如何克服上班恐惧症

不少人充分运用时间外出旅游，走亲访友。然而长假过后，总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感，甚至有茶饭不思、身心俱疲、精神涣散等症状，全然没有上班时的朝气。医学上把这叫作节后“上班恐惧症”。

长假归来小心上班恐惧症

与平时的快节奏生活相比，节日期间一旦彻底放松，生活规律就被打破，就会造成心理和生理的种种不适，产生失落厌倦和恐惧感。尤其是工作压力大的人，渐渐不想上班，甚至害怕上班而患上“上班恐惧症”。

“上班恐惧症”要如何克服呢?不妨试试下面六招

1、积极采取行动

当在原来组织发生问题时，可以问自己可以做些什么、自己有什么选择，可以主动和老板沟通发生了什么问题，应该如何解决等。

2、尽职但不苛求

任何事只要我们努力就可以了，不要苛求结果，更不要苛求尽善尽美。要善于学会为自己的每一点努力成果而喝彩，知足自信的人才会充满快乐。

3、及时抒发情绪

若心中有恐惧或焦虑，可以找朋友或者其它途径，把情绪抒发出来，情绪管理就像大禹治水一样，最好能够疏导。

4、挑选一些散心调剂

如果生活上有一些兴趣、嗜好，能够让你暂时转移注意力，这是避开压力很好的辅助策略。

5、发现意义

很多人产生工作倦怠而害怕上班是因为工作失去了意义。此时必须好好地问自己，到底自己想要追求的是什么?这个工作对你还有没有意义?如果你连一点意义都找不到，也许就真的该考虑换工作了。

6、增强体能

就是强调要充电，饮食、营养、运动以及适当的医*，保持健康的身体。所有的心理健康其实是要以身体健康为基础，一个人假如能够生活作息正常、适当运动，活力充沛，精神状态就会有很大不同。

患者要从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体。心理症状严重时可在精神科医生的指导下服用一些*物，改善情绪，消除恐惧。

职场的心理健康很重要，若是有了“上班恐惧症”，就要及时排解负*情绪，如有必要，可寻求心理医生帮助，做一个身心健康的上班族。

• 浅谈如何克服节后患上的上班恐惧症

  每每长假过后，很多上班族还无法从休假的状态中调整过来，讨厌甚至恐惧上班，患上了上班恐惧症。这种症状在每年的五一、十一还有春节假期这几个时间段有比较多的表现。上班族普遍有这样的想法，如果再多放几天假就好了，心理专家提醒由此产生的节后上班恐惧症...

• 社交恐惧症如何克服

  导语：但我们身边的有些人不喜欢与人在一起沟通交流时该怎么办好呢？以下是小编为大家分享的社交恐惧症如何克服，欢迎借鉴！一、社交恐惧症有哪些危害一、害怕在公众场合交流。这类患者在与他人对视或与他人交往时，都感到一种毫无根据的恐惧，尤其害怕成为众...

• 如何克服社交恐惧症

  一、改写内心对话在行动之前，通过改写自己对自己说的话，改变期望，增加**。每个人的心理都有一把标尺，区别在于这把尺子的材质，是无法弯曲的直尺，还是能屈能伸的软尺呢?每次进入社交情境之前，我们都会对自己说：“我一定要表现得很好，控制所有面部表...

• 五一结束如何克服上班恐惧

  近五成上班族有症状广州白云心理医院心理咨询师张宜宏告诉记者：几乎每个长假过后的一两周内，大多数上班族都会出现一系列心理、生理问题，最明显的一点就是精神萎靡、松懈，晚上睡不着，早上起不来，整天过得昏昏沉沉，打不起精神，害怕上班，工作时注意力也...

• 小孩子如何克服社交恐惧症

  导读：如何克服社交恐惧障碍。社交，是现代生活中人人不可缺少的活动，但是，许多*格内向的人，会在人际交往中感到惶恐不安。下面就让介绍如何克服社交恐惧障碍。社交恐惧障碍症是什么社交恐惧障碍表现为与人交往时（尤其是大众场合下），会不由自主地感到紧...