糖尿病患者春节要怎么保健养生

小心高血糖

有道是“人逢喜事精神爽，一到春节血糖高。”

春节期间，阖家团圆，欢叙亲情，其乐融融。不仅主餐菜肴比平时丰富许多，点心、零食也大大增多。心情舒畅的时候*惕*自然就会下降，许多平时对饮食管理比较严格的糖友此时也不免“城门失守”。

有没有办法让广大糖友既享受美食、又避免血糖过高呢？

1、浅尝辄止、总量控制

对于各类美食佳肴，糖友们大可不必畏头畏尾、不敢下箸。还记得曾经给大家介绍过的“血糖生成指数（gi）”、“血糖负荷（gl）”吗？

简单说来，gi是衡量各种食物对血糖可能产生多大影响的指标，指数很高（大于70）的食物不太适合糖尿病病友，而指数较低（小于55）的就是适合糖尿病的健康食品；而gl告诉我们的是糖尿病病友其实理论上什么食物都能吃，只要注意“量”，特别是高gi值食物，尤其需要严格控制。

落实到具体实践上，建议大家对各种食物浅尝辄止，低gi值的适度多吃几口，高gi值的则要少吃一些，同时注意控制全天摄入总量，并保持良好的膳食结构。

由于春节菜肴含盐含油较多，合并高血压的病友口味需清淡，少吃过咸、腌制食物，合并肾病的病友要控制蛋白类食物的摄入。

2、注意备*，勿忘服*

原本规律的生活节奏在春节期间被打乱，不少病友可能会忘记及时配*，等到发现时*囊已空。

还有些朋友沉浸在节日的喜悦和兴奋中，或忙于和亲友寒暄聊天，到点却忘了服*这码事；更有极少数人甚至还存在“正月不看病”、“过年不吃*”的迷信思想，主动停服*物。

要知道，随意中断*物是糖尿病治疗的大忌，再加上春节期间摄入食物较多，极有可能导致血糖明显升高，甚至出现“*症*中毒”、“高渗*昏迷”等糖尿病急*并发症，对健康和生命安全带来重大威胁。

因此，建议糖友们在春节来临之前，提前备足日常所需*物，养成良好的用*习惯。

糖尿病人春节吃什么好？

1、五谷杂粮

糖尿病人不宜将米饭作为主食，要多吃五谷杂粮，如莜麦面、荞麦面、燕麦面、玉米面等富含维生素b、多种微量元素及食物纤维的主食，长期食用可降低血糖、血脂；

2、’豆类及豆制品

豆类食品富含蛋白质、无机盐和维生素，且豆油含不饱和脂肪*，能降低血清胆固醇及甘油三酯。

3、有降血糖效果的果蔬

苦瓜、洋葱、香菇、柚子、南瓜等都是可以降低血糖的果蔬，是糖尿病人最理想食物，如能长期服用一些蜂胶，则降血糖和预防并发症的效果会更好。

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