冬天天气寒冷,很多人都会犯懒,下面一起看看关于冬季饮食注意事项吧~
注意一:养肾为先
寒气内应肾。肾是人体生命的原动力,是人体的“先天之本”。冬季,人体阳气内敛,人体的生理活动也有所收敛。此时,肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量,又要为来年贮存一定的能量,所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养,注意热量的补充,要多吃些动物*食品和豆类,补充维生素和无机盐。*肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物
注意二:温食忌硬
黏硬、生冷的食物多属*,冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道,进入肠胃后,又容易引起体内积热而致病;食物过寒,容易刺激脾胃血管,使血流不畅,而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环,有损人体健康,因此,冬季饮食宜温热松软。
注意三:增苦少咸
冬天肾的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,肾气会更旺,从而极大地伤害心脏,使心脏力量减弱,影响人体健康。因此,在冬天里,要少食用咸味食品,以防肾水过旺;多吃些苦味食物,以补益心脏,增强肾脏功能,常用食物如:槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。
冬季养生秘诀记住四个小原则
进补前先引补
立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程,所以要做好引补。比如食用*质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。此外,冬季喝热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心除烦,芝麻粥可以益精养*,萝卜粥可以消食化痰,茯苓粥可以健脾养胃。
多温热少寒凉
天冷的时候,适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的吸入,对抵御低温很有好处。例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大枣、核桃仁、桂圆、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等温热*质的食物。
增加维生素a、c的摄取
增加维生素a、c的摄取,可以增强对寒冷的适应能力。维生素a主要来自动物的肝脏、胡萝卜、深绿*蔬菜等,维生素c则主要来自于新鲜水果和蔬菜。此外,冬天多吃点辣椒,可以促进血液循环,还能增进食欲。
咸味入肾补益*血
根据“秋冬养*”,“冬季养肾”的原则,冬季可以适量多吃点鲜味食物,如海带、紫菜以及海蜇等,具有补益*血等作用。
导读:怀孕是女人一生中的一个特殊时期,孕期的准妈妈们在各方面都需要注意,特别是在饮食方面,那么准妈妈冬季饮食要注意什么呢?1、吃火锅要小心生鲜肉品容易寄藏弓形虫。美国疾病控制与预防中心的科学家表示,人们摄入未熟肉类,尤其是猪肉、羊羔肉和鹿肉...
男人冬季饮食注意事项有哪些?根据食物中所含营养素的不同,男士的冬季膳食有以下几个要点:一、多食海带、紫菜,促进*状腺素分泌。人体的*状腺分泌物中有一种叫*状腺素。它能加速体内很多组织细胞的氧化,增加身体的产热能力,使基础代谢率增强,皮肤血液...
对于孩子来说,一年四季都是需要蔬菜的,就算是蔬菜较少的冬天,也要给孩子补补菜。冬季即将来临,口干口燥,便秘,咳嗽等疾病也可能会随之而来。宝宝冬季饮食该注意什么才可以让宝宝平安过冬呢?患病了宝宝该吃什么食疗好呢?这里都一一为您解说。一、宝宝冬...
随着现在生活水平的提高,许多人越来越讲究养生,那么,大家知道养生最好的季节是什么时候吗?其实养生最好就是冬季了。但是,有些人在冬季养生的时候,有时不太注意养生的方法或方式,或有时因为懒,而使养生没有了原先的作用。冬季养生主要是表现在饮食上,...
饮食是一种文化,而中华美食则誉满天下。一起来看看冬季幼儿饮食注意事项,仅供大家参考!谢谢!冬季幼儿饮食注意事项保持膳食平衡众所周知,无论何时,儿童最好的膳食是平衡膳食。平衡膳食是指能维持儿童健康并满足正常生长发育营养需要的膳食。平衡膳食包括...
安慰男人压力大的话有哪些12-06
我和别人一样吗中考优秀作文06-28
委托制作合同08-29
暑期社会实践活动策划书01-23
五年级语文《伊索寓言》教学设计08-25
浅谈电脑显示器要如何摆放才能更好的减少对身体的伤害08-31
幼儿园假期的家长评语11-16
老师200字作文05-21
小班优秀语言课《我思念好朋友》教案09-18
勇立潮头博风浪开拓进取敢争先演讲稿09-20
教师在中考动员大会上的发言稿08-18
这件事感动了我六年级学生作文400字09-11
爱的旋律初二作文800字09-14
大自然的夏夜作文08-30
以今夕七夕为题目的作文09-04
物流公司笔试题目09-24