早餐吃什么最有营养_早餐适合吃什么

引导语：关于早餐吃什么最有营养这个问题，你有*吗?以下是小编收集整理的关于早餐吃什么最有营养相关内容，欢迎阅读参考!

早餐吃什么最有营养?

【早餐"披萨"】

1、吐司一面刷一层番茄酱,放一片早餐奶酪;

2、洋葱,青椒切丁或切条洒在奶酪上面,小香肠切片铺在最上面;

3、表面撒上马苏里拉奶酪;

4、放入铺油纸的烤盘中,烤箱上层,180度,5-10min左右即可。

【香煎里脊葱卷】

1、里脊肉切片,小葱切段;

2、肉片里放入葱段卷起,用牙签固定;

3、孜然粉,辣椒面和盐拌匀;

4、锅热后入一点点油,入肉卷煎,待一面煎的有点焦后翻面接着煎(四面都煎下);

5、待肉卷都煎好后取下牙签,把调好的调料用刷子刷上去,使每一面都有味道即可。

【肉碎蛋香烙饼】

1、肉碎加入腌料拌匀;

2、烧热油，下蒜蓉爆香，下肉碎炒熟，盛起

3、蛋打散，加入肉碎、香菜末和调味料，拌匀;

4、煎锅加油烧热，倒入适量蛋浆煎至定型，反转另一面再煎至金黄*上碟。

【南瓜薄饼】

1、把南瓜丝盛入小盘，然后放入蒸锅蒸软

2、蒸南瓜丝的时候把青红椒洗净切丝。

3、把南瓜丝，青红椒丝放入大容器，再打入一个鸡蛋拌匀，接着加入适量面粉，然后加入海带汤调节浓稠度，最后加少许盐调味，面糊就调好了。

4、平底锅中加入少许油烧热，舀入适量面糊摊成圆饼，两面金黄。

【干炒牛河】

河粉、牛里脊;辅料：豆芽、洋葱、青红椒、蛋皮、蚝油;

方法：

1、牛肉中加入盐和水打匀后放入糖、酱油、生粉、食用油腌制;

2、锅烧热，用香油和食用油煸炒牛肉;

3、小火煸炒河粉，加豆芽、洋葱，用盐、蚝油、酱油调味;

4、加入炒好的牛肉、青红椒翻炒，出锅后加蛋皮丝即可。

【海鲜炒乌冬面】

1、洋葱、青椒、圆白菜切丝备用，虾去壳去头尾，剔除虾线;

2、锅内烧开水，将乌冬面氽烫2min捞出;

3、锅内倒油，放入虾仁、洋葱丝、青椒丝、白菜丝翻炒;

4、放入氽烫好的乌冬面继续快速翻炒，倒入鲜贝露翻炒一两分钟后，撒上胡椒粉。

【韩式炸酱面】

1、自己喜欢的菜切成丁,葱花、姜末备用;

2、五花肉切丁,用料酒、盐腌制15min备用;

3、锅热油,下肉煸至略发白,加葱花、姜末炒香,下菜,加少许生抽翻炒;

4、将两大勺韩餐面酱加入锅中翻炒,再加入小半碗水,菜立马变黑,大火将酱汁收浓即可;

5、浇在面上,拌匀开吃。

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