产后吃什么恢复快

产后饮食调理的好，身体很快就会恢复的。下面是小编收集的产后吃什么恢复快，欢迎参考。

首先来看下产后吃什么恢复快：

红糖

红糖含铁量比白糖多1倍，含钙量比白糖多2倍，并含有胡萝卜素、维生素B、**及微量元素锰和锌等，这些成分都是十分重要的营养素。

另外，红糖还能帮助子宫收缩，促进恶露排出，并有止血的作用，可治疗产后出血。

莲藕

莲藕含有丰富的淀粉、维生素和矿物质，可健脾益胃，润燥养*，行血化瘀，清热生乳。

鲤鱼

鱼类富含的丰富的蛋白质可以提高子宫的收缩力，特别是鲤鱼比其他的鱼类更能促进子宫收缩，而恶露的排出与子宫的收缩力密切相关。

如果子宫在产后能够很好地收缩，肌纤维就会缩短，挤压子宫肌肉里的血管，把子宫剥离面毛细血管断端的余血挤压出去，排入子宫腔。

然后，又在子宫收缩时将宫腔里滞留的残留血液及黏液排出体外。

如果子宫收缩不良，剥离面的断端将会开大，造成子宫腔内积血，导致恶露增多，致使恶露排出的时间加长。

而且，鲤鱼还具有生奶作用，这对刚刚分娩的产妇也是十分有益的，会促进你的乳汁分泌。

牛奶

牛奶中含有丰富的蛋白质、钙、维生素A、维生素D，且易被人体吸收利用，有助于产妇健康的恢复以及乳汁分泌。

产妇每日饮用牛奶250～500毫升为宜。

海带

女*朋友产后最受伤的地方应该是子宫，海带是减少子宫出血的食物。

海带含丰富的褐藻胶、*质、粗蛋白、多种维生素和钾、钙、铁等多种矿物质，这些都是你的身体在分娩后非常需要的营养。

特别是*质，不仅可以帮助你化滞体内的淤血，还可以补充在怀孕期间被胎宝贝夺取的大量*状腺激素，而*是生成*状腺激素的重要成分。

而且，海带菜还具有利水消肿、收缩子宫、镇定神经的功效，可以帮助子宫剥离面尽快减少出血，避免产后产生抑郁情绪。

另外，海带菜虽然营养丰富但热量却很低，因此还具有预防产后肥胖的作用。

柠檬

柠檬除了是大家所熟悉的美容美白的好食材外，还是减肥的佳品哦。

它含有大量可帮助抗氧化及瘦身的维他命C，而且柠檬*还有增进代谢，促进肠胃消化的功效。

所以不妨在平时多喝一些柠檬水。

火龙果

火龙果含有丰富的营养，能有效降低血糖和胆固醇，其中含有的胡萝卜素可以抗氧化，有效调节机体平衡。

而且其含有的纤维素较高，进食后容易给人一种饱胀感，减少食欲，从而达到减肥的目的。

西红柿

西红柿是热量很低的减肥佳品，它含有丰富的水分和膳食纤维，容易让人有饱胀感。

它独特的*味还可刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧，并帮助番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪，随着脂肪和废弃物一起排泄出来。

香蕉

香蕉是水果减肥餐中的主角之一。

这是因为香蕉含有丰富的纤维素、维他命A、钾质和果胶，能有效地调整肠胃，排出毒素。

想要瘦身的你，早上不妨喝一杯香蕉牛奶汁，不但能可使排便顺畅，还能提供一上午的活动能量哦。

接着一起来了解下产妇产后恢复有什么需要注意的

1、要睡比较硬的床

刚生完宝宝的产妇应该睡比较硬的床，这样可以较好的帮助产妇因为孕期导致松弛的关节更好的恢复，另外趴着睡可以有助于子宫的复原，一定要保*每天要有十个小时的睡眠时间。

2、摄入高蛋白的食物

因为此时产妇摄入的人东西会通过母乳传给宝宝，所以一定要注意食物的高营养和高蛋白，不应该吃一些*辣的食品。

3、避免外出

虽然说坐月子并不是一个月倒要躺在床上，只是因为刚刚分娩，身体还是处于比较虚弱的状态，所以产后的两周最好是尽量躺在床上休息，不宜长时间的走动或者坐立。

4、注意哺乳姿势

分娩以后产妇的关节会非常的脆弱，所以一定要注意哺乳姿势，最好就是哺乳的时候靠着枕垫，或者用枕头给关键关节做好铺垫。

5、注意补铁和补充水分

为了避免出现缺铁*贫血，在分娩以后要适量的进行补铁，可以服用铁剂大约三个月的时间。

在就餐的时候要注意多喝较有营养的汤水，可以补充营养和水分，避免饮用可乐、咖啡、绿茶等饮料。

6、避免*生活

在产后的两个月内最好停止夫妻生活，因为分娩的时候或多或少对子宫、*有影响，最好给身体两个月的恢复时间，然后在进行*生活。

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