有哪些缓解眼疲劳的穴位及用眼的建议

每天起来睁开眼，眼睛就开始工作了，你忙一天它也忙碌一天。如果你感受不到它的存在，恭喜你，你的眼睛是健康的。如果你老觉得眼睛干*或有疼痛之感，或视力有下降的趋势，那么你的眼睛可能过度疲劳了。下面介绍一下缓解眼疲劳的穴位及用眼建议。

一、穴位

1.攒竹穴：明目醒脑，改善头痛、头晕、眼睑跳动的不适感。

2.睛明穴：降低眼压、消除疲劳。

3.鱼腰穴：改善疲劳与头痛。

4.丝竹空穴：明目止痛。

5.瞳子胶穴：改善眼周循环，消除疲劳，延缓眼睑皮肤下垂。

6.承泣穴：散风清热，改善眼睛红痛。

二、养眼建议：

首先，平时用电脑、看电视、看书，每隔一小时要休息10分钟，同时多眨眼、转眼球。电脑一族将座位稍微调高一些，电脑放得低一些，眼睛与显示器呈向下5度左右的.夹角，这样可以使眼睛睁得小一些，能保持眼部水分，防止干*。

其次，早晚用毛巾敷眼，早上用凉毛巾，晚上用热毛巾，也可以用菊花茶熏眼，保持眼睛湿润，但注意不要随意使用眼*水。

再次，吃得要清淡，多吃胡萝卜等新鲜蔬果及核桃、芝麻等干果类食品。

还有，每天选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

另外，专家建议，要经常用食指和拇指按摩睛明穴、攒竹穴、太阳穴，有缓解视疲劳之效。睛明穴位于眼部内侧，内眼角稍上方凹陷处，攒竹穴位于眉毛内侧边缘凹陷处，太阳穴就在发髻，吃东西会动之处上。

以上就是缓解眼疲劳的穴位及用眼建议，其实，要想保护好眼睛，有规律的作息很重要，养成良好的用眼习惯，改正用眼不良习惯，比如，不要一有空就玩手机，关灯看电视玩电脑等。眼睛疲劳还没发展成眼科疾病，应及早注意，自己缓解症状，避免眼科疾病的发生，给自己带来不必要的麻烦。

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