上班族久坐工作的时候也要注意调整身心,坐的时间长了,要站起来动一动。当感觉很累的时候,应该暂时放下手边的工作,做一些小运动,不仅精神会变好,身体也可以在很短的时间内调整。专家指出,有一种“脚趾走路法”很适合上班族练习。它只需要很少的时间和空间,却可以达到很好的效果。
站立,脱掉鞋子,让身心完全放松,将重心落到脚心,然后把两脚的五个足趾张开向上伸直,再扣紧地板,利用这个力量前进。注意,足跟不要抬起来,仅用足趾来走路。
由于我们的脚趾布满末梢神经,而且大家都惯于穿鞋,所以平时几乎没有什么赤脚运动,尤其是一些经常需要穿高跟鞋的女士,常常脚部疼痛不已,这是因为她们长期受到高跟鞋的伤害。而脚趾走路法可以让脚趾得到充分的运动。此外,许多人走了几分钟之后,手掌、足心会流出比平时黏腻的汗,这是长期累积在体中深层的毒素。
小贴士:如果起身做做柔软*也很好,注意运动完多喝点水,帮助体内排出毒素,如此可以使人身、心、气调和,随时保持最佳状况,有助于高工作效率。
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