第1招
上半身以腰部为轴心,应挺直脊梁,让颈部保持直立,使头部获得足够的支撑,两肩自然下垂,上臂贴近身体,手肘弯曲至90度,在*作键盘或鼠标的时候,尽量使手腕与桌面保持水平(将鼠标手垫放在手腕下方垫着,可以使手腕更舒适,预防“鼠标手”产生)。
第2招
选择符合人体工学设计的专用电脑桌、电脑椅,人坐在上面要保持“三个直角”:膝盖处形成第一个直角,大腿和后背形成第二个直角,手肘形成第三个直角,腰部和背部要贴近有支撑*作用的椅背上,手臂自然下垂,将手肘放在扶手上。
第3招
两旁的文件应与显示器屏幕并排,双眼平视显示器中间的位置,与显示器保持60cm的距离,显示器屏幕上所显示的第一排字最好位于视线下约3cm的地方,让眼睛形成微微向下注视显示器屏幕的角度,使颈部肌肉得到放松。
第4招
使用笔记本或桌面电脑,每隔一小时就应休息5至10分钟,利用休息的空档,按照前面我们所教的方法做做柔软体*或局部按摩,在放松身体的同时,也可以缓解眼睛和大脑的疲劳,另外别忘记喝喝水、洗把脸,养成定时运动、定时清洁的好习惯。
第5招
显示器所摆放的高度要合适,通过调节电脑椅的高度,应将显示器屏幕的中心位置和使用者的胸部保持在同一水平线上,电脑桌下面应有足够的空间让使用者放下双脚,膝盖弯曲至90度,保持双脚着地的坐姿,不要交叉双脚,膝盖窝不能与电脑椅靠近,以免影响血液循环。
白领因为工作多、强度大,所以极易导致疲劳问题的出现,如果不及时缓解,容易导致身心健康的危机。我们目前正处于一个高频率、快节奏、强压力的信息化社会,这种生存模式颠覆了上千年的生活习惯,许多白领虽然拿着高额的*,但是每天从事的工作主要是和电脑...
面对一天电脑的白领,下班后肩部多感不适,此时可以学几招按摩方法,和家人一起告别肩部不适的症状。1、双手中指、无名指并拢,在颈后从肩部开始打小圈至耳后。2、双手中指、无名指并拢,于颈后巨骨开始竖直打小圈至风池并点穴。3、双手微握于颈两侧,大拇...
现代白领的压力越来越大,你也会发现他们总是将累挂在嘴边,有什么方法可以让他们缓解疲劳的吗?今天小编分享的是让白领缓解疲劳的方法,希望能帮到大家。1、为促进健康的生活方式,让我们一起行动起来如何获得健康的体质和开朗的心情呢?专家指出,除了讲究...
本文导读:现在很多女*在办公室内办公,长期盯着电脑屏幕,因此她们很容易眼疲劳。那么女白领们眼疲劳怎么办?随着时代和科技的发展,现在无论是日常生活还是工作中都要频繁地接触电脑,由于眼睛精*盯着电脑看,这使得很多人的眼部很容易疲劳,特别是长时间...
领是公认的压力大,工作量大。可以说白领的大部分时间都是在工作中度过的,也因此白领常常感觉到十分疲劳,那么有什么办法可以缓解白领的心理疲劳感呢?今天小编分享的是可缓解白领心理疲劳的方法,希望能帮到大家。打哈欠大脑劳累过度,氧气供给不足,人常出...
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