛋黄糊过筛,这样可以有效地将面粉结块问题解决。
5、过筛后的面糊光滑细腻。
6、蛋清打出粗泡,一次*加入细砂糖、绵白糖中高速打发。
7、出现明显纹路后低档打发到湿*发泡。
8、取三分之一蛋白糊加入蛋黄糊中用蛋抽打均匀,动作要轻要快。
9、将混合好的蛋糕糊倒入剩余的蛋白中,切拌均匀。
10、倒入烤盘(28*28),震盘。
11、将切成丁的草莓均匀摆放在表面。
12、烤箱预热180°,放入烤盘调到170°15分钟。具体时间温度依据自家烤箱脾气为准。
13、时间到,取出烤盘震盘。将蛋糕片取出放凉。
14、放凉的蛋糕片对半切开,一面均匀抹上香草草莓酱,将另一片整齐覆盖上。均匀切块,摆上草莓装饰即可。
常见早餐搭配
油条+豆浆———最饱
在这份早餐中,烧饼和油条属于主食类食品,豆浆是植物蛋白,所以碳水化合物和蛋白质类的食物都有了,基本能够满足一个上午的能量消耗。油饼和油条都属于油炸类食品,食用后虽然饱腹感会比较明显,但热量比较高,较胖的人不建议食用。而体形标准的人群,也要尽量做到每周不超过3次。同时,豆浆中不要加入太多的糖。此外,豆浆中水分多,蛋白质含量低,所以不妨加个鸡蛋,或将豆浆换成豆腐脑,这样蛋白质的含量就基本够了。
青粥+小菜———缺乏蛋白质
粥是半流食,容易消化和吸收,老年人比较喜欢。在各类粥中,腊八粥是最好的,几种粮食可以“取长补短”,提高了粥的营养价值。但是,这份早餐中没有蛋白质类食物,建议加一杯牛奶。
面包+牛奶———比较健康
这是大多数上班族的选择,基本构成都有了。其中面包建议选择全麦面包,以便摄入更多的纤维,既可以降低血脂,又能通便。如果坚持不到一个上午就饿了,还可以在面包中加入生菜叶、火腿、奶酪、黄油,者在牛奶中加一点糖。
三明治+汉堡———油脂超标
这两种食品都是由肉、蔬菜和面包构成的,营养上够了,但最大的问题是油脂较高。肉类,尤其是经过油炸的肉,热量较高,所以这类早餐一星期最好不要超过3次。
夏天一到,夏天天热,人没什么胃口,晚上还真不知吃什么好。另外一些爱美的女*感觉晚上吃的多容易变胖,所以夏天早餐吃什么好成了一个大问题。下面是人才小编收集整理的夏季早餐怎么搭配,欢迎阅读参考!~1、夏季营养搭配(1)果仁玉米粥原料:果仁和玉米...
合理早餐的营养搭配基本原则是:主副相辅、干稀平衡、荤素搭配。其中的营养元素是早上进餐时一定要注意。下面是小编整理的儿童营养早餐怎么搭配,欢迎参考。儿童营养早餐怎么搭配1五谷搭配谷类食物可以为孩子提供能量,好的早餐一定要有谷类食物,如馒头、包...
三明治可以搭配很多的食物,而且还可以自己进行搭配。那么,三明治的做法有哪些呢?其实三明治做起来很简单,而且不会花费很多的时间。更多相关信息请关注相关栏目!三明治材料:热狗,面包,乳酪,黄瓜,鸡蛋,manonis,番茄酱做法1、热狗用水烫过;...
早餐有很多的选择,其中三明治做法简单而且营养丰富,所以非常的受欢迎。那么三明治有哪些营养做法呢?接下来就来和小编一起学学三明治做法。更多相关信息请关注相关栏目!芝士馒头三明治原料:山东大馒头配料:黄油,鸡蛋,午餐肉,生菜,马苏芝士。调味:盐...
高考这两天对于考生非常重要,饮食方面也很重要,高考一日三餐合理搭配也是必不也少,下面由小编为大家介绍一下,感兴趣的朋友们来看一下吧!早餐的饮食搭配早餐:主副搭配,干稀搭配,荤素搭配,富含水分和营养,尽量食用热的早餐。早餐要吃好,大家都知道,...
受赞美的味道小学生作文400字07-29
钓龙虾中学作文700字08-20
激励人心的句子600字作文11-23
看元旦节目作文09-18
幼儿园大班综合活动教案:一分钟能做什么12-12
教师节用来赞美老师的话08-18
包装设计对于商品的魅力01-30
日语初级语法之助词 “で” 的用法02-27
最新委托书格式样本01-12
知道了的睡前故事02-09
低碳生活有你有我900字作文02-01
预防流感传染病建议书02-18
读书阅读名言警句荟萃01-15
未来的海洋的作文范文01-26
梦之旅四年级作文02-02
你是我的乳娘诗歌02-03